Крепатура - Как Избавиться?
Sisältää mainoksia
100+
Lataukset
PEGI 3
info
Tietoa sovelluksesta
Onko krepatura sinulle tuttu? Varmasti kyllä. Loppujen lopuksi, kukapa ei tietäisi sitä tunnetta harjoituksen jälkeen, kun koko keho särkee ja mahdolliset taipumukset reagoivat uskomattomalla kivulla ja lihasjännityksellä. Krepatura on ikuinen ongelma ja kaikkien urheilijoiden tulos. Voit kestää sen, odottaa hetkeä, jolloin se menee ohi itsestään, mutta miksi ?! Loppujen lopuksi tiedämme kuinka päästä eroon krepaturasta.
Lepotila tai viivästynyt lihaskipu (DOMS) on yleistä fyysistä aktiivisuutta harrastavien keskuudessa, varsinkin jos se on heille uusi tai jos he ovat lisänneet harjoituksen intensiteettiä tai kestoa. Tässä on joitain vinkkejä krepaturan kanssa työskentelemiseen:
• Lepo ja palautuminen: Anna lihaksille aikaa levätä ja palautua harjoituksesta. Vältä tekemästä samaa harjoitusta vähintään 48 tunnin ajan DOMS:n jälkeen.
• Kuumuuden tai kylmän käyttö. Kuumuuden tai kylmän levittäminen kipeisiin lihaksiin voi auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta. Lämmin kylpy tai suihku voi tarjota lämpöhoitoa, ja jääpakkausta voidaan käyttää kylmähoitoon.
• Hellävarainen venyttely: Hellävarainen venyttely voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään lihasten jäykkyyttä.
• Hieronta: Kevyt hieronta voi myös vähentää tehokkaasti lihaskipua.
• Nesteytys: Muista juoda runsaasti vettä ja pysyä nesteytyksessä, koska nestehukka voi pahentaa kipua.
• OTC-kivunlievitys: OTC-kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai asetaminofeeni, voivat auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta.
• Kuuntele kehoasi: jos arkuus on vakava tai kestää yli muutaman päivän, on tärkeää levätä ja rentoutua.
Muista, että Krepatura on normaali osa lihasten palautumisprosessia ja se on merkki siitä, että lihaksesi mukautuvat ja vahvistuvat.
Lepotila tai viivästynyt lihaskipu (DOMS) on yleistä fyysistä aktiivisuutta harrastavien keskuudessa, varsinkin jos se on heille uusi tai jos he ovat lisänneet harjoituksen intensiteettiä tai kestoa. Tässä on joitain vinkkejä krepaturan kanssa työskentelemiseen:
• Lepo ja palautuminen: Anna lihaksille aikaa levätä ja palautua harjoituksesta. Vältä tekemästä samaa harjoitusta vähintään 48 tunnin ajan DOMS:n jälkeen.
• Kuumuuden tai kylmän käyttö. Kuumuuden tai kylmän levittäminen kipeisiin lihaksiin voi auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta. Lämmin kylpy tai suihku voi tarjota lämpöhoitoa, ja jääpakkausta voidaan käyttää kylmähoitoon.
• Hellävarainen venyttely: Hellävarainen venyttely voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään lihasten jäykkyyttä.
• Hieronta: Kevyt hieronta voi myös vähentää tehokkaasti lihaskipua.
• Nesteytys: Muista juoda runsaasti vettä ja pysyä nesteytyksessä, koska nestehukka voi pahentaa kipua.
• OTC-kivunlievitys: OTC-kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai asetaminofeeni, voivat auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta.
• Kuuntele kehoasi: jos arkuus on vakava tai kestää yli muutaman päivän, on tärkeää levätä ja rentoutua.
Muista, että Krepatura on normaali osa lihasten palautumisprosessia ja se on merkki siitä, että lihaksesi mukautuvat ja vahvistuvat.
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja turvallisuuskäytännöt saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Sovellus voi jakaa näitä datatyyppejä kolmansille osapuolille
Laite- tai muut tunnisteet
Dataa ei ole kerätty
Lue, miten kehittäjät ilmoittavat keräämisestä
Data salataan siirron ajaksi
Voit pyytää datan poistamista
Uutta
Добавлено больше полезной информации 🎉
Сделан интерфейс еще более удобным и отзывчивым 🏆
Сделан интерфейс еще более удобным и отзывчивым 🏆
