はぴトレ -ポジティブ心理学に基づく3つの良かったこと日記

はぴテック

Sobre este app

3 aplicativos de diário de coisas boas para obter pensamento positivo
com Happy AI baseado em chatGPT

Uma das maneiras mais eficazes de passar a vida com bem-estar é registrar três coisas boas. Com este aplicativo, você pode treinar a força física básica para viver uma vida feliz, registrando três coisas boas todos os dias e adquirindo pensamento positivo.
(Três Coisas Boas)

Normalmente, as pessoas tendem a se concentrar em informações negativas. Estudos mostram que 80% do que vem à mente são informações negativas. Além disso, basicamente as coisas negativas permanecem na cabeça.

Se você treinar para se concentrar em coisas positivas com este aplicativo, sua felicidade aumentará drasticamente, mesmo que sua vida não tenha mudado.
Além disso, é cientificamente conhecido que o estresse diminui, a mente fica mais ampla, a autoestima aumenta, você consegue encontrar o que realmente quer fazer e seguir em frente.

De fato, existem pessoas que continuam usando este aplicativo todos os dias e mudaram suas vidas, voltando sua atenção para coisas positivas.
Algumas pessoas gravam todos os dias há cerca de 5 anos. (em maio de 2023)

De qualquer forma, vamos torná-lo um hábito diário e tornar sua vida mais bem-estar.

● Você pode compartilhar com seus amigos!
Além disso, fazer esse treinamento com amigos o deixará mais feliz. Vamos ficar felizes com o efeito sinérgico ouvindo as coisas felizes das pessoas próximas. Algumas pessoas dizem que estão muito felizes porque podem compartilhar coisas sobre as quais geralmente não falam, mesmo quando se encontram.
(Você pode adicionar amigos fazendo com que eles cliquem no link de convite)

●Obtenha comentários do Happy AI!
Além disso, se você selecionar Receber comentários do Happy AI ao postar, poderá receber comentários do Happy AI baseado em chatGPT 1 a 2 minutos após a postagem.

■ Outras funções
・ Registre 7 níveis de humor
→ Além das 3 coisas boas, você pode registrar o clima do dia em 7 níveis.
・Revisar o registro
→ Você pode relembrar suas 3 coisas boas e seu humor para o dia em um formato de calendário.
・Olhe para trás aleatoriamente (lembre-se da função)
→ Um será exibido aleatoriamente dos registros até o momento. Isso permite que você reviva as coisas boas do passado.
・Função de lembrete
→ É possível lembrar no horário especificado. Faça disso um hábito diário.

■ Uso recomendado
PASSO 1: Grave por 1 semana
Tente por uma semana primeiro. Mesmo que seja uma frase simples ou apenas uma, tente se concentrar nas coisas boas que aconteceram hoje. É um treinamento de pensamento, então é difícil no começo. Torna-se mais fácil de lembrar de cerca de uma semana. Se você pode facilmente listar três coisas boas, é a prova de que seu cérebro está se voltando para coisas positivas.
Recomendamos fazer isso todos os dias durante a primeira semana, se possível. Além disso, mesmo após o dia seguinte, você pode olhar para trás e registrar.

PASSO 2: Convide um amigo
O verdadeiro prazer deste aplicativo é compartilhar coisas boas com seus amigos. Não falo sobre mídia social ou cara a cara, mas apenas ver eventos positivos de meus amigos me deixa feliz.
Se você adicionar amigos, as postagens apenas de seus amigos ficarão visíveis para seus amigos. As postagens de amigos serão notificadas, por isso é mais eficaz se você ativar a notificação.
(O link do convite é exibido em Configurações → "Adicionar amigos". Você pode adicionar amigos enviando este URL para seus amigos e fazendo-os clicar nele.)

PASSO 3: Tente usá-lo por 3 semanas. e para sempre.
Depois de três semanas, comecei a ansiar por escrever. Se possível, é desejável escrever continuamente, mas continuemos sem nos preocuparmos com os dias em que não pudemos escrever.
*A melhor hora para escrever é antes de dormir à noite. A lei do fim do pico significa que, ao mergulhar em algo positivo no final do dia, o dia será registrado em seu cérebro como um dia positivo.


■ Vamos escrever algo assim
Por exemplo: Dê uma olhada nas postagens de outras pessoas e veja por si mesmo.
・Acordei cedo de manhã!
・Acordei de manhã cedo e consegui correr!
・Consegui me concentrar no meu trabalho pela manhã!
・A tigela de costeleta de molho para o almoço estava deliciosa!
・Pude tirar uma soneca ao meio-dia!
・Jantei com meus colegas e me diverti muito conversando sobre o trabalho!
・Experimentei um produto novo em uma loja de conveniência e estava delicioso!
・O livro ○○ que li hoje foi interessante!
・Tive um dia tranquilo hoje!
・Eu não fiquei com raiva o dia todo hoje!
Pude jantar com minha família à noite.