āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡ MMA

āļĄāļĩāđ‚āļ†āļĐāļ“āļē
10+
āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē
āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— 3+
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­

āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰

"āļĒāļīāļ™āļ”āļĩāļ•āđ‰āļ­āļ™āļĢāļąāļšāļŠāļđāđˆ ""How to do MMA Submission Moves"" āļ„āļđāđˆāļĄāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļĻāļīāļĨāļ›āļ°āļāļēāļĢāļĒāļ­āļĄāļˆāļģāļ™āļ™āđƒāļ™āļĻāļīāļĨāļ›āļ°āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āđāļšāļšāļœāļŠāļĄ āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āļąāļāļŠāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ‚āļĒāļēāļĒāļĨāļ°āļ„āļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļ­āļ›āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āđˆāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ„āļĢāļ­āļ‡āđ€āļāļĄāļ āļēāļ„āļžāļ·āđ‰āļ™āļ”āļīāļ™

āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āđāļšāļšāļŠāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡ MMA āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āļąāļāļŠāļđāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļąāļĒāļŠāļ™āļ°āđ‚āļ”āļĒāļšāļąāļ‡āļ„āļąāļšāđƒāļŦāđ‰āļ„āļđāđˆāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđāļ•āļ°āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāđˆāļ‡ āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ­āļžāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ–āļķāļ‡āļ„āļ­āļĨāđ€āļĨāļāļŠāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĨāļļāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡ MMA āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļŠāļģāļĨāļąāļāļĨāđ‡āļ­āļ„āļĢāđˆāļ§āļĄāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ–āļ·āļ­āļ„āļĢāļ­āļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ—āļąāļāļĐāļ°āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ•āļģāđāļŦāļ™āđˆāļ‡āļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰

āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļāļĨāđ„āļāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļģāļĨāļąāļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļĒāļŦāļĨāļąāļ‡āđ„āļ›āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢ armbar āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđāļĄāđˆāļ™āļĒāļģāđāļ­āļžāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĨāļļāļĄāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļˆāļ°āļĄāļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ‚āļ”āļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļēāļ˜āļīāļ•āļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āđˆāļēāļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āļ„āļēāļ”āļāļēāļĢāļ“āđŒāļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļđāđˆāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļēāļšāļĢāļ·āđˆāļ™

āđāļ­āļžāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļķāļāļ­āļšāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāđāļšāļšāļĄāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļ­āļ‡āļĢāļąāļšāļ™āļąāļāļŠāļđāđ‰āļ—āļļāļāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļœāļđāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđ„āļ›āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ™āļąāļāļāļĩāļŽāļēāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļž āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™āđƒāļ™ MMA āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āđ€āļāļĄāļ āļēāļ„āļžāļ·āđ‰āļ™āļ”āļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļāļķāļāļ‹āđ‰āļ­āļĄāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļāđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļ™āļ­āļāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļˆāļēāļāļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ āļēāļžāđāļ­āļžāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļĒāļąāļ‡āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ§āļēāļ‡āļ•āļģāđāļŦāļ™āđˆāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđāļĨāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļŠāļīāļ‡āļĨāļķāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āđˆāļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ‚āļ­āļāļēāļŠāļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĨāļĒāļļāļ—āļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđƒāļ™āļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™

āļ­āļīāļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļŸāļ‹āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāļ—āļēāļ‡āļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļķāļāļ­āļšāļĢāļĄāđāļĨāļ°āļŠāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āļēāļĒ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļāļēāļĢāļāļķāļāļ­āļšāļĢāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨāđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ–āļķāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāđŠāļ­āļāļ™āđ‰āļģāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ•āļąāļ§ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ•āđˆāļ­āļāļąāļšāļŠāļļāļĄāļŠāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļš MMA āđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļŠāļļāļĄāļŠāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē

āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ” ""How To Do MMA Submission Moves"" āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļĨāļ°āļ™āļģāđ€āļāļĄāļ āļēāļ„āļžāļ·āđ‰āļ™āļ”āļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ›āļ­āļĩāļāļĢāļ°āļ”āļąāļš āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāļŠāļļāļĄāļŠāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ™āļąāļāļŠāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļ‡āđƒāļŦāļĨāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āļāļķāļāļŠāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāđāļĨāļ°āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļĨāļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāđƒāļ™āđ‚āļĨāļāļ‚āļ­āļ‡ MMA āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ„āļĢāļ­āļ‡āļžāļ·āđ‰āļ™āļ”āļīāļ™āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĢāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āļīāđāļĨāļ°āļšāļĢāļĢāļĨāļļāļŠāļąāļĒāļŠāļ™āļ°āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ­āļĨāđ€āļĨāļāļŠāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĨāļļāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļķāļāļ­āļšāļĢāļĄ"
āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­
24 āļž.āļ„. 2566

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™ āļ āļđāļĄāļīāļ āļēāļ„ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›
āđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļāļąāļšāļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄ
āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļŦāļąāļŠāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđ„āļ§āđ‰
āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
āļĢāļ°āļšāļšāļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļŦāļąāļŠāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ‚āļ“āļ°āļŠāđˆāļ‡
āļ„āļļāļ“āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļĨāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ„āļ”āđ‰

āļāļēāļĢāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ­āļ›

āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļēāļ Fitness Flexibility Workout