Monkeyless: Reduce Screen Time
Inprogram-aankope
1 k+
Aflaaie
Almal
info
Meer oor hierdie app
Monkeyless is 'n skermtyd-app vir bewustheid wat jou help om foonverslawing te beëindig deur te mediteer voordat jy afleidende programme oopmaak.
Hier is hoe:
Mediteer om te ontsluit – ons sagte programblokkeringsfunksie skep 'n bewuste oomblik voordat afleidings begin. Haal 'n kort asemteug voordat jy sekere programme oopmaak. Geen outopilot meer vir afleidende programme nie.
Daaglikse begeleide meditasies – kry toegang tot begeleide meditasies en mikro-bewustheidsoefeninge om jou gedagtes daagliks te herstel.
Verander insig in aksie – kry gepersonaliseerde skermtydanalise om patrone, snellers en areas vir groei te ontdek.
Bou beter gewoontes – kies uit wetenskaplik gesteunde gewoonteplanne wat ontwerp is om jou te help om verslawende foongedrag te ontmantel en bewuste gewoontes te bou.
Spoor jou transformasie op – 'n duidelike, bemoedigende vorderingstelsel hou jou gemotiveerd terwyl jy bewustheid en voorneme in elke tik inbou.
Sluit aan by meer as 10 000 gebruikers wat hulself reeds bevry het.
Probeer alle funksies gratis tydens jou proeflopie.
Na die proeflopie vereis toegang 'n intekening.
Ons glo dat bewuste gereedskap toeganklik moet wees – as koste 'n hindernis is, reik uit. Ons is hier om te help.
Die gemiddelde persoon spandeer meer as 6 uur per dag op hul foon. Wat van jou?
Die oorsaak? Lae bewustheid.
Dis so maklik om Instagram of TikTok oop te maak en, ure later, te besef dat jy die tred met tyd verloor het. Ure het verbygegaan.
Jou gedagtes is op outopilot. Oos-Asiatiese filosofie beskryf dit as die "Aapgees" - rusteloos en gedagteloos spring van een ding na 'n ander.
Soos elke verslawing, voel dit asof jy teen jouself opdraand veg om die gewoonte te breek. En harde maatreëls soos om programme te blokkeer of tydsbeperkings te stel, lyk nooit of dit op die lange duur werk nie.
Aaploos volg 'n radikaal ander benadering. Hoekom?
1. Die oorsaak van doemscrolling is die rustelose "Aapgees", gevorm deur jare se kondisionering teenoor konstante afleidings soos jou foon.
2. Die enigste oplossing lê daarin om dieselfde gemoed met bewustheid te kalmeer. Om eenvoudig programme te blokkeer of tydsbeperkings te stel, soos die meeste skermtydprogramme doen, spreek nie die oorsaak van die probleem aan nie.
3. Kweek bewustheid met meditasie. Kombineer pragmatisme met optimisme. Jy hoef nie 'n monnik te wees om dit te doen nie - maar ons verwelkom jou altyd om by ons aan te sluit.
Wetenskap?
Deur bewustheid, gerugsteun deur die wetenskap, te gebruik, maak ons dit makliker om hierdie gewoontes op 'n blywende manier te breek. Meditasie is bewys om effektief te help met die aftakeling van verslawende gedrag.
'n Studie oor Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) het byvoorbeeld bevind dat bewustheidsopleiding geassosieer word met 'n vermindering in terugvalsyfers onder individue, en dit kan help om stres-geïnduseerde verslawende gedrag te bestuur. Ander navorsing oor MBRP en soortgelyke benaderings het vermindering in terugval, emosionele nood en impulse getoon.
Antieke wysheid van duisende jare gelede is steeds hoogs relevant vandag. Verander met Monkeyless, breek vir ewig vry van die Monkey Mind.
Gereelde Vrae (FAQ):
https://www.monkeyless.app/faq
Gebruiksvoorwaardes:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Privaatheidsbeleid:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
Ons spesiale dank gaan aan die boek: The Mind Illuminated, deur Culadasa. Sommige van die leringe in hierdie toepassing is hierdeur geïnspireer.
Hier is hoe:
Mediteer om te ontsluit – ons sagte programblokkeringsfunksie skep 'n bewuste oomblik voordat afleidings begin. Haal 'n kort asemteug voordat jy sekere programme oopmaak. Geen outopilot meer vir afleidende programme nie.
Daaglikse begeleide meditasies – kry toegang tot begeleide meditasies en mikro-bewustheidsoefeninge om jou gedagtes daagliks te herstel.
Verander insig in aksie – kry gepersonaliseerde skermtydanalise om patrone, snellers en areas vir groei te ontdek.
Bou beter gewoontes – kies uit wetenskaplik gesteunde gewoonteplanne wat ontwerp is om jou te help om verslawende foongedrag te ontmantel en bewuste gewoontes te bou.
Spoor jou transformasie op – 'n duidelike, bemoedigende vorderingstelsel hou jou gemotiveerd terwyl jy bewustheid en voorneme in elke tik inbou.
Sluit aan by meer as 10 000 gebruikers wat hulself reeds bevry het.
Probeer alle funksies gratis tydens jou proeflopie.
Na die proeflopie vereis toegang 'n intekening.
Ons glo dat bewuste gereedskap toeganklik moet wees – as koste 'n hindernis is, reik uit. Ons is hier om te help.
Die gemiddelde persoon spandeer meer as 6 uur per dag op hul foon. Wat van jou?
Die oorsaak? Lae bewustheid.
Dis so maklik om Instagram of TikTok oop te maak en, ure later, te besef dat jy die tred met tyd verloor het. Ure het verbygegaan.
Jou gedagtes is op outopilot. Oos-Asiatiese filosofie beskryf dit as die "Aapgees" - rusteloos en gedagteloos spring van een ding na 'n ander.
Soos elke verslawing, voel dit asof jy teen jouself opdraand veg om die gewoonte te breek. En harde maatreëls soos om programme te blokkeer of tydsbeperkings te stel, lyk nooit of dit op die lange duur werk nie.
Aaploos volg 'n radikaal ander benadering. Hoekom?
1. Die oorsaak van doemscrolling is die rustelose "Aapgees", gevorm deur jare se kondisionering teenoor konstante afleidings soos jou foon.
2. Die enigste oplossing lê daarin om dieselfde gemoed met bewustheid te kalmeer. Om eenvoudig programme te blokkeer of tydsbeperkings te stel, soos die meeste skermtydprogramme doen, spreek nie die oorsaak van die probleem aan nie.
3. Kweek bewustheid met meditasie. Kombineer pragmatisme met optimisme. Jy hoef nie 'n monnik te wees om dit te doen nie - maar ons verwelkom jou altyd om by ons aan te sluit.
Wetenskap?
Deur bewustheid, gerugsteun deur die wetenskap, te gebruik, maak ons dit makliker om hierdie gewoontes op 'n blywende manier te breek. Meditasie is bewys om effektief te help met die aftakeling van verslawende gedrag.
'n Studie oor Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) het byvoorbeeld bevind dat bewustheidsopleiding geassosieer word met 'n vermindering in terugvalsyfers onder individue, en dit kan help om stres-geïnduseerde verslawende gedrag te bestuur. Ander navorsing oor MBRP en soortgelyke benaderings het vermindering in terugval, emosionele nood en impulse getoon.
Antieke wysheid van duisende jare gelede is steeds hoogs relevant vandag. Verander met Monkeyless, breek vir ewig vry van die Monkey Mind.
Gereelde Vrae (FAQ):
https://www.monkeyless.app/faq
Gebruiksvoorwaardes:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Privaatheidsbeleid:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
Ons spesiale dank gaan aan die boek: The Mind Illuminated, deur Culadasa. Sommige van die leringe in hierdie toepassing is hierdeur geïnspireer.
Opgedateer op
Veiligheid begin wanneer jy verstaan hoe ontwikkelaars jou data insamel en deel. Praktyke vir dataprivaatheid en -sekuriteit kan verskil op grond van jou gebruik, streek en ouderdom. Die ontwikkelaar het hierdie inligting verskaf en kan dit mettertyd opdateer.
Hierdie app kan die volgende datasoorte met derde partye deel
Persoonlike inligting, Appinligting en -werkverrigting en Toestel- of ander ID's
Hierdie app kan die volgende datasoorte insamel
Ligging, Persoonlike inligting en 2 ander data
Data word geënkripteer tydens oorgang
Data kan nie uitgevee word nie
Wat's nuut
Dear Monkeyless fans,
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
Appsteundienste
Meer oor die ontwikkelaar
Monkeyless
info@monkeyless.app
Voorstraat 40
2685 EN Poeldijk
Netherlands
+31 6 87591172
