Power nap with Relaxing Sounds
Bevat advertensiesInprogram-aankope
5 k+
Aflaaie
Almal
info
Meer oor hierdie app
Moet u weer laai? Moenie op kafeïen leun nie - 'n middagslapie sal u geheue, kognitiewe vaardighede, kreatiwiteit en energievlak verhoog.
Wat is 'n middagslapie?
'N Slaap is 'n kort slaap wat eindig voor diep slaap. Dit is bedoel om die onderwerp vinnig te laat herleef.
Die kragdoop is bedoel om die voordele van slaap teenoor tyd te maksimeer. Dit word gebruik om normale slaap aan te vul, veral as 'n slaper 'n slaaptekort opgedoen het.
Voordele van 'n middagslapie
Kragdopies van minder as 30 minute herstel wakkerheid en bevorder prestasie en leer.
Slaap kan die oplettendheid herstel, werkverrigting verbeter en foute en ongelukke verminder. In 'n studie by NASA oor slaperige militêre vlieëniers en ruimtevaarders is bevind dat 'n slapie van 40 minute die prestasie met 34% verbeter en die waaksaamheid 100%.
Slaap hou sielkundige voordele in. 'N middagslapie kan 'n aangename luukse wees, 'n mini-vakansie. Dit kan 'n maklike manier bied om ontspanning en verjonging te kry.
Wenke vir afluisterings
Wees konsekwent. Hou 'n gereelde dutskedule. Die eerste slaaptyd val in die middel van die dag, tussen 01:00 uur. en 3 p.m.
Maak dit vinnig. Stel u alarm vir 30 minute of minder in as u nie wakker wil word nie.
Gaan donker word. Draai in 'n donker kamer of dra 'n oogmasker. As u lig uitskakel, kan u vinniger aan die slaap raak.
Bly warm. Sit 'n kombers in die buurt om jou oor te sit, want jou liggaamstemperatuur daal terwyl jy sluimer.
Wat is 'n middagslapie?
'N Slaap is 'n kort slaap wat eindig voor diep slaap. Dit is bedoel om die onderwerp vinnig te laat herleef.
Die kragdoop is bedoel om die voordele van slaap teenoor tyd te maksimeer. Dit word gebruik om normale slaap aan te vul, veral as 'n slaper 'n slaaptekort opgedoen het.
Voordele van 'n middagslapie
Kragdopies van minder as 30 minute herstel wakkerheid en bevorder prestasie en leer.
Slaap kan die oplettendheid herstel, werkverrigting verbeter en foute en ongelukke verminder. In 'n studie by NASA oor slaperige militêre vlieëniers en ruimtevaarders is bevind dat 'n slapie van 40 minute die prestasie met 34% verbeter en die waaksaamheid 100%.
Slaap hou sielkundige voordele in. 'N middagslapie kan 'n aangename luukse wees, 'n mini-vakansie. Dit kan 'n maklike manier bied om ontspanning en verjonging te kry.
Wenke vir afluisterings
Wees konsekwent. Hou 'n gereelde dutskedule. Die eerste slaaptyd val in die middel van die dag, tussen 01:00 uur. en 3 p.m.
Maak dit vinnig. Stel u alarm vir 30 minute of minder in as u nie wakker wil word nie.
Gaan donker word. Draai in 'n donker kamer of dra 'n oogmasker. As u lig uitskakel, kan u vinniger aan die slaap raak.
Bly warm. Sit 'n kombers in die buurt om jou oor te sit, want jou liggaamstemperatuur daal terwyl jy sluimer.
Opgedateer op
Veiligheid begin wanneer jy verstaan hoe ontwikkelaars jou data insamel en deel. Praktyke vir dataprivaatheid en -sekuriteit kan verskil op grond van gebruik, streek en ouderdom. Die ontwikkelaar het hierdie inligting verskaf en kan dit mettertyd opdateer.
Wat's nuut
Localization update
