CBT Thought Diary: Depression

Hlist studio

Bevat advertensies

Meer oor hierdie program

Om met die toepassing te werk, moet jy die "Triple-kolom tegniek" leer uit die boek deur David D. Burns "Feeling Good: The New Mood Therapy".

Die toepassing is nie amptelik nie!

Die Amerikaanse psigiater David D. Burns, wat in die veld van kognitiewe sielkunde werk, het 'n metode "trippelkolomtegniek" ontwikkel. Hierdie metode, in kombinasie met ander metodes wat in sy boeke beskryf word, help mense hoe om uit depressie te kom en hul vlak van geluk te verhoog.
CBT-gedagtedagboek-app laat jou toe om met die "Triple-kolom-tegniek" direk op jou toestel te werk. Danksy hom kan jy vinniger 'n rasionele antwoord op outomatiese gedagtes gee.

Nadat ek aan die boek van David D. Burns begin werk het, het ek self die doeltreffendheid van hierdie metode ontdek. Ek het kognitiewe vervormings in my gedagtes begin opmerk, net 'n pen en papier was ver van altyd byderhand, en soms was die gebruik daarvan nie gepas nie. Daarom het ek besluit om 'n aansoek vir myself te skryf. Dit is verder ontwikkel sodat jy die geleentheid sal hê om dit te gebruik.

Programkenmerke:
👉 Gerieflike en duidelike koppelvlak
👉 'n PIN-kode sal jou CBT-gedagtedagboek gratis beskerm
👉 Depressie toets app gratis
👉 Kort beskrywing van konsepte
👉 Herinnering kennisgewing
👉 Kognitiewe gedragsterapie gratis

Outomatiese gedagtes
Outomatiese negatiewe gedagtes is die gevolg van versteurings in die proses van kognisie. Vlugtige beoordelingsgedagtes wat ontstaan ​​as 'n persoon se reaksie op sekere omstandighede en nie die resultaat is van refleksie, afleiding nie, nie noodwendig gebaseer op bewyse nie, maar gewoonlik deur hom as waarheid aanvaar. CBT terapie gratis app.

Kognitiewe vervormings
Hulle word maklik opgespoor wanneer “outomatiese gedagtes” ontleed word. Mense is geneig om hul eie "subjektiewe sosiale werklikheid", afhangende van hul persepsie, te skep en hierdie subjektiewe realiteit kan hul gedrag in die samelewing bepaal. Kognitiewe verdraaiings kan dus lei tot onakkurate oordele, onlogiese interpretasies of irrasionaliteit in gedrag in die breë sin van die woord. CBT gedagte rekord dagboek.

Rasionele reaksie
Dit is die hoofstap om jou bui te verander. Na 'n noukeurige studie van outomatiese denke, geïdentifiseerde oortredings in die proses van persepsie, is dit nodig om 'n "rasionele reaksie" te gee. Dit moet logies wees om al die leuens en absurditeit van outomatiese gedagtes te wys. Maak seker dat jou “rasionele reaksie” oortuigend, realisties is en jy glo in jou weerlegging. Gebruik CBT gedagtedagboek gratis.

Kognitiewe gedragsterapie-toepassing
Kognitiewe gedragsterapie, gebaseer op die aanname dat die basis van sielkundige probleme, en soms geestesversteurings van 'n persoon, denkfoute is, en daarop gemik is om onlogiese of onvanpaste gedagtes en oortuigings van 'n persoon te verander, sowel as disfunksionele stereotipes van sy denke en persepsie. CBT app gratis.

Depressietoets vanlyn
Die Burns Depression Kontrolelys (BDC) is 'n graderingskaal vir depressie onder kopiereg van Burns. Die 1984-weergawe was 'n 15-vrae opname; die 1996-hersiening is 'n 25-vrae opname. Elke vraag word op 'n skaal van 0 tot 4 beantwoord, en die resultaat word aan een van ses vlakke van depressie toegeken.

Wat's nuut

• Application optimization for android 14
• Bugs fixed