Peachy: ADHD Cleaning Routine

nabati

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ክፍሉ ማጽዳት እንደሚያስፈልገው ያውቃሉ። ለቀናት ያውቁታል። መጀመር አይችሉም።

ፒቺ ለ ADHD አእምሮዎች የጽዳት መተግበሪያ ነው - ለመጀመር በጣም አስቸጋሪው ክፍል በሚሆንበት ቀናት። ካሜራዎን ወደ ቆሻሻው ያመልክቱ - ቆጣሪው፣ ወለሉ፣ ወንበሩ ላይ ያለው ክምር - እና ፒቺ በእውነቱ ማድረግ ወደሚችሉት ትናንሽ፣ የተወሰኑ ደረጃዎች ይከፍለዋል። "ሰማያዊውን ፎጣ ከማቀዝቀዣው አጠገብ ካለው ወለል ላይ ያንሱ።" "ወጥ ቤቱን አጽዳ።" አንድ ነገር። ከዚያም የሚቀጥለው።

እንዴት እንደሚሰራ
• የችኮላውን ፎቶ ያንሱ - ብጁ የአንድ እርምጃ ደረጃዎች ዝርዝር ያግኙ
• ፈጣን ድሎች መጀመሪያ ይመጣሉ፣ ስለዚህ ከከባድ ነገሮች በፊት ፍጥነትን ይገነባሉ
• በጣም ተጨናንቀዋል? አሞሌውን ወደ ሶስት ትናንሽ ተግባራት ዝቅ ብለው ይደውሉ
• አንድ እርምጃ አሁንም በጣም ትልቅ እንደሆነ ይሰማዎታል? "በጣም ከባድ" የሚለውን ጠቅ ያድርጉ እና ወደ ትናንሽ ይከፈላሉ
• ማንኛውንም ነገር ጨርሱ እና ክብረ በዓሉ ይጀምራል - ኮንፈቲ፣ ደስታ እና ደረጃ-ከፍ ያለ

—

ነጥብ፣ ሰብረው፣ ሂድ
ፎቶ ያንሱ። ፒቺ በእውነቱ ያለውን ይመለከታል እና ብጁ የማረጋገጫ ዝርዝር ይጽፍልዎታል። እያንዳንዱ እርምጃ አንድ አካላዊ እርምጃ ነው - ፈጣን፣ መካከለኛ ወይም ጥልቅ - በዞን የተደረደረ። ፈጣን ድሎች መጀመሪያ ይመጣሉ ስለዚህ ከከባድ ነገሮች በፊት ሞመንተምን ይገነባሉ።

ከመጠን በላይ ተጨንቀዋል? ይንገሩት
የ overwhelm ተንሸራታች ፒቺ ምን ያህል እንደሚጠይቅዎት ያስተካክላል። አስቸጋሪ ቀን? ወደ ሶስት ትናንሽ ተግባራት ይቁጠሩት። ችሎታ ይሰማዎታል? ሙሉ ዳግም ለማስጀመር ይደውሉ። የባር ኃላፊ ነዎት።

ተግባር መጀመር አይችሉም? ይከፋፍሉት
ማይክሮ-ደረጃዎች እንኳን በጣም ትልቅ ሊመስሉ ይችላሉ። በማንኛውም ተግባር ላይ "በጣም ከባድ" የሚለውን ጠቅ ያድርጉ እና ፒቺ በሁለት ወይም በሦስት ትናንሽ ይከፍለዋል። ምንም ፍርድ የለም፣ ምንም ትምህርት የለም። ትናንሽ ቁርጥራጮች ብቻ።

መምረጥ አይችሉም? ለአንድ ያሽከርክሩ
ውሳኔውን ያስረክቡ። በአንድ ትንሽ ተግባር ላይ ያሽከርክሩ እና ያርፉ፣ ከዚያ ያንን ያድርጉ። ወይም ለመንቀሳቀስ ግፊት ሲፈልጉ ሰዓቱን ይሽቀዳደሙ።

እያንዳንዱን ድል ያክብሩ
አንድ እርምጃ ይጨርሱ እና ትንሽ የኮንፌቲ ፍንዳታ እና ከማስኮቱ ደስታ ያግኙ። Fuzz ያግኙ እና ሲሄዱ ደረጃውን ያሳድጉ። ሁሉንም ያጠናቅቋቸው? ትክክለኛ ክብረ በዓል። አንድ ስራ መፈፀም የሚገባው ሙሉውን ክፍል ብቻ ሳይሆን - ሙሉውን ክፍል ብቻ ነው።

ኔክታር ያግኙ፣ መኖሪያ ቤትዎን ይሙሉ

እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ኔክታርን ይከፍላል። በመኖሪያ ቤትዎ ላይ ያሳልፉት እና የሚኖሩባቸው ክፍሎች ግልጽ ሲሆኑ የራስዎ ክፍል ሲሞላ ይመልከቱ።

ከዚህ በፊት እና በኋላ
ሲጨርሱ "ከዚህ በኋላ" ፎቶ ያንሱ። ፒቺ አንግልን ያስታውሳል ስለዚህ ከበፊቱ ጋር እንዲጣጣም። ለውጡን ለማየት ተንሸራታቹን ይጎትቱት። ወደ የግል ጋለሪዎ ያስቀምጡት። ከፈለጉ ያጋሩት። ይህ የሆነ ነገር እንዳደረጉ የሚያሳይ ማስረጃ ነው - ምንም ነገር እንደማይለወጥ ለሚሰማው ስሜት መከላከያ።

በቦታ ያደራጁ፣ በጊዜ ሰሌዳ አይደለም
እንደፈለጉት የመለያ ክፍለ ጊዜዎችን፡ ወጥ ቤት፣ አልጋ፣ ሶፋ፣ ጋራዥ፣ ምንም ይሁን ምን። ወይም ምንም ነገር መለያ አይስጡ። ምንም አይነት የስራ ሽክርክሪቶች፣ ምንም አይነት ጅረቶች፣ ምንም አይነት "በX ቀናት ውስጥ ያላጸዱ" ማሳሰቢያዎች የሉም። ምንም የሚያሳፍር ነገር የለም። ምንም አይነት ቀይ ባጆች የሉም። የወጡባቸውን ጊዜያት የእራስዎ መዝገብ ብቻ።

—

ፒቺ የማያደርገው ነገር
• ጽዳት ባለማድረግዎ ምክንያት ቆልፈው ወይም ይቅጡዎት
• ክፍሉ አስጸያፊ እንደሆነ ይንገሩዎት
• "የጽዳት ጊዜው አሁን ነው!" የሚል ማሳወቂያ ይላኩልዎ።
ለመጀመር ያሳፍሩዎታል።
• ማንኛውንም ነገር ደረጃ እንዲሰጡ ወይም እንዲያቅዱ ያድርጉ።

ፒቺ የሚያደርገው ነገር
• ቆጣሪው ምናልባት የአራት ደቂቃ ሥራ እንደሆነ ይንገሩዎት።

• አንድ ትንሽ ነገር ሲጨርሱ ያበረታቱ።

ትላልቅ ነገሮችን ወደ መጀመር የሚችሏቸው ነገሮች ይከፋፍሏቸው።

ከዚህ በፊት የነበረውን ያስታውሱ። ስለዚህ በኋላ ላይ ያለው ነገር እውነተኛ እንዲመስል ያድርጉ።

• ሲያጸዱ ጸጥ ያሉ ትኩረትን የሚከፋፍሉ መተግበሪያዎች - ሲያበሩት ብቻ።

—

ለ ADHD የተገነባ - ነገር ግን ቆሻሻ ክፍልን ለሚመለከት እና የት መጀመር እንዳለበት ለማያውቅ ለማንኛውም ሰው ይሰራል።

—

በነጻ ይሞክሩት
በዓመታዊው ዕቅድ ላይ ለ3 ቀናት ነፃ የሙከራ ጊዜ ይጀምሩ። ለእርስዎ ካልሆነ፣ ሙከራው ከማለቁ በፊት ይሰርዙ እና ምንም አይከፍሉ።


በነጻ ይሞክሩት


በዓመታዊው ዕቅድ ላይ ለ3 ቀናት ነፃ የሙከራ ጊዜ ይጀምሩ። ለእርስዎ ካልሆነ፣ ሙከራው ከማለቁ በፊት ይሰርዙ እና ምንም አይከፍሉ።


የፒቺ ክሊን ዋጋ
• ዓመታዊ፡ ለአዳዲስ ተመዝጋቢዎች የ3-ቀን ነፃ ሙከራ
• በየሳምንቱ

ክፍያ ግዢው ሲረጋገጥ ከGoogle Play መለያዎ ይከፍላል። የአሁኑ ጊዜ ከማለቁ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ራስ-ሰር እድሳት ካልጠፋ በስተቀር የደንበኝነት ምዝገባዎች በተመሳሳይ ዋጋ በራስ-ሰር ይታደሳሉ። በGoogle Play ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ያስተዳድሩ ወይም ይሰርዙ › ክፍያዎች እና የደንበኝነት ምዝገባዎች።

—

በፍፁም አይሰብኩ፣ ሁልጊዜ ፒቺ።


የአገልግሎት ውል፡

https://getpeachy.app/terms


የግላዊነት መመሪያ፡

https://getpeachy.app/privacy

ምን አዲስ ነገር አለ

Your Nectar now fills up live while you clean, with the odd Lucky drop along the way. Tiny tasks can be marked Morning or Evening, and light mode is easier to read. Plus polish and fixes throughout.

Never preachy, always Peachy.