FC Cibles calculator
100+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ከፍተኛውን የልብ ምትዎን ያስሉ:
በመጠኑ የተለያዩ ውጤቶችን የሚሰጡ HR Max ለመገመት ብዙ ቀመሮች አሉ ፡፡ በአዋቂነት ሰው ኤክስ ማክስ በአስር ዓመቱ ወደ 6 ሰዓት ገደማ ይቀንሳል ፡፡ በጣም የታወቀው ቀመር 220 - ዕድሜ ነው ፡፡
ይበልጥ ትክክለኛ ለሆነ ግምት ቀመር - 220 - (0.7 x እድሜ)። ይህ ቀመር በትግበራው ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡
የማረፊያ የልብ ምትዎን ይወስኑ
የማረፍ የልብ ምትዎን ለማስላት ቀላሉ መንገድ ጠዋት ከእንቅልፍዎ በፊት ከእንቅልፍዎ 1 ደቂቃ ያህል መውሰድዎን መውሰድ ነው ፡፡ በመጀመሪያው የልብ ምት ላይ ከ “ዜሮ” ጀምሮ የልብ ምት የልብ ምት ብዛት በ 30 ሰከንዶች ውስጥ ይቁጠሩ ፡፡ በደቂቃ ማረፊያዎን / HR / ለማግኘት HR ን በ 2 ማባዛት።
የተጠባባቂ የልብ ምት
በእረፍት ጊዜ በ FC Max እና FC መካከል ያለው ልዩነት ይህ ነው። ልብ የበለጠ ወይም ያነሰ ጥረት ለማድረግ ያለው ልብ ይህ ነው።
በመጠኑ የተለያዩ ውጤቶችን የሚሰጡ HR Max ለመገመት ብዙ ቀመሮች አሉ ፡፡ በአዋቂነት ሰው ኤክስ ማክስ በአስር ዓመቱ ወደ 6 ሰዓት ገደማ ይቀንሳል ፡፡ በጣም የታወቀው ቀመር 220 - ዕድሜ ነው ፡፡
ይበልጥ ትክክለኛ ለሆነ ግምት ቀመር - 220 - (0.7 x እድሜ)። ይህ ቀመር በትግበራው ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡
የማረፊያ የልብ ምትዎን ይወስኑ
የማረፍ የልብ ምትዎን ለማስላት ቀላሉ መንገድ ጠዋት ከእንቅልፍዎ በፊት ከእንቅልፍዎ 1 ደቂቃ ያህል መውሰድዎን መውሰድ ነው ፡፡ በመጀመሪያው የልብ ምት ላይ ከ “ዜሮ” ጀምሮ የልብ ምት የልብ ምት ብዛት በ 30 ሰከንዶች ውስጥ ይቁጠሩ ፡፡ በደቂቃ ማረፊያዎን / HR / ለማግኘት HR ን በ 2 ማባዛት።
የተጠባባቂ የልብ ምት
በእረፍት ጊዜ በ FC Max እና FC መካከል ያለው ልዩነት ይህ ነው። ልብ የበለጠ ወይም ያነሰ ጥረት ለማድረግ ያለው ልብ ይህ ነው።
የተዘመነው በ
ምን አዲስ ነገር አለ
Version 1.4 (09-2023), API 33
