소함 - 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 호흡 명상

sumin lee

ስለዚህ መተግበሪያ

1. የሶሃም ሜዲቴሽን እንደዚህ ማድረግ ይቻላል.
1) ማንትራ
- 'ማንትራ' የቃል ያልሆነ ተፈጥሮ ትርጉም የለሽ ድምፅ ሲሆን በጸጥታ በአእምሮ ውስጥ የሚደጋገም ቃል ነው።
- የሶሃም ሜዲቴሽን በአእምሮህ ውስጥ ስለ'ሶ' እና 'ሃም' ማንትራዎች እያሰብክ በአተነፋፈስ ወደ ውስጥ በሚወጣው እና በሚወጣው የአየር ፍሰት ላይ የሚያተኩር ማሰላሰል ነው።

2) የሶሃም ሜዲቴሽን እንዴት እንደሚሰራ
- በምቾት ይቀመጡ ፣ እጆችዎን በጉልበቶችዎ ወይም በጭኖችዎ ላይ ያድርጉ ፣ መዳፎችዎን ወደ ጣሪያው ያዙሩ ፣ አይኖችዎን በትንሹ ይዝጉ እና በአፍንጫዎ ውስጥ ሲተነፍሱ እና 'ካም' የሚሉትን ቃላት በአእምሮዎ ያስቡ ።
- በቀስታ እና በምቾት ይተንፍሱ እና የሜዲቴሽን ጊዜ ቆጣሪው እስኪያልቅ ድረስ በአተነፋፈስዎ ላይ እያተኮሩ 'ሶሃም' ማንትራውን ይድገሙት።

2. የሶሃም ማሰላሰል በጣም ጠቃሚ ነው.
1) የመኖርዎ ሙላት ሊሰማዎት እና ጭንቀትዎን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ.
2) ከሌሎች ጋር የመገናኘት ስሜትን መልሰው ያግኙ እና ብቸኝነት ይሰማዎ።
3) በስሜት ህዋሳት ላይ በማተኮር ቁጣህን እና ቁጣህን በፍጥነት መፍታት ትችላለህ።
4) አሁን እንኳን ጥሩ እየሰሩ እንደሆነ ያለውን አዎንታዊ ስሜት ያድሳል።
5) ሀሳቦቼ ተጠርገዋል እና እኔ በቂ ሰው እንደሆንኩ ይሰማኛል.
6) ለሰውነትህ እና ለአእምሮህ ምርጡን እረፍት ሊሰጥህ ይችላል።

ምን አዲስ ነገር አለ

1. 설정 모달 UI 개선
2. 명상 종료시 배경음 볼륨 fade-out 적용