Vitamin rich Foods & Diets
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.5star
560 ግምገማዎች
50 ሺ+
ውርዶች
አዋቂ 17+
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ከፍተኛ የቪታሚን ሀብታም ምግቦች & አመጋገቦች በሁሉም እድሜ የቬጀቴሪያን ወይም ያልሆኑ የቬጀቴሪያን ሰዎች ከፍተኛ ቫይታሚኖች የበለጸጉ ምግቦች ፍራፍሬዎች እና አትክልት እና ስብነት ስለ ነጻ መተግበሪያ ነው. እኛ ቫይታሚን እና ንጥረ ሰንጠረዥ እና 13 ቪታሚኖችን ሰውነትህ ፍላጎቶች ሁሉ አይነት የተጠናከረ እና ዓላማዎች በርካታ ተስማሚ ወይም የዕለት ተዕለት ቁርስ ወይም ሌላ ምግብ ናቸው አላቸው.
በቫይታሚን ፍራፍሬ አትክልቶች ዕፅዋትና እንስሳት ውስጥ የሚገኘውን ምግብ ንጥረ ናቸው. ሁላችንም ዋና የምግብ ምንጮችን ምድቦች እና ዓለም እንደ ሁሉም ቦታዎች ውስጥ ተገኝነት ሲያጠናቅር ጥረት አድርገዋል;
1. ከፍተኛ አትክልት እና የባቄላ
2. ፍራፍሬዎች እና ለውዝ
3. የወተት ምርቶች
4. ስጋ እና የዶሮ
5. የዓሣዎች እና የባሕር ምግቦች
6. የጥራጥሬ ሰብሎች እና በሕያዋን
አካላችን እድገት ኃይል በአግባቡ እንዲሰራ እና እያንዳንዱ ልዩ ስራዎች አለውና ቫይታሚኖችን አስፈላጊ ናቸው. እዚህ ላይ ውስጥ የሚገኙትን የተደረገበትን የቫይታሚን አይነቶች ዋና ምግቦች ምንጭ ንጥሎች ጋር ያለን አካል ውስጥ ያላቸውን ሚና ዝርዝር ይኸውና:
* ቫይታሚን ኤ ዓይን ችግሮች ለመከላከል እንዲሁም ጤናማ የመከላከል ያበረታታል. ይህ ሴሎች ዕድገት እና ልማት አስፈላጊ ነው ጤናማ የቆዳ ይጠብቃል.
* (በተጨማሪም ascorbic አሲድ ይባላል) ቫይታሚን ሲ አብረው ሕዋሳት ለማካሄድ የሚረዳ ኮላገን ሕብረ ለማቋቋም አስፈላጊ ነው. ይህ ጤናማ አጥንት ጥርሶች ድድ እና የደም ሥሮች አስፈላጊ ነው. ቫይታሚን ሲ ደግሞ ብረት እና ከፈኑት ፈውስ ውስጥ የሚረዱ የመምጠጥ አካል ያግዛል እና የአእምሮ ተግባር አስተዋጽኦ ያደርጋል. እንዲሁም የማይረካ ውብ ቆዳ እያገኘ ይረዳል.
ይህ አካል የካልሲየም ለመቅሰም ይረዳናል; ምክንያቱም * ቫይታሚን ዲ አጥንት ያጠነክራል. በእርስዎ ቆዳ ላይ የፀሐይ ብርሃን የተጋለጡ ጊዜ ሰውነት ቫይታሚን ዲ ያደርገዋል.
* ቫይታሚን ኢ አንድ antioxidant ነው እና ጉዳት ከ ሕዋሳት ለመከላከል ይረዳል. በተጨማሪም ቀይ የደም ሴሎች ጤንነት ጠቃሚ ነው.
ቫይታሚን .1 (በተጨማሪም Thiamin ተብሎ ይጠራል)
Thiamin ኃይል ወደ ካርቦሃይድሬት ለመለወጥ አካል ያግዛል እና የልብ ጡንቻዎች እና የነርቭ ሥርዓት በተገቢው መንገድ እንዲሠራ አስፈላጊ ነው.
* (በተጨማሪም ሪቦፍላቪን ይባላል) ቫይታሚን B2 ዕድገት እና አምራች ቀይ የደም ሴሎች አስፈላጊ ነው.
* (በተጨማሪም የኒያሲኑን ይባላል) ቫይታሚን B3 ኃይል ወደ ሰውነት ተራ ምግብ ይረዳል. ይህ ጤናማ ቆዳ ለመጠበቅ ያግዛል እና የነርቭ ተግባር አስፈላጊ ነው.
* ቫይታሚን B6 መደበኛ የአንጎል እና የነርቭ ተግባር አስፈላጊ ነው. ይህ ደግሞ በሥጋ ፕሮቲን ለመስበር እና ቀይ የደም ሴሎች ለማድረግ ይረዳል.
* (በተጨማሪም ለማርገዝ, ፎሊክ አሲድ ወይም folacin በመባል የሚታወቀው) የቫይታሚን B9 ሥጋ ቀይ የደም ሴሎች ለማድረግ ይረዳል. በተጨማሪም ዲ ኤን ኤ ምስረታ ነው የሚያስፈልገው. ነፍሰ ጡር ሴት ፎሊክ አሲድ እጥረት ሽሉ ውስጥ አጮልቆ በመወለዳቸው እና አዲስ ተወለዱ ሕፃናት ሊያደርግ ይችላል.
* ቫይታሚን ቢ 12 ቀይ የደም ሴሎች ለማድረግ ያግዛል እና የነርቭ ሴል ተግባር አስፈላጊ ነው.
መተግበሪያው ዓለም ውስጥ በሁሉም ቦታ በቀላሉ ይገኛሉ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ የሆኑ ምግቦች ሙሉ ዝርዝር ይዟል. ይህ ማጠናቀር ብቻ አይደለም የክብደት መጨመር እና የጡንቻ ግንባታ ሳይሆን ቬጀቴሪያኖች ያልሆኑ ቬጀቴሪያኖች የእርስዎን ክብደት መቀነስ ግቦች ተስማሚ ነው.
እኛ እንደ እናንተ በጣም ፈጣን ጡንቻ ለማግኘት ሊረዳህ ይችላል ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ስጋ እና የወተት ውጤቶች ያሉትን የምግብ ዕቃዎች ሁሉ አይነት የተካተቱ ናቸው. እርስዎ የ Facebook WhatsApp Twitter Tumblr ወይም ሌላ ማንኛውም ማህበራዊ ሚዲያ ድር ጣቢያ ወይም መተግበሪያ ብቻ ነጠላ መታ ውስጥ ፎቶ እነዚህን ምስሎች ማጋራት ይችላሉ. በተጨማሪም ሌሎች ጓደኞቻችንን ወደ አባሪ አድርጎ እነዚህን ስዕሎች ኢሜይል ማድረግ ይችላሉ ወይም በሞባይል በስልኩ ማኅደረ ወይም ተንቀሳቃሽ መታሰቢያ ካርድ ማእከል ማውረድ ይችላሉ.
በቫይታሚን ፍራፍሬ አትክልቶች ዕፅዋትና እንስሳት ውስጥ የሚገኘውን ምግብ ንጥረ ናቸው. ሁላችንም ዋና የምግብ ምንጮችን ምድቦች እና ዓለም እንደ ሁሉም ቦታዎች ውስጥ ተገኝነት ሲያጠናቅር ጥረት አድርገዋል;
1. ከፍተኛ አትክልት እና የባቄላ
2. ፍራፍሬዎች እና ለውዝ
3. የወተት ምርቶች
4. ስጋ እና የዶሮ
5. የዓሣዎች እና የባሕር ምግቦች
6. የጥራጥሬ ሰብሎች እና በሕያዋን
አካላችን እድገት ኃይል በአግባቡ እንዲሰራ እና እያንዳንዱ ልዩ ስራዎች አለውና ቫይታሚኖችን አስፈላጊ ናቸው. እዚህ ላይ ውስጥ የሚገኙትን የተደረገበትን የቫይታሚን አይነቶች ዋና ምግቦች ምንጭ ንጥሎች ጋር ያለን አካል ውስጥ ያላቸውን ሚና ዝርዝር ይኸውና:
* ቫይታሚን ኤ ዓይን ችግሮች ለመከላከል እንዲሁም ጤናማ የመከላከል ያበረታታል. ይህ ሴሎች ዕድገት እና ልማት አስፈላጊ ነው ጤናማ የቆዳ ይጠብቃል.
* (በተጨማሪም ascorbic አሲድ ይባላል) ቫይታሚን ሲ አብረው ሕዋሳት ለማካሄድ የሚረዳ ኮላገን ሕብረ ለማቋቋም አስፈላጊ ነው. ይህ ጤናማ አጥንት ጥርሶች ድድ እና የደም ሥሮች አስፈላጊ ነው. ቫይታሚን ሲ ደግሞ ብረት እና ከፈኑት ፈውስ ውስጥ የሚረዱ የመምጠጥ አካል ያግዛል እና የአእምሮ ተግባር አስተዋጽኦ ያደርጋል. እንዲሁም የማይረካ ውብ ቆዳ እያገኘ ይረዳል.
ይህ አካል የካልሲየም ለመቅሰም ይረዳናል; ምክንያቱም * ቫይታሚን ዲ አጥንት ያጠነክራል. በእርስዎ ቆዳ ላይ የፀሐይ ብርሃን የተጋለጡ ጊዜ ሰውነት ቫይታሚን ዲ ያደርገዋል.
* ቫይታሚን ኢ አንድ antioxidant ነው እና ጉዳት ከ ሕዋሳት ለመከላከል ይረዳል. በተጨማሪም ቀይ የደም ሴሎች ጤንነት ጠቃሚ ነው.
ቫይታሚን .1 (በተጨማሪም Thiamin ተብሎ ይጠራል)
Thiamin ኃይል ወደ ካርቦሃይድሬት ለመለወጥ አካል ያግዛል እና የልብ ጡንቻዎች እና የነርቭ ሥርዓት በተገቢው መንገድ እንዲሠራ አስፈላጊ ነው.
* (በተጨማሪም ሪቦፍላቪን ይባላል) ቫይታሚን B2 ዕድገት እና አምራች ቀይ የደም ሴሎች አስፈላጊ ነው.
* (በተጨማሪም የኒያሲኑን ይባላል) ቫይታሚን B3 ኃይል ወደ ሰውነት ተራ ምግብ ይረዳል. ይህ ጤናማ ቆዳ ለመጠበቅ ያግዛል እና የነርቭ ተግባር አስፈላጊ ነው.
* ቫይታሚን B6 መደበኛ የአንጎል እና የነርቭ ተግባር አስፈላጊ ነው. ይህ ደግሞ በሥጋ ፕሮቲን ለመስበር እና ቀይ የደም ሴሎች ለማድረግ ይረዳል.
* (በተጨማሪም ለማርገዝ, ፎሊክ አሲድ ወይም folacin በመባል የሚታወቀው) የቫይታሚን B9 ሥጋ ቀይ የደም ሴሎች ለማድረግ ይረዳል. በተጨማሪም ዲ ኤን ኤ ምስረታ ነው የሚያስፈልገው. ነፍሰ ጡር ሴት ፎሊክ አሲድ እጥረት ሽሉ ውስጥ አጮልቆ በመወለዳቸው እና አዲስ ተወለዱ ሕፃናት ሊያደርግ ይችላል.
* ቫይታሚን ቢ 12 ቀይ የደም ሴሎች ለማድረግ ያግዛል እና የነርቭ ሴል ተግባር አስፈላጊ ነው.
መተግበሪያው ዓለም ውስጥ በሁሉም ቦታ በቀላሉ ይገኛሉ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ የሆኑ ምግቦች ሙሉ ዝርዝር ይዟል. ይህ ማጠናቀር ብቻ አይደለም የክብደት መጨመር እና የጡንቻ ግንባታ ሳይሆን ቬጀቴሪያኖች ያልሆኑ ቬጀቴሪያኖች የእርስዎን ክብደት መቀነስ ግቦች ተስማሚ ነው.
እኛ እንደ እናንተ በጣም ፈጣን ጡንቻ ለማግኘት ሊረዳህ ይችላል ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ስጋ እና የወተት ውጤቶች ያሉትን የምግብ ዕቃዎች ሁሉ አይነት የተካተቱ ናቸው. እርስዎ የ Facebook WhatsApp Twitter Tumblr ወይም ሌላ ማንኛውም ማህበራዊ ሚዲያ ድር ጣቢያ ወይም መተግበሪያ ብቻ ነጠላ መታ ውስጥ ፎቶ እነዚህን ምስሎች ማጋራት ይችላሉ. በተጨማሪም ሌሎች ጓደኞቻችንን ወደ አባሪ አድርጎ እነዚህን ስዕሎች ኢሜይል ማድረግ ይችላሉ ወይም በሞባይል በስልኩ ማኅደረ ወይም ተንቀሳቃሽ መታሰቢያ ካርድ ማእከል ማውረድ ይችላሉ.
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
አካባቢ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.6
549 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Added Daily Diet Charts with Healthy Foods Diet Plan Choices and tips.
Added More Diet tips and Healthy Food ideas with detailed Vitamin Rich Food Items Classifications.
Option to contact dietician to get personalized diet chart as per health requirements.
Improved user interface and better user feedback system
Added More Diet tips and Healthy Food ideas with detailed Vitamin Rich Food Items Classifications.
Option to contact dietician to get personalized diet chart as per health requirements.
Improved user interface and better user feedback system
