Dieta Emagrecer Com Saúde
ማስታወቂያዎችን ይዟል
50+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ጤናማ ክብደት መቀነስ አመጋገብ ሚዛናዊ እና ዘላቂ በሆነ መንገድ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ መተግበሪያ ነው። በትክክለኛው የአመጋገብ ልማድ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሊደረስባቸው በሚችሉ ግቦች ላይ በማተኮር ግቦችዎን ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲያሳኩ የሚያግዙ መሳሪያዎችን እና ይዘቶችን ያቀርባል። ጤናማ ህይወት እየፈለጉ ከሆነ ይህ መተግበሪያ የእርስዎ ሙሉ መመሪያ ነው!
ዋና ዋና ባህሪያት:
ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት
ጣዕምዎን ሳትተዉ ክብደትን እንድትቀንሱ በተሰራ ሰፊ የአካል ብቃት፣ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትስ፣ ዲቶክስ እና የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀቶች ስብስብ ይደሰቱ። የምግብ አዘገጃጀቱ ለመዘጋጀት ቀላል ነው, ተደራሽ የሆኑ ንጥረ ነገሮች እና ግልጽ መመሪያዎች.
የክብደት መቀነስ ምክሮች
የአመጋገብ ስርዓትዎን ለማሻሻል እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመከተል ተግባራዊ ምክሮችን ይቀበሉ። ጠቃሚ ምክሮች እርጥበትን መጨመር, እጅግ በጣም የተቀነባበሩ ምግቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እና ሌሎችንም ያካትታሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ተግባራዊ ስልጠና, ከእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ ጋር የሚጣጣም, ይህም በቤትዎ ምቾት ውስጥ ሊከናወን ይችላል. ጤናማ እና ተግባራዊ በሆነ መንገድ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ተስማሚ መሳሪያ አያስፈልግም።
ብጁ ግቦች
ግቦችዎን ያዘጋጁ እና እድገትዎን ይከታተሉ። በሳምንታት፣ በወር ወይም በዓመት ክብደት እየቀነሱ ቢሆንም መተግበሪያው ውጤታማ ክትትልን ያቀርባል፣ ይህም ስትራቴጂዎችዎን እንዲያስተካክሉ ያግዝዎታል።
BMI ስሌት
የእርስዎን BMI (Body Mass Index) በቀላሉ ያሰሉ እና ትክክለኛ ክብደትዎ ላይ መሆንዎን ይወቁ። እድገትዎን በተግባራዊ እና በተጨባጭ መንገድ ይከታተሉ።
የመለኪያ ቁጥጥር
እንደ ወገብ፣ ዳሌ እና ጭን ያሉ የሰውነትዎን መለኪያዎች ይመዝግቡ እና ይቆጣጠሩ። የእርስዎን አካላዊ ዝግመተ ለውጥ ለመረዳት የመለኪያ ቁጥጥር አስፈላጊ ነው።
በ Quiz በኩል የምግብ ግምገማ
ከምግብ ግምገማ ጥያቄዎች ጋር አመጋገብዎ በቂ መሆኑን ይወቁ። መተግበሪያው አመጋገብዎን ለማሻሻል ግላዊ ምክሮችን ይሰጣል።
የሂደት ሪፖርቶች
መሻሻል የምትችልበትን ቦታ በማድመቅ እና ስኬቶችህን በማወቅ ውጤቶችህን በዝርዝር ዘገባዎች በጊዜ ሂደት ተከታተል።
ጤናማ ክብደት መቀነስ አመጋገብ ለምን ይምረጡ?
ግላዊ ይዘት፡ ለምግብ አዘገጃጀት፣ ልምምዶች እና ምክሮች ግላዊ ምክሮችን ተቀበል።
ተጨባጭ ግቦች፡ ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን አውጣ እና እድገትህን ተከታተል።
ለመጠቀም ቀላል፡ አፕሊኬሽኑ የሚታወቅ እና ለማሰስ ቀላል ነው።
ጠቃሚ መሳሪያዎች፡ BMI፣ የመለኪያ ክትትል እና ሪፖርቶች በትኩረት እንዲቆዩ ያግዝዎታል።
የማያቋርጥ ተነሳሽነት፡ መተግበሪያው ፍጥነቱን ለመጠበቅ እና ስኬቶችን ለማክበር አስታዋሾችን እና ማበረታቻዎችን ይልካል።
ተጨማሪ ጥቅሞች:
ሚዛናዊ አመጋገብ፡ ጣዕሙን ሳያበላሹ አመጋገብዎን የሚቀይሩ ጣፋጭ እና ሚዛናዊ የምግብ አዘገጃጀቶች።
በየትኛውም ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- ውድ መሳሪያ ሳይኖር ቤት ውስጥ፣ መናፈሻ ውስጥ ወይም በፈለጉበት ቦታ ማሰልጠን።
ክትትል የሚደረግባቸው ውጤቶች፡ ማሻሻያዎን ይመልከቱ እና እንደ አስፈላጊነቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያስተካክሉ።
ጤናማ የክብደት መቀነስ አመጋገብ ጤናማ ህይወት ፍለጋ የእለት ተእለት ጓደኛዎ እንዲሆን ተዘጋጅቷል። በተመጣጣኝ የምግብ አዘገጃጀቶች፣ ቀላል ልምምዶች እና ግብ መከታተል ክብደትን በአስተማማኝ እና በብቃት ለመቀነስ የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች ይኖሩታል።
አሁን ያውርዱ እና ወደ ጤናማ ህይወት ጉዞዎን ይጀምሩ!
ዋና ዋና ባህሪያት:
ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት
ጣዕምዎን ሳትተዉ ክብደትን እንድትቀንሱ በተሰራ ሰፊ የአካል ብቃት፣ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትስ፣ ዲቶክስ እና የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀቶች ስብስብ ይደሰቱ። የምግብ አዘገጃጀቱ ለመዘጋጀት ቀላል ነው, ተደራሽ የሆኑ ንጥረ ነገሮች እና ግልጽ መመሪያዎች.
የክብደት መቀነስ ምክሮች
የአመጋገብ ስርዓትዎን ለማሻሻል እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመከተል ተግባራዊ ምክሮችን ይቀበሉ። ጠቃሚ ምክሮች እርጥበትን መጨመር, እጅግ በጣም የተቀነባበሩ ምግቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እና ሌሎችንም ያካትታሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ተግባራዊ ስልጠና, ከእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ ጋር የሚጣጣም, ይህም በቤትዎ ምቾት ውስጥ ሊከናወን ይችላል. ጤናማ እና ተግባራዊ በሆነ መንገድ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ተስማሚ መሳሪያ አያስፈልግም።
ብጁ ግቦች
ግቦችዎን ያዘጋጁ እና እድገትዎን ይከታተሉ። በሳምንታት፣ በወር ወይም በዓመት ክብደት እየቀነሱ ቢሆንም መተግበሪያው ውጤታማ ክትትልን ያቀርባል፣ ይህም ስትራቴጂዎችዎን እንዲያስተካክሉ ያግዝዎታል።
BMI ስሌት
የእርስዎን BMI (Body Mass Index) በቀላሉ ያሰሉ እና ትክክለኛ ክብደትዎ ላይ መሆንዎን ይወቁ። እድገትዎን በተግባራዊ እና በተጨባጭ መንገድ ይከታተሉ።
የመለኪያ ቁጥጥር
እንደ ወገብ፣ ዳሌ እና ጭን ያሉ የሰውነትዎን መለኪያዎች ይመዝግቡ እና ይቆጣጠሩ። የእርስዎን አካላዊ ዝግመተ ለውጥ ለመረዳት የመለኪያ ቁጥጥር አስፈላጊ ነው።
በ Quiz በኩል የምግብ ግምገማ
ከምግብ ግምገማ ጥያቄዎች ጋር አመጋገብዎ በቂ መሆኑን ይወቁ። መተግበሪያው አመጋገብዎን ለማሻሻል ግላዊ ምክሮችን ይሰጣል።
የሂደት ሪፖርቶች
መሻሻል የምትችልበትን ቦታ በማድመቅ እና ስኬቶችህን በማወቅ ውጤቶችህን በዝርዝር ዘገባዎች በጊዜ ሂደት ተከታተል።
ጤናማ ክብደት መቀነስ አመጋገብ ለምን ይምረጡ?
ግላዊ ይዘት፡ ለምግብ አዘገጃጀት፣ ልምምዶች እና ምክሮች ግላዊ ምክሮችን ተቀበል።
ተጨባጭ ግቦች፡ ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን አውጣ እና እድገትህን ተከታተል።
ለመጠቀም ቀላል፡ አፕሊኬሽኑ የሚታወቅ እና ለማሰስ ቀላል ነው።
ጠቃሚ መሳሪያዎች፡ BMI፣ የመለኪያ ክትትል እና ሪፖርቶች በትኩረት እንዲቆዩ ያግዝዎታል።
የማያቋርጥ ተነሳሽነት፡ መተግበሪያው ፍጥነቱን ለመጠበቅ እና ስኬቶችን ለማክበር አስታዋሾችን እና ማበረታቻዎችን ይልካል።
ተጨማሪ ጥቅሞች:
ሚዛናዊ አመጋገብ፡ ጣዕሙን ሳያበላሹ አመጋገብዎን የሚቀይሩ ጣፋጭ እና ሚዛናዊ የምግብ አዘገጃጀቶች።
በየትኛውም ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- ውድ መሳሪያ ሳይኖር ቤት ውስጥ፣ መናፈሻ ውስጥ ወይም በፈለጉበት ቦታ ማሰልጠን።
ክትትል የሚደረግባቸው ውጤቶች፡ ማሻሻያዎን ይመልከቱ እና እንደ አስፈላጊነቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያስተካክሉ።
ጤናማ የክብደት መቀነስ አመጋገብ ጤናማ ህይወት ፍለጋ የእለት ተእለት ጓደኛዎ እንዲሆን ተዘጋጅቷል። በተመጣጣኝ የምግብ አዘገጃጀቶች፣ ቀላል ልምምዶች እና ግብ መከታተል ክብደትን በአስተማማኝ እና በብቃት ለመቀነስ የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች ይኖሩታል።
አሁን ያውርዱ እና ወደ ጤናማ ህይወት ጉዞዎን ይጀምሩ!
የተዘመነው በ
