Self Reflection Journal

Maksym Andriienko

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የራስ ነጸብራቅ ጆርናል ፍጥነትዎን እንዲቀንሱ፣ ስሜቶችዎን እንዲረዱ እና ጤናማ የራስ ነጸብራቅ ልማድ እንዲገነቡ የተነደፈ ቀላል እና የግል የማስታወሻ መተግበሪያ ነው።

ስለ ቀንዎ ይፃፉ፣ ሀሳቦችዎን ይመዝግቡ፣ ስሜትዎን ይከታተሉ እና በጊዜ ሂደት የሚሰማዎትን ቅጦች ያስተውሉ። አእምሮዎን ማጽዳት፣ ስሜቶችን ማስተዳደር ወይም ለራስዎ ጸጥ ያለ ጊዜ መፍጠር ቢፈልጉ፣ ይህ መተግበሪያ ወደ ዕለታዊ ዕለታዊ መዝገቦች ለመመለስ የተረጋጋ ቦታ ይሰጥዎታል።

በራስ ነጸብራቅ ጆርናል፣ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፦

• ዕለታዊ የማስታወሻ ግቤቶችን ይፃፉ
• ስሜትዎን እና ስሜታዊ ሁኔታዎን ይከታተሉ
• በሀሳቦች፣ በስሜቶች እና በግል ልምዶች ላይ ማሰላሰል
• ሀሳቦችን በቀላሉ ለመያዝ የድምጽ ግብዓትን ይጠቀሙ
• ግቤቶችዎን ይገምግሙ እና ስሜታዊ ቅጦችን ያስተውሉ
• ነጸብራቆችዎን በአንድ የግል ቦታ ላይ ያደራጁ

መተግበሪያው ቀላል፣ ረጋ ያለ እና ትኩረትን የሚከፋፍል እንዲሆን የተነደፈ ነው። ምንም የተወሳሰበ ማዋቀር፣ ምንም ጫና የለም፣ የህዝብ መጋራት የለም - ለሀሳቦችዎ የግል ቦታ ብቻ።

የራስን ነጸብራቅ ጆርናል ለሚከተሉት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፦

• ዕለታዊ የራስን ነጸብራቅ• የስሜት ክትትል
• ስሜታዊ ግንዛቤ
• የጭንቀት ማስታወሻ ደብተር
• የግል እድገት
• የአስተሳሰብ ልምዶች
• ተደጋጋሚ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን መረዳት

ጆርናልዎ የግል ቦታዎ ነው። የአሁኑ እትም በአካባቢያዊ፣ በግል ማስታወሻ ደብተር ላይ ያተኮረ ሲሆን መለያ አያስፈልገውም።

አስፈላጊ፦ የራስን ነጸብራቅ ጆርናል የራስን ነጸብራቅ እና የደህንነት መሳሪያ ነው። የህክምና መሳሪያ አይደለም እና የምርመራ፣ የህክምና፣ የህክምና ወይም የሙያ የአእምሮ ጤና ምክር አይሰጥም። ቀውስ እያጋጠመዎት ከሆነ ወይም የባለሙያ ድጋፍ ከፈለጉ፣ እባክዎን ብቃት ያለው ባለሙያ ወይም የአካባቢ የአደጋ ጊዜ አገልግሎት ያነጋግሩ።

ዛሬውኑ በአንድ አጭር መግቢያ ይጀምሩ - እና እራስዎን በተሻለ ሁኔታ የመረዳት ልማድ ይገንቡ።