Sodium Tracker

The CodeIt

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ሶዲየም መከታተያ - የእርስዎ ዕለታዊ የሶዲየም ቅበላ ጓደኛ!
ጤናዎን ይቆጣጠሩ እና የሶዲየም ፍጆታዎን በሶዲየም መከታተያ ይቆጣጠሩ!
ሶዲየም መከታተያ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እንዲጠብቁ የሚያረጋግጥ ቀላል እና ሊታወቅ የሚችል መተግበሪያ ነው።

ቁልፍ ባህሪዎች
1. የሶዲየም ቅበላዎን ይከታተሉ
የምግብዎን እና መክሰስዎን የሶዲየም ይዘት በቀላሉ ይመዝግቡ።
ዕለታዊ የሶዲየም ፍጆታዎን ከግል ወሰንዎ ጋር ይቆጣጠሩ።
2. ሊበጅ የሚችል የሶዲየም ገደብ
በጤና ግቦችዎ ወይም በሕክምና ምክሮችዎ ላይ በመመስረት ዕለታዊ የሶዲየም መጠንዎን ያቀናብሩ።
ለከፍተኛው ተለዋዋጭነት ገደብዎን በማንኛውም ጊዜ ያዘምኑ።
3. ዝርዝር ታሪክ
በቀን የተደራጀ የሶዲየም አወሳሰድዎ አጠቃላይ ታሪክ ይመልከቱ።
የእርስዎን የአመጋገብ ልማድ ለመተንተን ለእያንዳንዱ ቀን ዝርዝር መዝገቦችን ይድረሱ።
4. ስማርት ግንዛቤዎች
በአነሳሽ መልእክቶች ስለ ፍጆታዎ የእውነተኛ ጊዜ ግብረመልስ ያግኙ።
እንደ የሂደት አሞሌዎች እና ባለቀለም ኮድ ማንቂያዎች ባሉ ምስላዊ አመልካቾች ዒላማዎ ውስጥ ይቆዩ።
5. ከመስመር ውጭ ሁነታ
ኢንተርኔት የለም? ችግር የሌም! ሶዲየም መከታተያ ከመስመር ውጭ ያለችግር ይሰራል።
6. ንጹህ እና ዘመናዊ ንድፍ
ሊታወቅ በሚችል አሰሳ እና በሚያምሩ እይታዎች ለተጠቃሚ ምቹ በሆነ በይነገጽ ይደሰቱ።
ለምን ሶዲየም መከታተያ?
ከፍተኛ የሶዲየም ፍጆታ ለከፍተኛ የደም ግፊት እና ሌሎች የጤና ችግሮች ዋነኛ መንስኤ ነው. የሶዲየም መከታተያ የሶዲየም አወሳሰድን ለመከታተል፣ ለመረዳት እና ለማስተካከል ቀላል በማድረግ ጤናማ ልማዶችን እንዲገነቡ ያግዝዎታል። የጤና ሁኔታን እየተቆጣጠሩ፣ የአካል ብቃት ግቦችን እየተከተሉ ወይም በቀላሉ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለማግኘት እየጣሩ፣ ሶዲየም መከታተያ የእርስዎ ፍጹም ጓደኛ ነው።

ማን ሊጠቅም ይችላል?
የጤና አድናቂዎች፡ የተመጣጠነ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ የሶዲየም መጠንዎን ያረጋግጡ።
የሕክምና ፍላጎት ያላቸው ግለሰቦች፡ እንደ የደም ግፊት ወይም የኩላሊት በሽታ ላሉ ሁኔታዎች የሶዲየም አወሳሰድን ያስተዳድሩ።
የአካል ብቃት ፈላጊዎች፡- ለከፍተኛ አፈፃፀም አመጋገብዎን ያሻሽሉ።
ሁሉም ሰው፡- ሶዲየም መከታተያ ጤናማ ህይወት ለመኖር ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ፍጹም ነው።
እንዴት እንደሚሰራ፡-
ምግብዎን ይጨምሩ፡ ምግብዎን በሶዲየም ይዘት ሚሊግራም (ሚግ) ይመዝግቡ።
ገደብዎን ያዘጋጁ፡ በጤና ፍላጎቶችዎ መሰረት ዕለታዊ የሶዲየም ግብዎን ያብጁ።
ግስጋሴዎን ይከታተሉ፡ የእውነተኛ ጊዜ የሶዲየም ፍጆታዎን ይፈትሹ እና ለቀኑ ምን ያህል እንደቀሩ ይመልከቱ።
ታሪክዎን ይገምግሙ፡ ቅጦችን ለመለየት እና ማሻሻያዎችን ለማድረግ የእርስዎን ዕለታዊ፣ ሳምንታዊ ወይም ወርሃዊ አዝማሚያዎችን ይተንትኑ።
ጤናማ ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ!
አሁን ሶዲየም መከታተያ ያውርዱ እና ወደ ተሻለ ጤና የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ። በኃይለኛ መሳሪያዎች እና ለተጠቃሚ ምቹ በሆነ ንድፍ፣ በሶዲየም አወሳሰድዎ ላይ መቆየት ቀላል ሆኖ አያውቅም።

ጤናማ ይሁኑ፣ በመረጃ ይቆዩ እና በሶዲየም መከታተያ ሀላፊነት ይውሰዱ!