Paleo Diet CookBook & Recipes
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.4star
98 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የ Paleo አመጋገብ ወይም ሽምጥጥ አኗኗር ለመኖር እየሞከሩ ነው እንጂ አዘገጃጀት ሲሰለቻቸው ጋር እየታገሉ? Paleo Cookbook ዋና ኮርሶች, ጎን ሰሃን, appetizers, ጣፋጮች, ሾርባ, ሰላጣ እና መጠጦች የሚሆን ታላቅ Paleo ምግብ አዘገጃጀት በመቶዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ የተሞላ ነው.
አዘገጃጀቶች ደረጃ-በ-ደረጃ መመሪያ እና macronutrients (ካሎሪዎች, ስብ, ካርቦሃይድሬት, ፕሮቲን) እና micronutrients (ቪታሚንና ማዕድናት) ለእርስዎ ትክክል ነው ያለውን አዘገጃጀት መምረጥ ይችላሉ ጨምሮ ምግብ መረጃ ጋር ተካተዋል.
የ Paleo አመጋገብ ጋር የሚያውቁ ሰዎች ቃሉን "Paleo" ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ነገር ማለት አይደለም እናውቃለን. አንተ Paleo ያለውን ሰፊ ትርጉም ውጭ ልዩ የሆነ የአመጋገብ መስፈርቶችን ካልዎት, እንደ ወተት, እንቁላል, ከግሉተን, ኦቾሎኒ, የባህር እና ተጨማሪ የአመጋገብ Intolerances (ወይም አለርጂዎች) መጥቀስ ይቻላል. ከዚህም በላይ የእርስዎን የአመጋገብ ግቦች የሚስማማ አይደለም የማይወዱትን ንጥረ ነገሮችን ወይም ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት ውጭ ለማጣራት መምረጥ ይችላሉ.
የእርስዎ አለርጂ ላይ ተመስርቶ የፍለጋ የምግብ አዘገጃጀቶች
አንተ የወተት, እንቁላል, ከግሉተን, ኦቾሎኒ, የባሕር, ሰሊጥ, አውጣዎች, አተር, sulfite, የዛፍ ለውዝ እና ስንዴ ጨምሮ አለርጂክ ናቸው ምግቦችን አጣርተው
*************************************
ተጨማሪ አሪፍ መተግበሪያ ባህሪያትን
*************************************
- በኋላ ላይ ሳቢ የምግብ አዘገጃጀት ያስቀምጡ, ወይም ወደፊት አንድ የተወሰነ ምግብ ለማግኘት መርሐግብር
- አንተ የተወደዱ የምግብ አስቀምጥ እና በሚቀጥለው ጊዜ ማሻሻያዎችን (ተጨማሪ የኮኮናት ዘይት ያስፈልገዋል) ጠብቅ
- አንድ የገበያ ዝርዝር ይፍጠሩ. በአንድ ጠቅታ ጋር የግዢ ዝርዝር በቀጥታ ማንኛውም አዘገጃጀት ያለውን ምግቦች ያክሉ.
- የእርስዎ ምርጫ የሚስማሙ አዘገጃጀት ነባር ቀይር
- ምግቦችን እና ንጥረ እርስዎ ተመራጭ አጣርተው
***************************************
ዘ PALEO የአመጋገብ ጥቅሞች
***************************************
የ Paleo (ወይም ሽምጥጥ) አመጋገብ ምክንያት እየተሰራ ምግቦችን እና የጠራ ስኳር ያለውን ገደብ እና እንደ ስጋ, አሳ እና አትክልት እንደ ሙሉ, እውነተኛ ምግቦችን ላይ ትኩረት በርካታ የጤና ጥቅሞች ጋር የተያያዘ ነው. paleo የሚበሉት ሰዎች በተለምዶ ክብደት መቀነስ እና leaner, ይበልጥ ጡንቻማ ተከትሎ እንደ ጨምሯል ጉልበትና ቀናት ጉዳይ ውስጥ የተሻሻለ ስሜት እንደ ጥቅሞች, ማየት ይጀምራሉ. የ paleo አመጋገብ ደግሞ የተሻለ የግሉኮስ መጠን ቁጥጥር, የተሻለ እንቅልፍ, ቅናሽ መቆጣት, እየጨመረ ኢንሱሊን ትብነት እና የተሻሻለ በሰው አንጀት ጤና ጋር የተያያዘ ቆይቷል. የ paleo አመጋገብ ደግሞ በተፈጥሮ ብዙ ሰዎች ችግር ወይም proinflammatory ምግቦች ናቸው ስንዴ እና ከግሉተን መጸጸታችንን.
ቀላል ነው እና ካሎሪ ለመቁጠር ወይም እንኳ መብላት የምግብ መጠን መገደብ መጨነቅ የሚጠይቁ አይደለም ምክንያቱም ምን የበለጠ ነው ወደ paleo አመጋገብ አብዛኞቹ ሰዎች መከተል በጣም ቀላል ነው.
የ Paleo (ወይም ሽምጥጥ) አመጋገብ መሰረታዊ:
የሚከተሉት ምግቦችን ይፈቀዳሉ: ስጋ, አሳ, እንቁላል, አትክልት, ፍራፍሬ, ለውዝ, ድንች
የሚከተሉት ምግቦችን አይፈቀዱም: ባቄላና አተር, እህሎች, የወተት, የነጠረ ስኳር, እየተሰራ ምግቦች
************************
ሠላም ይበሉ
************************
እኛ ሁልጊዜ ስለ እናንተ ይህን መተግበሪያ የተሻለ እና ይበልጥ ጠቃሚ በማድረጉ ላይ ጠንክረን እየሰራን ነው. እኛ በመሄድ ለማግኘት የእርስዎ የማያቋርጥ ድጋፍ ያስፈልጋቸዋል. ማንኛውም መጠይቆች / ጥቆማዎችን / ችግሮች ወይም እርስዎ ብቻ ሠላም ለማለት የሚፈልጉ ከሆነ እኛን ኢሜይል እባክህ ነጻ. እኛ ከእርስዎ መስማት ፍቅር ነበር. እርስዎ መተግበሪያው ማንኛውም ባህሪ አግኝተዋል ከሆነ, በ Play መደብር ላይ እኛን ደረጃ አይርሱ.
www.flaticon.com ከ Freepik የተደረጉ አዶ
አዘገጃጀቶች ደረጃ-በ-ደረጃ መመሪያ እና macronutrients (ካሎሪዎች, ስብ, ካርቦሃይድሬት, ፕሮቲን) እና micronutrients (ቪታሚንና ማዕድናት) ለእርስዎ ትክክል ነው ያለውን አዘገጃጀት መምረጥ ይችላሉ ጨምሮ ምግብ መረጃ ጋር ተካተዋል.
የ Paleo አመጋገብ ጋር የሚያውቁ ሰዎች ቃሉን "Paleo" ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ነገር ማለት አይደለም እናውቃለን. አንተ Paleo ያለውን ሰፊ ትርጉም ውጭ ልዩ የሆነ የአመጋገብ መስፈርቶችን ካልዎት, እንደ ወተት, እንቁላል, ከግሉተን, ኦቾሎኒ, የባህር እና ተጨማሪ የአመጋገብ Intolerances (ወይም አለርጂዎች) መጥቀስ ይቻላል. ከዚህም በላይ የእርስዎን የአመጋገብ ግቦች የሚስማማ አይደለም የማይወዱትን ንጥረ ነገሮችን ወይም ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት ውጭ ለማጣራት መምረጥ ይችላሉ.
የእርስዎ አለርጂ ላይ ተመስርቶ የፍለጋ የምግብ አዘገጃጀቶች
አንተ የወተት, እንቁላል, ከግሉተን, ኦቾሎኒ, የባሕር, ሰሊጥ, አውጣዎች, አተር, sulfite, የዛፍ ለውዝ እና ስንዴ ጨምሮ አለርጂክ ናቸው ምግቦችን አጣርተው
*************************************
ተጨማሪ አሪፍ መተግበሪያ ባህሪያትን
*************************************
- በኋላ ላይ ሳቢ የምግብ አዘገጃጀት ያስቀምጡ, ወይም ወደፊት አንድ የተወሰነ ምግብ ለማግኘት መርሐግብር
- አንተ የተወደዱ የምግብ አስቀምጥ እና በሚቀጥለው ጊዜ ማሻሻያዎችን (ተጨማሪ የኮኮናት ዘይት ያስፈልገዋል) ጠብቅ
- አንድ የገበያ ዝርዝር ይፍጠሩ. በአንድ ጠቅታ ጋር የግዢ ዝርዝር በቀጥታ ማንኛውም አዘገጃጀት ያለውን ምግቦች ያክሉ.
- የእርስዎ ምርጫ የሚስማሙ አዘገጃጀት ነባር ቀይር
- ምግቦችን እና ንጥረ እርስዎ ተመራጭ አጣርተው
***************************************
ዘ PALEO የአመጋገብ ጥቅሞች
***************************************
የ Paleo (ወይም ሽምጥጥ) አመጋገብ ምክንያት እየተሰራ ምግቦችን እና የጠራ ስኳር ያለውን ገደብ እና እንደ ስጋ, አሳ እና አትክልት እንደ ሙሉ, እውነተኛ ምግቦችን ላይ ትኩረት በርካታ የጤና ጥቅሞች ጋር የተያያዘ ነው. paleo የሚበሉት ሰዎች በተለምዶ ክብደት መቀነስ እና leaner, ይበልጥ ጡንቻማ ተከትሎ እንደ ጨምሯል ጉልበትና ቀናት ጉዳይ ውስጥ የተሻሻለ ስሜት እንደ ጥቅሞች, ማየት ይጀምራሉ. የ paleo አመጋገብ ደግሞ የተሻለ የግሉኮስ መጠን ቁጥጥር, የተሻለ እንቅልፍ, ቅናሽ መቆጣት, እየጨመረ ኢንሱሊን ትብነት እና የተሻሻለ በሰው አንጀት ጤና ጋር የተያያዘ ቆይቷል. የ paleo አመጋገብ ደግሞ በተፈጥሮ ብዙ ሰዎች ችግር ወይም proinflammatory ምግቦች ናቸው ስንዴ እና ከግሉተን መጸጸታችንን.
ቀላል ነው እና ካሎሪ ለመቁጠር ወይም እንኳ መብላት የምግብ መጠን መገደብ መጨነቅ የሚጠይቁ አይደለም ምክንያቱም ምን የበለጠ ነው ወደ paleo አመጋገብ አብዛኞቹ ሰዎች መከተል በጣም ቀላል ነው.
የ Paleo (ወይም ሽምጥጥ) አመጋገብ መሰረታዊ:
የሚከተሉት ምግቦችን ይፈቀዳሉ: ስጋ, አሳ, እንቁላል, አትክልት, ፍራፍሬ, ለውዝ, ድንች
የሚከተሉት ምግቦችን አይፈቀዱም: ባቄላና አተር, እህሎች, የወተት, የነጠረ ስኳር, እየተሰራ ምግቦች
************************
ሠላም ይበሉ
************************
እኛ ሁልጊዜ ስለ እናንተ ይህን መተግበሪያ የተሻለ እና ይበልጥ ጠቃሚ በማድረጉ ላይ ጠንክረን እየሰራን ነው. እኛ በመሄድ ለማግኘት የእርስዎ የማያቋርጥ ድጋፍ ያስፈልጋቸዋል. ማንኛውም መጠይቆች / ጥቆማዎችን / ችግሮች ወይም እርስዎ ብቻ ሠላም ለማለት የሚፈልጉ ከሆነ እኛን ኢሜይል እባክህ ነጻ. እኛ ከእርስዎ መስማት ፍቅር ነበር. እርስዎ መተግበሪያው ማንኛውም ባህሪ አግኝተዋል ከሆነ, በ Play መደብር ላይ እኛን ደረጃ አይርሱ.
www.flaticon.com ከ Freepik የተደረጉ አዶ
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.4
96 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Minor bug fixes
