21 Days Challenge - Habit App

DeviationApps

ስለዚህ መተግበሪያ

አንድን ልማድ ለመተው ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ አስበው ያውቃሉ?
የሳይንስ ሊቃውንት እና መሪ የስነ-ልቦና ጥናት አዲስ ልማድን ለማፍረስ ወይም ለመመስረት ወደ 21 ቀናት ያህል እንደሚወስድን ይጠቁማሉ ፡፡

ይህ ማለት በተከታታይ ለ 21 ቀናት ከተከናወነ ጥሩ ነገር ማድረግ (ንፁህ መመገብ ፣ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ) የእርስዎ ልማድ ሊሆን ይችላል ፡፡

እና በ “ቻርለስ ዱጊግ” የመልካም ሽያጭ መጽሐፍ “የጥንት መጥፎ ልማድ በአንድ ቀን ውስጥ ሊጠፋ እንደማይችል ይጠቁማል ፣ ግን በ 21 ቀናት ውስጥ በአዲስ ጥሩ ልማድ ብቻ ሊተካ ይችላል ፡፡

ስለዚህ ማጨስን ማቆም ከፈለጉ? ንፁህ በመብላት ክብደት መቀነስ? የማይረባ ምግብ መብላት ይተው? በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ? በየቀኑ ወደ ጂም ይሂዱ?
በቀጥታ ለ 21 ቀናት ያህል ያድርጉት እና የእኛ መተግበሪያ ወርቃማ ዘመንዎን የአኗኗር ዘይቤን እንዲቀዱ ያስችልዎታል።

እንዴት ነው የሚሰራው?
የአኗኗር ዘይቤዎን ለመለወጥ እና አዲስ ጥሩ ልምዶችን ለመፍጠር-
ሊያሳድዱት የሚፈልጉትን አዲስ ግብ ያክሉ
ማቆም ወይም ማጥፋት በሚፈልጉት መጥፎ ልማድ ይተኩ
ለማስታወስ ለሚፈልጉት ጊዜ አስታዋሽ ያዘጋጁ
እንዳደረጉት እንደተጠናቀቀ ማርክ ላይ መታ ያድርጉ እና በሆነ መንገድ ማድረግ ካልቻሉ እንደገና ያስጀምሩት!

በመተግበሪያችን ሊገነቡዋቸው የሚችሏቸው አዳዲስ ልማዶች
1. ሲጋራ ማቆም
2. 21 ቀናት ምንም ባዶ እሽግ
3. 21 ቀናት ያለ ስኳር
4. ያለማቋረጥ የጾም ቀናት 21 ቀናት
5. ንፁህ የመብላት 21 ቀናት
6. መጽሐፍን ለማንበብ 21 ቀናት
7. ቀደምት ወፍ የመሆን 21 ቀናት
8. 21 ቀናት ኮድ
9. 21 የጋዜጣ ቀናት
10. የዮጋ 21 ቀናት

ሊወዷቸው የሚችሏቸው ባህሪዎች
1. ከተለዋጭ የጊዜ ሰሌዳ ጋር ኃይለኛ አስታዋሾች
2. ግቦችን ማዘመን ከአንድ ደቂቃ በላይ አይፈጅም
3. ለአዲሱ የአኗኗር ዘይቤዎ አዲስ አምሳያ ይፍጠሩ
4. መጥፎ ልምዶችዎን በአዲስ ልምዶች ይተኩ
5. እድገትዎን በዓይነ ሕሊናዎ ለመመልከት የቀን መቁጠሪያ እይታ
6. ስሜትን ለማቃለል እነማዎች

ምን አዲስ ነገር አለ

Updates as per new policy requirements