感情日記帳「こころカルテ」 - 心すっきり! 毎日の心と感情

Masaaki Kakimoto

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ላንተ አንድ ምህረት አለኝ.
በየቀኑ ስሜቶችን እና የአዕምሮ ንዝረትን ለመጻፍ "ኮኮሮ ካራቴንን" ለማስቀመጥ ትፈልጋለህ?

"ኮokሮ ካርታ" ምን ማድረግ ይጀምራሉ?

በዚያን ጊዜ የተሰማኝን በጽሑፍ አስጻፍኩት.

ያ ነው.

በየቀኑ በሚኖሩበት ጊዜ ያልተጨነቁ ወይም የተበሳጫ ስሜቶች እና ልብዎ ያልተረጋጉ ሊሆኑ ይችላሉ.
ስሜትዎን በጣም ብዙ ካደረጉ, ለጭንቀት ይዳርጋል, እና ወደ ሌላ ቦታ ካልጠጉ ይጎትታል.

ሁሉም መልካም ነገሮች የሚከሰቱበት ምንም ህይወት ወይም አካባቢ የለም.
በሰብዓዊው ኅብረተሰብ ውስጥ ከመኖር ባሻገር, አሉታዊ ስሜታዊነት ከሆነ, በትዕግስት በቦታው ላይ መናገር አይችልም. በማንኛውም ቦታ መልቀቅ የማይችሉ ስሜቶች ይሰበስባሉ.

ይህ "ኮኮሮ ካራቴ", የእሱን ስሜቶች በመጻፍ,

ወደ ውጭ የተጣለበትን ነገር ይግለጹ

መናገር ይቻላል.

እናም በኋላ የተቀረጹትን ስሜቶች መለስ ብለው መመልከት ይችላሉ.
እንደዚህ አይነት ስሜቶችን መመልከት ከቻሉ, አእምሮን መቆጣጠር, የሜታ አዋቂነትን ማሻሻል እና ጠንካራ የአዕምሮ ኃይል ማዳበር ይችላሉ.
ጠንካራ የአእምሮ ጤንነት ካገኘህ, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በየቀኑ እየኖርክ ባለህ እንግዳ ሁኔታ ማየት ትችል ይሆናል.

የልብ ልብ መዝገቡን በመጠቀም እና የአዕምሮን መዘግየት መመልከቱን በመቀጠልም የቃል ግንዛቤ ይጨምራል እናም ደስታን የመሳብ ውጤት ይኖረዋል.
አስጸያፊ ነገር ቢኖረውም እንኳን ደስ የሚል ዘገባን በመቀየር ላይ.

ስሜቴን በልቤ ውስጥ መጻፍ-
እራስዎን ማወቅዎን ያመጣል.
ወደ "የሕጉ ሕግ" መጽሐፍ "ልምምድ" ልብ ማለት የተጻፈ ነው ይባላል.
ይህ የሆነው ስሜታዊነት በተቃራኒ መንገድ የተፃፈውን የዓይንስን እይታ በመመልከት ነው. በዚህም ምክንያት ደስታን አገኛለሁ.
በ "ኮክራሮ ካራቴ" በስሜታዊ ስራዎ ማረጋገጫ ላይ ከደረሱ በተሻለ ማበረታቻዎች አማካኝነት የበለጠ ደስተኛ ይሆናሉ.

ታላላቅ ሳይኪያትሪስቶች, ስሜቶችን በመመዝገብ,
በሚከተሉት ምልክቶች ላይ የመሻሻል መሻሻል እንዳለ ያረጋግጥበታል.
· ከፍተኛ የደም ግፊት እና ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የመሳሰሉ የዘር ህመም
· እንደ አስም, እንቅልፍ ማጣት, ዲፕሬሽን ያሉ የሕክምና ጉዳዮች
· እንደ አካዴሚያዊ ስኬታማነት, ሥራ አጥነት ከስራ ፈላጊነት, በሥራ ቦታ ደስታ

ብዙውን ጊዜ በምሽት አልጋ ላይ የሚሰማዎት ነገር ምንድነው?
የሕክምና መዝገቦችን መጻፍ, ስሜትን ማስወገድ, በመልካም ስሜት ተሞልቶ መተኛት ብዙ ጥሩ ነገሮችን ማምጣት ውጤት ያስመጣል.
በመሠረቱ, ከመተኛቴ በፊት, ንቃት በተዳከመ ሁኔታ ውስጥ ነው, እና በቀላሉ በቀጥታ ሊነበብ የማይችል እራሱን ተረከቡ.

ክብደት እና አሰልቺ የሆነ የየዕለቱ ኑሮ እንኳን ከቁጥጥር ውጭ እንዳይሆን የምጨነቅባቸው ቀኖችም እንኳ ምን እንደሚመስሉ እና በኋለኞቹ ህይወት ላይ የሚኖረውን ውጤት ይለውጣሉ.

በህይወትዎ ያለዎትን እርካታ ለምን አያሳድጉትም?
ደስታን የማይወስዱት ለምንድን ነው?

ለዚያም ከመተኛት በፊትም እንኳ "ስሜትን የሚያነሳሳ" ብሎ የሚዘግብ "ኮokሮ ካርቴ" ማለት ቀላል ነው!
ኮኮሮ ካራቴም እንደ ስሜታዊ ማስታወሻ ነው. ስሜታዊ ማስታወሻዎችን መጻፍ የስልጠናውን ዕውቀት ለማዳበር ይረዳል. አዎንታዊ ስሜቶችን ወደ አዎንታዊነት ከማስቀየር በተጨማሪ ሌሎች በርካታ ውጤቶችም አሉ, የስሜታዊ ማስታወሻ ደብተራችን በአሁኑ ጊዜ በዓለም ላይ ከፍተኛ ትኩረትን ይስባል.
በምርምርው ውስጥም እንኳ, የሜታ ን / cognition ን የሚያጠነክረው, የፈጠራ ስራን እና ከጭንቀት እራሱን የሚከላከል ነው በቀን አንድ ጊዜ በምርምር ውስጥ የተረጋገጠ የፍሬን ማስታወሻ በማያያዝ.

ለ "ስኬት መጮህ" ለስኬት ሚስጥር ነው. በአለም ላይ የተሳካላቸው ተተኪዎች እንኳን በስሜቶች አለመሳካቱ ከፍተኛ እምነት አላቸው.

«ዛሬ ስሜ ምን ይሰማሻል?»

በየእለቱ ለመተኛት ከመሞከርዎ በፊት, ያን ቀን በዚያው ቀን ላይ የተከሰተውን ስሜት የሚያነቃቃ አንድ ክስተት ይፃፉ, የአስተሳሰብ ንድፍዎን መለወጥ ይቅር አይባል, ልምዱ ይለወጣል. በየቀኑ የሕይወትን ደስታ, የሕይወትን እርካታ ከፍ ያደርግልዎታል.
ህይወትም ይለወጣል.

አልጋው ከመተኛቱ በፊት እንደገና ለመጻፍ ቀላል እንደሆነ ታውቃለህ?
አልጋ ከመተኛትዎ በፊት ዘና የሚያደርግ; አካላዊ ሁኔታዎና
ስሜትዎን የመተው ልማድ ካዳበራችሁ በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር በደስታ ያሳልፉ
አዕምሮዎትን አዎንታዊ, ሳቅ አለማስለስ ያለዎትን ግቦች በራስ-ሰር ይጠብቁ, ወደሚቀጥለው ቀን ወደ ተነሳሽነት ይመራሉ.

ስለ ነገ ገለጣ በጥሩ ሁኔታ ማሰብ ስንጀምር
ተኝቶ እያለ, ንስሃው አእምሮው ዒላማውን ለመያዝ ቻለ
ጥሩ መስህብ ይመጣል.

Kokoro ካርዴ ነፃ ትግበራ ነው.
እባክዎ አሁን ያውርዱት.

ኮኮሮ ካራቴም የስሜታዊውን አዝናኝ ክስተት በ "ሁሉም ሰው ስሜት" በማጋነን በጋራ ወይም ባልና ሚስት እርስ በእርስ ያላቸውን ስሜት መለዋወጥ ይችላል.

ስሜት ሊኖር አይችልም.
እንደዚያ ከሆነ ከዚህ በታች ያለውን ዝርዝር እንመልከት.

1. አሁን ደስተኛ ሁን
2. በህይወትዎ ከባድ ነገር ምንድነው?
3. የሚወዷቸውን ፎቶዎች ለማግኘት የእርስዎ ተወዳጅ ምክንያት ምንድን ነው?
4. የተበሳጩት ነገሮች እና ሰዎች ምንድን ናቸው?
5. የሥራው ሥራ ምንድን ነው?
6. ሌሎች ሰዎችን መርዳት የምችለው እንዴት ነው?
7. መጽሐፉ ምን ያህል ጠቃሚ ነበር?
8. አመስጋኝ ስለሆኑ ሰዎች እንጽፍ
9. ዛሬ ምን አደረጋችሁ?
10. ስለ እኔ ምን ዓይነት ቦታ ትመርጣላችሁ?
11. የትኞቹ ስህተቶች ወይም ስህተቶች ይጸጸትባቸዋል?
12. ክፍሉን በማየትና በማየቱ የሚሰማዎት ነገር አለዎት?

ለምሳሌ, በየእለቱ ውስጥ የምጽፈው.
አንድ ምሳሌ

* ከምትወደው ሰው ጋር ጣዕም ምሳ መብላት ያስደስተኝ ነበር. እንደ ሆነ
* በአሁኑ ጊዜ የምኖረው በተለመደው ጊዜ ነው. እንደ ሆነ
* በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ያሉ ዓረፍተ ነገሮችን በተሳካ ሁኔታ በመጻፍ የተሳካላቸው ስሜት. እንደ ሆነ
* በካፌው ውስጥ ያለ ጸሃፊ አንድ ጥሩ ቆንጆ በመምረጥ ደስተኛ ነበር. እንደ ሆነ
* አዕምሮዬን በመቀየር እና በአዎንታዊ ስሜት ውስጥ መሆን. እንደ ሆነ
* ከተሳኩ ሁለት ደንበኞች ቅሬታ ተቀብዬ ነበር. ጸጸት እንደ ሆነ
* በፈተናው ውስጥ አልተሳካልኝም. በማስታወሻ ላይ አለመሳካት, ራስን መጥላትን. እንደ ሆነ
* የቀን መቁጠሪያውን መርሃግብር ያቀናሁ ሲሆን ወደ ውጭ አገር መጓዝም ተማርኩ. ያዝናና ነው. እንደ ሆነ
* ተኝቼ ነበር የተኛሁት. እረፍት የሚሰጥ ነው. እንደ ሆነ
* Mentor ምክር ሰጥቶናል. አከብርሻለሁ. እንደ ሆነ
* ጓደኞቼ እርስ በርስ ለመጻፍ እና ፕሮግራሞችን በጋራ እንጋብዝ ነበር. እርስ በርስ ለመደሰት የሚያስደስት ነው. እንደ ሆነ
የመጠጥ ግብዣ ላይ ጣፋጭ ምግብ በልቼ ነበር. እንደ ሆነ
* ጥበብ ትያትር በመጨረሻ ወጣ. በጣም የሚያሠቃይ ነበር. እንደ ሆነ
* ቤተሰቡን ይደግፈኝ ነበር. እናመሰግናለን. እንደ ሆነ
* ዛሬ ጤናማና ሰላማዊ ነው. እንደ ሆነ
* ከቢሮዎች ሰዎች ምሳ እንዲበሉ ጋበዙኝ. ደስተኛ
* ጓደኛዬ አንድ ፎቶግራፍ አንስቷል እናም ያለ ፈቃድ በ SNS ላይ ለጥፏል. የተበሳጩ

እባክዎ ያጣሩት.

ምን አዲስ ነገር አለ

軽微な修正を行いました