boost self confidence

4U Mix

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

በራስ መተማመንን ማሳደግ በህይወቶ ውስጥ ያለውን ብሩህ አመለካከት እና አዎንታዊነት አስፈላጊነት ብቻ ሳይሆን በራስዎ የበለጠ በራስዎ እንዲተማመኑ የሚረዱዎትን ሌሎች በርካታ ስልቶችንም ይመለከታል።

ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ማሳደግ
ሁላችንም በራስ የመተማመን ስሜት የምናጣበት እና ስለራሳችን ጥሩ ስሜት የማይሰማንበት ጊዜ አለን።

ነገር ግን ለራስ ከፍ ያለ ግምት ማነስ የረዥም ጊዜ ችግር በሚሆንበት ጊዜ በአእምሮ ጤና እና በዕለት ተዕለት ህይወታችን ላይ ጎጂ ተጽእኖ ይኖረዋል።
በራስ መተማመንን ማሳደግ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ? የበለጠ ስኬታማ ለመሆን እና በውስጣዊ-ሞኖሎግ ኃይል እንዴት መደሰት እንደሚችሉ መማር ይፈልጋሉ? በመተግበሪያው ውስጥ የዚህ ሁሉ መልስ ያገኛሉ በራስ መተማመንን ያሳድጉ


ለራስ ከፍ ያለ ግምት ምንድን ነው?
ለራስ ክብር መስጠት ለራሳችን ያለን አስተያየት ነው።

ጤናማ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ሲኖረን ስለራሳችን እና በአጠቃላይ ስለ ህይወት አዎንታዊ ስሜት ይሰማናል። የህይወት ውጣ ውረዶችን በተሻለ ሁኔታ እንድንቋቋም ያደርገናል።

ለራሳችን ያለን ግምት ዝቅተኛ ከሆነ፣ በራስ መተማመንን ያሳድጉ፣ እራሳችንን እና ህይወታችንን የበለጠ አሉታዊ እና ወሳኝ በሆነ መልኩ ማየት ይቀናናል። ህይወት የሚጥሉንን ተግዳሮቶች ለመቋቋምም እንደማንችል ይሰማናል።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲቀንስ የሚያደርገው ምንድን ነው?
ዝቅተኛ በራስ መተማመን ብዙውን ጊዜ በልጅነት ይጀምራል. መምህራኖቻችን፣ጓደኞቻችን፣ወንድሞቻችን፣እህቶቻችን፣ወላጆቻችን እና ሚዲያዎች ሳይቀር ስለራሳችን አዎንታዊ እና አሉታዊ መልዕክቶችን ይልኩልናል።


በሆነ ምክንያት፣ በቂ አይደለህም የሚለው መልእክት ከእርስዎ ጋር የሚቆይ ነው።

ምናልባት ሌሎች ሰዎች ካንተ የሚጠብቁትን ወይም ከራስህ የምትጠብቀውን ነገር ጋር ተስማምተህ መኖር ከብዶህ ሆኖ አግኝተህ ይሆናል።

ውጥረት እና አስቸጋሪ የህይወት ሁኔታዎች፣ በራስ የመተማመን ስሜትን ያሳድጉ፣ ለምሳሌ ከባድ ህመም ወይም ሀዘን፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል።

ስብዕና እንዲሁ ሚና መጫወት ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ለአሉታዊ አስተሳሰብ በጣም የተጋለጡ ሲሆኑ ሌሎች ደግሞ ለራሳቸው የማይቻል ከፍተኛ ደረጃዎችን ያዘጋጃሉ።

ለራስ ያለን ግምት ዝቅተኛ መሆን የሚነካን እንዴት ነው?
ለራስህ ያለህ ግምት ዝቅተኛ ከሆነ ወይም በራስ የመተማመን ስሜት ካለህ እራስህን ከማህበራዊ ሁኔታዎች መደበቅ፣ አዳዲስ ነገሮችን መሞከርህን ማቆም እና ፈታኝ ከሚሆኑብህ ነገሮች መራቅ ትችላለህ።

በአጭር ጊዜ ውስጥ፣ ፈታኝ እና አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ማስወገድ ደህንነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

በረዥም ጊዜ ውስጥ፣ ይህ የእርስዎን መሰረታዊ ጥርጣሬዎች እና ፍርሃቶች ስለሚያጠናክር ወደ ኋላ መመለስ ይችላል። በራስ የመተማመን ስሜትን ያሳድጉ ፣ ችግሩን ለመቋቋም ብቸኛው መንገድ ነገሮችን ማስወገድ መሆኑን የማይጠቅም መመሪያ ያስተምራዎታል።

ጤናማ በራስ መተማመን እንዴት እንደሚኖር
በራስ የመተማመን ስሜትን ለመጨመር ስለ ራስህ ያለህን አሉታዊ እምነት ለይተህ ማወቅ አለብህ እና ከዚያ ተገዳደረው።

ለምሳሌ ለአዲስ ሥራ ለማመልከት "በጣም ደደብ" እንደሆንክ ወይም ስለአንተ "ማንም ግድ አይሰጠውም" ብለህ ለራስህ ልትናገር ትችላለህ።

እነዚህን አሉታዊ ሀሳቦች በወረቀት ወይም በማስታወሻ ደብተር ላይ መጻፍ ይጀምሩ. ስለእነዚህ ሀሳቦች መጀመሪያ መቼ ማሰብ እንደጀመርክ እራስህን ጠይቅ።

በመቀጠል እነዚህን አሉታዊ እምነቶች የሚቃወሙ አንዳንድ ፍንጮችን መጻፍ ይጀምሩ፣ ለምሳሌ፣ “በሚስጥራዊ ቃል እንቆቅልሽ በጣም ጥሩ ነኝ” ወይም “እህቴ በየሳምንቱ ውይይት ትጠይቃለች።

ስለራስዎ ሌሎች አወንታዊ ነገሮችን ይፃፉ፣ ለምሳሌ “አሳቢ ነኝ”፣ “በጣም ጥሩ ምግብ አዘጋጅ ነኝ” ወይም “እኔ ሌሎች የሚያምኑት ሰው ነኝ።

እንዲሁም ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ የሚናገሩትን አንዳንድ መልካም ነገሮች ይጻፉ።

በእርስዎ ዝርዝር ውስጥ ቢያንስ 5 አዎንታዊ ነገሮች እንዲኖሩዎት እና በየጊዜው ይጨምሩባቸው። ከዚያ ዝርዝርዎን በሚያዩበት ቦታ ያስቀምጡት. በዚህ መንገድ ደህና መሆንዎን ያለማቋረጥ እራስዎን ማስታወስ ይችላሉ።

ይህ በራስ የመተማመን ስሜትን የሚጨምር መተግበሪያ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ በራስ የመተማመን መንፈስን የሚያጎለብት ነው። በራስ የመተማመን ፈተና ውስጥ፣ በራስ መተማመንን በማሰላሰል በራስ የመተማመን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጡን መንገድ ማወቅ አለቦት። ይህ በራስ የመተማመን መተግበሪያ ከመስመር ውጭ በራስ የመተማመን ጥቅሶች መተግበሪያ ወይም በራስ የመተማመን ታሪኮች መተግበሪያ አይደለም ነገር ግን በራስ መተማመንን ለመገንባት የ100 መንገዶች እውነተኛ መመሪያ ነው።


ይህንን ነፃ በራስ የመተማመኛ አፕሊኬሽን አፕሊኬሽኑን በብዙ ጠቃሚ መረጃዎች ጨምረነዋል ባለሙያዎችም ቢሆኑ ከዚህ ነፃ በራስ የመተማመን መንፈስ ጥቂት ነገሮችን ይማራሉ
● ስኬትን ለማግኘት የሚረዱ መርሆዎች
● በራስ መተማመንን ማሳደግ እና ውስጣዊ ሰላምን ማግኘት
● ህይወትዎን የሚያሻሽሉ እና እራስን የማሻሻል ክሊኮችን ለማስወገድ የሚረዱ ነገሮች
● የአመስጋኝነት መንፈስ ፍጠር
● ራስዎን ለማሻሻል ዋና ምክሮች