Low Calorie Recipes (Offline)

Future Codes

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ፣ እንዲሁም ሴሚስተርቬሽን አመጋገብ እና የብልሽት አመጋገብ በመባልም የሚታወቀው፣ በጣም ወይም በጣም ዝቅተኛ የእለት ምግብ የኃይል ፍጆታ ያለው የአመጋገብ አይነት ነው። ሰውነትዎ ከሚቃጠለው ያነሰ ካሎሪዎችን ሲጠቀሙ, ወደ ክብደት መቀነስ የሚያመራውን የካሎሪ እጥረት ይፈጥራሉ. ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብን በመከተል, ከመጠን በላይ ኪሎግራሞችን ማፍሰስ እና ጤናማ ክብደት ማግኘት ይችላሉ.

ሰዎች ስለ ጤና በጣም ያስባሉ፣ ጤናማ አመጋገብ አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ ወይም ለማሻሻል የሚረዳ ነው። ለሰውነት አስፈላጊ የሆነውን የተመጣጠነ ምግብ ያቀርባል. ጤናማ አመጋገብ ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ሙሉ እህል ሊይዝ ይችላል፣ እና ከትንሽ እስከ ምንም ያልተሰሩ ምግቦችን እና ጣፋጭ መጠጦችን ያካትታል። የቪጋን አመጋገብን ለሚከተሉ ከእንስሳት ውጭ የሆነ የቫይታሚን B12 ምንጭ ቢያስፈልግም ለጤናማ አመጋገብ የሚያስፈልጉት መስፈርቶች ከተለያዩ ዕፅዋት እና እንስሳት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች ሊሟሉ ይችላሉ።

ዝቅተኛ-ካሎሪ የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን የሚያገኙበት ምርጥ ቦታ ነው። ለስኬታማ ክብደት መቀነስ ግብ ዝቅተኛ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች መመገብ ያስፈልግዎታል። ለክብደት መቀነስ ብዙ ሰዎች በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ካለው አመጋገብ ይልቅ ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብን ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው። በጣም አነስተኛ የሆኑ ምግቦችን ለመከተል ቀላል ናቸው. አብዛኛዎቹ አመጋገቦች የሚሰሩት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በተመሳሳይ ጊዜ ሲመርጡ ብቻ መሆኑን ያስታውሱ። የእለት ተእለት እንቅስቃሴን መጨመር እና ቀኑን ሙሉ የእረፍት ጊዜዎን መቀነስን ጨምሮ።

አንዳንድ ዝቅተኛ-ካሎሪ የምግብ አዘገጃጀት ምድቦች: -
1. ዝቅተኛ የካሎሪ ዋና ምግቦች
2. ዝቅተኛ የካሎሪ የጎን ምግቦች
3. ዝቅተኛ የካሎሪ አፕቲዘርስ
4. ዝቅተኛ የካሎሪ ሰላጣ
5. ዝቅተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ምግቦች

መክሰስ እና ኬኮች ብዙ ስብ እና ካሎሪዎች አሏቸው ግን እዚህ አንዳንድ ጤናማ መክሰስ እና ጤናማ የኬክ አዘገጃጀቶችን መሞከር ይችላሉ። በተጨማሪም ጤናማ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና ጤናማ ጭማቂዎችን በመደበኛነት በጣም ጣፋጭ የኃይል መጠጦችን ያጠቃልላል። በፈጣን ህይወታችን ጤንነታችንን መጠበቅ አንችልም ፣ ግን እነዚህ ጤናማ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ምግብ በማብሰል ይረዱዎታል። ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በጣም ጠቃሚ የሆኑ አዳዲስ የምግብ ልምዶችን ለማምጣት እየሞከርን ነው።

ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ሰዎች በሕክምናው ወቅት ክብደት እንዳይጨምሩ ወይም ከህክምናው በኋላ ክብደት እንዲቀንሱ ይረዳል። በካንሰርዎ ምርመራ ወቅት ከመጠን በላይ ክብደት ከነበረ, ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ስለመሄድ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይፈልጉ ይሆናል. እንዲሁም አመጋገብን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያካትት የክብደት መቀነስ እቅድ ሊያስቡ ይችላሉ። የእኛ የአመጋገብ እቅድ አዘገጃጀት መተግበሪያ ለጤናማ ቁርስ ፣የኬቶ አመጋገብ ፣የጎን ዲሽ ወዘተ ብዙ ነፃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሰጥዎታል።አሁን ጤናማ የወጥ ቤት አዘገጃጀቶቻችንን ስላሎት ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይዘው መሄድ አያስፈልግዎትም።

ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ አዘገጃጀት ከመስመር ውጭ መተግበሪያ የአካል ብቃት እና የክብደት መቀነሻ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ላይ ያተኩራል። በመቶዎች የሚቆጠሩ ዝቅተኛ የካሎሪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርባለን ፣ እየሰራን እያለ የአካል ብቃት የምግብ አዘገጃጀት እና ሌሎችም። በእኛ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ አዘገጃጀት ከመስመር ውጭ መተግበሪያ ውስጥ በተገቢው ንጥረ ነገሮች እና የምግብ አዘገጃጀት ዝግጅት አማካኝነት ምግቦቹን በምርጥ መተግበሪያ ዲዛይን ማድረግ ይችላሉ። በዚህ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ አዘገጃጀት ከመስመር ውጭ መተግበሪያ ውስጥ ሁሉም ዝቅተኛ-ካሎሪ የምግብ አዘገጃጀቶች ከፎቶዎች እና ቀላል ዝርዝር መመሪያዎች ጋር ወደ ምድቦች ተከፍለዋል ። በዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ካርቦሃይድሬትስ እና ፕሮቲኖች ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሆኑ የሚናገር የአመጋገብ ዝርዝር አለ።

ዝቅተኛ-ካሎሪ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶችን ከመስመር ውጭ መተግበሪያን ከሚከተሉት ባህሪያት ጋር ነድፈነዋል-
1. የሚወዱትን ዝቅተኛ-ካል ምድብ ይምረጡ።
2. ምርጥ ዝቅተኛ-ካል ምግብ አዘገጃጀት ነጻ.
3. ዝቅተኛ-ካሎሪ የምግብ አሰራር መተግበሪያን ከጓደኞችዎ ጋር ያካፍሉ።
4. ያለ በይነመረብ የሚወዱትን የምግብ አሰራር ያዘጋጁ.
5. ከመላው ዓለም ነፃ ምርጥ ዝቅተኛ-ካሎሪ የምግብ አዘገጃጀት ያግኙ።
6. ከልብ-ነጻ በሽታዎች ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ።
7. ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ከፍተኛ ፕሮቲን አመጋገብ።
8. ስለ ካሎሪ ፕሮቲኖች እና ስለ ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ አዘገጃጀት የሚናገር የአመጋገብ ዝርዝር አለ ።
9. ዝቅተኛ የካሎሪ አሰራርን ለማዘጋጀት የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች.

ዝቅተኛ ካሎሪ የምግብ አዘገጃጀት ከመስመር ውጭ መተግበሪያን ያውርዱ እና ከመስመር ውጭ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦችን ይደሰቱ።
የእኛን ዝቅተኛ-ካሎሪ የምግብ አዘገጃጀት ከመስመር ውጭ መተግበሪያ ከወደዱ፣ ከምርጥ ግምገማ ጋር የአምስት ኮከብ ደረጃ ይስጡ።
በዝቅተኛ የካሎሪ የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያችን ጤናማ የምግብ አሰራሮችን በመስራት ይደሰቱ።