የፀጉርዎን የፕሮቲን-ኤሞሊየንት-humetant (PEH) ሚዛን ይከታተሉ እና ይጠብቁ።
የራስዎን የመዋቢያዎች ስብስብ ይፍጠሩ, ፎቶዎቻቸውን ይስቀሉ እና ስለ PEH ንጥረ ነገሮች መረጃ ያክሉ. ከዚያ በየቀኑ የፀጉር እንክብካቤዎ ላይ መዋቢያዎችን ማከል ይችላሉ.
የፀጉርዎን ፎቶዎች በመደበኛነት ያንሱ, ወደ ማስታወሻ ደብተር ይጨምሩ እና የፀጉርዎን ሁኔታ በጊዜ ሂደት ይከታተሉ.
የፀጉር አያያዝዎ የሚያስከትለውን ውጤት በማስታወሻዎች ውስጥ ይፃፉ እና የተጠቀሟቸውን መዋቢያዎች ይከልሱ። ለጸጉርዎ ምርጡን ምርቶች ይለዩ እና መሰባበርን፣ ክብደትን የሚቀንስ ፀጉርን እና ሌሎች የፀጉር ቅዠቶችን የሚያስከትሉትን ይወቁ።