MenGauge

HugeTree

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

MenGauge - ይከታተሉ፣ ይረዱ፣ ያሳድጉ

አእምሮህ እንክብካቤ ይገባዋል። MenGauge የእርስዎን ደህንነት እንዲያንጸባርቁ፣ እንዲለኩ እና እንዲረዱ ለመርዳት የተነደፈ የአእምሮ ጤና መከታተያ እና የራስ እንክብካቤ መተግበሪያ ነው።
በሳይንስ ላይ በተመሰረተ የአእምሮ ጤና መጠይቆች የተገነባ፣ የእርስዎን ጭንቀት፣ ጭንቀት እና ስሜት ሁኔታ ለመፈተሽ እና ወደ ሚዛናዊነት እና የግል እድገት ትንሽ እርምጃዎችን ለመውሰድ ቀላል፣ የግል ቦታ ይሰጥዎታል።

🧠 በሳይንስ የተደገፈ የአእምሮ ጤና ሙከራዎች

MenGauge አንዳንድ በጣም ታማኝ እና በሰፊው ጥቅም ላይ የዋሉ የስነ-ልቦና ራስን መገምገሚያ መሳሪያዎችን ያካትታል፡

PHQ-9 (የታካሚ ጤና መጠይቅ) - ዝቅተኛ ስሜት እና የመንፈስ ጭንቀት ደረጃዎችን ይረዱ.

GAD-7 (አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ) - ጭንቀትን እና የጭንቀት ምልክቶችን ይለኩ.

DASS-21 (የመንፈስ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ የጭንቀት ሚዛኖች) - ስሜታዊ ደህንነትን በሶስት አካባቢዎች ያስሱ።

PSS (የተገመተ የጭንቀት መጠን) - የዕለት ተዕለት የኑሮ ሁኔታዎች ምን ያህል አስጨናቂዎች እንደሚሆኑ ይገምግሙ።

BAI (Beck Anxiety Inventory) - የተለመዱ የጭንቀት እና የጭንቀት ምልክቶችን መለየት።

AUDIT (የአልኮሆል አጠቃቀም መታወክ መታወቂያ ፈተና) - በአልኮል ልምዶችዎ ላይ ያንፀባርቁ።

DAST-10 (የመድሃኒት አላግባብ መጠቀምን የማጣሪያ ምርመራ) - ከእቃዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት በራስ ያረጋግጡ።

MDQ (የስሜት መታወክ መጠይቅ) - ሊሆኑ የሚችሉ የስሜት ከፍታ ወይም ለውጦችን ይከልሱ።

እነዚህ መሳሪያዎች በጥናት ላይ የተመሰረቱ እና በአለም አቀፍ ደረጃ የሚታወቁ ናቸው፣ ስለራስዎ በአስተማማኝ ራስን በማጣራት የበለጠ እንዲያውቁ ይረዱዎታል - ምርመራ አይደለም።

📊 ውጤቶችህን ተከታተል እና ተረዳ

ከእያንዳንዱ ፈተና በኋላ MenGauge የሚከተሉትን ያቀርባል-

ከቀላል ማብራሪያዎች ጋር ግልጽ የሆነ የቁጥር ነጥብ (ከጥቃቅን እስከ ከባድ ክልሎች)።

ውጤቶችዎን ለመተርጎም የሚረዱዎት መመሪያዎች።

በተደጋጋሚ ራስን መፈተሽ በጊዜ ሂደት የመከታተል ችሎታ።

MenGauge የሚያተኩረው በግንዛቤ እና ራስን በማንፀባረቅ ላይ ነው - በክሊኒካዊ ግምገማ ላይ አይደለም - ቅጦችን እንዲያውቁ እና የባለሙያ ድጋፍ መቼ እንደሚጠቅም እንዲወስኑ ይረዳዎታል።

🌿 ሰዎች ለምን MenGaugeን ይመርጣሉ

እራስን ማወቅ - የአዕምሮዎን ደህንነት በመደበኛነት ያረጋግጡ.

የእድገት ክትትል - ስሜታዊ ለውጦችን እና ቅጦችን ይከታተሉ.

ግልጽነት - ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ወደ ሚለኩ ግንዛቤዎች ይለውጡ።

ግላዊነት መጀመሪያ - ውሂብ በመሣሪያዎ ላይ ይቆያል።

ከመስመር ውጭ ተስማሚ - ያለ በይነመረብ እንኳን በማንኛውም ቦታ ይጠቀሙ።

ተደራሽ - ቀላል ቋንቋ እና ፈጣን የ2-5 ደቂቃ ሙከራዎች።

ውጥረትን እየተቆጣጠርክ፣ ጭንቀትን እየተከታተልክ ወይም የራስን እንክብካቤ ልማዶችን እያሻሻልክ ከሆነ፣ MenGauge ከውስጥህ አለም ጋር እንድትገናኝ ያግዝሃል።

✨ እርስዎ የሚወዷቸው ባህሪያት

በአንድ መተግበሪያ ውስጥ ሁሉም ዋና ዋና የአእምሮ ጤና ራስን ሙከራዎች።

ቀላል, የሚያረጋጋ ንድፍ - ምንም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች የሉም.

ፈጣን ውጤቶች ከእይታ ግብረመልስ ጋር።

ለስሜታዊ እድገት መደበኛ ክትትል.

ሙሉ በሙሉ የግል እና ደህንነቱ የተጠበቀ።

💬 ለማን ነው።

MenGauge የተዘጋጀው የሚከተሉትን ማድረግ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ነው፡-

ውጥረት፣ ጭንቀት ወይም ድብርት በሕይወታቸው ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይረዱ።

ስሜትን እና ስሜታዊ ደህንነትን በጊዜ ሂደት ይከታተሉ።

የተሻለ ራስን የማወቅ እና የማሰብ ችሎታን ይለማመዱ።

ግንዛቤዎችን እንደ ቴራፒ ወይም ጆርናሊንግ ካሉ ሌሎች መሳሪያዎች ጋር ያጣምሩ።

ከተማሪ እስከ ባለሙያዎች፣ MenGauge ለአእምሮ ጤና ግንዛቤ እና ለግል እድገት የኪስ ጓደኛዎ ሆኖ ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴው ጋር ይጣጣማል።

⚠️ ጠቃሚ ማሳሰቢያ

MenGauge ራስ አገዝ እና ትምህርታዊ መተግበሪያ እንጂ የህክምና መሳሪያ አይደለም። የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን አይመረምርም ወይም አያክምም።
የማያቋርጥ ጭንቀት፣ ከፍተኛ ውጤት ወይም እራስን የመጉዳት ሀሳብ ካጋጠመዎት እባክዎን ፈቃድ ያለው የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ወይም የአካባቢዎን የአእምሮ ጤና እርዳታ መስመር ወዲያውኑ ያግኙ።

🌟 የራስን ግንዛቤ ጉዞ ጀምር

ግንዛቤ ወደ አዎንታዊ ለውጥ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
በ MenGauge፣ እነዚህን ማድረግ ይችላሉ፦

ስሜትዎን እና ደህንነትዎን ይከታተሉ።

ውጤቶችዎ ምን ማለት እንደሆኑ ይረዱ።

በቋሚ ነጸብራቅ ያድጉ።

ዛሬ MenGaugeን ያውርዱ — ነጻ የአእምሮ ጤና መከታተያ እና የራስ እንክብካቤ ጓደኛ።
ተከታተል። ተረዳ። እደግ።