Focus Day: Daily routine

แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแ‰‚แ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‹Ÿแˆ
50+
แ‹แˆญแ‹ถแ‰ฝ
แ‹จแ‹ญแ‹˜แ‰ต แ‹ฐแˆจแŒƒ แŠ แˆฐแŒฃแŒฅ
แˆแˆ‰แˆ แˆฐแ‹
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ

แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ

แ‹ˆแ‹ฐ แ‹•แˆˆแ‰ณแ‹Š แ‹จแ‰ตแŠฉแˆจแ‰ต แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ•แŠณแŠ• แ‰ แ‹ฐแˆ…แŠ“ แˆ˜แŒก! แ‰ แŠฅแŠ› แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แ‹จแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แˆ›แ‹ตแˆจแŒ แŠฅแŠ“ แ‰ฃแˆˆแ‰แ‰ต 30 แ‰€แŠ“แ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‰ฐแŒ แŠ“แ‰€แ‰ แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆซแ‰ตแŠ• แˆ˜แ‹แŒแ‰ฆ แˆ˜แ‹ซแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข

แ‰ แ‹•แˆˆแ‰ณแ‹Š แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆซแ‰ตแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แ‹ซแ‰ฐแŠฉแˆฉ แŠฅแŠ“ แŒŠแ‹œแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แ‹ซแˆณแ‹ตแŒ‰แข แ‹จแŠฅแŠ› แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แ‹จแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแ‹ฐแˆซแŒ แ‹ซแŒแ‹แ‹Žแ‰ณแˆ แŠฅแŠ“ แˆˆแŒแˆแŒฝ แŠฅแŠ“ แˆแˆตแˆ‹แ‹Š แŠญแ‰ตแ‰ตแˆ แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแŒ แŠ“แ‰€แ‰ แˆแˆแŠญแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแ‹ฐแˆญแŒ‰ แ‹ญแˆแ‰…แ‹ตแˆแ‹Žแ‰ณแˆแข

แ‰แˆแ แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต:
๐Ÿ“… แ‹จแŠฅแˆˆแ‰ต แ‰ฐแŠฅแˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแก แˆˆแŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แ‰€แŠ• แ‹จแ‰ฐแŒแ‰ฃแˆญ แ‹แˆญแ‹แˆญ แŠ แ‹˜แŒ‹แŒ… แŠฅแŠ“ แ‰ฐแŠจแ‰ณแ‰ณแ‹ญ แ‰ตแŠฉแˆจแ‰ตแŠ• แŒ แ‰ฅแ‰…แข
โœ… แ‹จแ‰ฐแŒ แŠ“แ‰€แ‰ แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆซแ‰ตแŠ• แˆแˆแŠญแ‰ต แˆ›แ‹ตแˆจแŒแก แˆตแŠฌแ‰ถแ‰ปแ‰ฝแˆแŠ• แ‰ แŠฅแ‹ญแ‰ณ แˆˆแˆ˜แŠจแ‰ณแ‰ฐแˆแฃ แ‹จแ‰ฐแŒ แŠ“แ‰€แ‰ แˆตแˆซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹ซแˆ‹แ‰ฝแˆแŠ• แˆตแˆซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แˆˆแˆ›แ‹จแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ตแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ฐแ‰ฐแŒ แŠ“แ‰€แ‰€ แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒกแข
๐Ÿ“Š แ‹จแŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แˆแ‹แŒแ‰ฅ แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแˆปแก แ‰ฃแˆˆแ‰แ‰ต 30 แ‰€แŠ“แ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแ‰ฐแŠจแŠ“แ‹ˆแŠ‘ แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆซแ‰ตแŠ• แ‹แˆญแ‹แˆญ แˆ˜แ‹แŒˆแ‰ฅ แˆ›แŒแŠ˜แ‰ตแข
๐Ÿ”” แŠ แˆตแ‰ณแ‹‹แˆพแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แˆ›แˆณแ‹ˆแ‰‚แ‹ซแ‹Žแ‰ฝแก แ‰ แŠฅแˆˆแ‰ต แ‰ฐแŠฅแˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Ž แŠฅแŠ•แ‹ฒแŠจแ‰ณแ‰ฐแˆ‰ แˆ›แˆณแˆฐแ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‰€แ‰ แˆ‰แข
๐ŸŒ แ‹จแŠญแˆ‹แ‹แ‹ต แˆ›แˆ˜แˆณแˆฐแˆแก แŠจแˆ›แŠ•แŠ›แ‹แˆ แˆ˜แˆณแˆชแ‹ซ แˆ‹แ‹ญ แ‹แˆ‚แ‰ฅแˆ…แŠ• แ‹ญแ‹ตแˆจแˆต แŠฅแŠ“ แˆ˜แˆจแŒƒแˆ…แŠ• แ‹ˆแ‰…แ‰ณแ‹Š แŠ แ‹ตแˆญแŒแข

แ‹จแŠ› แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แŒ แŠ•แŠซแˆซ แ‹จแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆ˜แˆฐแˆญแ‰ฑ แŠฅแŠ“ แŒแ‰ฆแ‰ฝแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‹ซแ‰ฐแŠฉแˆฉ แ‹จแˆšแ‹ซแˆตแ‰ฝแˆแ‹Ž แˆŠแ‰ณแ‹ˆแ‰… แ‹จแˆšแ‰ฝแˆ แŠฅแŠ“ แˆˆแˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰€แˆ‹แˆ แŠแ‹แข แ‹จแˆตแˆซ แ‰ฐแŒแ‰ฃแˆฎแ‰ฝแ‹ŽแŠ• แˆ›แ‹ฐแˆซแŒ€แ‰ตแฃ แ‹จแŒแˆ แ•แˆฎแŒ„แŠญแ‰ถแ‰ฝแŠ• แˆ˜แŠจแ‰ณแ‰ฐแˆ แ‹ˆแ‹ญแˆ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แˆแˆญแ‰ณแˆ›แŠแ‰ตแ‹ŽแŠ• แˆ›แˆปแˆปแˆ แŠจแˆแˆˆแŒ‰ แŠฅแŠ› แŠฅแˆญแˆตแ‹ŽแŠ• แˆˆแˆ˜แˆญแ‹ณแ‰ต แŠฅแ‹šแˆ… แˆ˜แŒฅแ‰ฐแŠ“แˆ!

แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซแ‰ฝแŠ•แŠ• แŠ แˆแŠ• แ‹ซแ‹แˆญแ‹ฑ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Ž แˆ‹แ‹ญ แˆ›แ‰ฐแŠฎแˆญ แ‹ญแŒ€แˆแˆฉแข แŠฅแˆญแŠซแ‰ณ แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹แŠ• แ‰ฐแŒ แ‰ƒแˆšแ‹Žแ‰ฝ แˆ›แˆ…แ‰ แˆจแˆฐแ‰ฃแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‰€แˆ‹แ‰€แˆ‰ แŠฅแŠ“ แŠจแŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แ‰€แŠ• แˆแˆญแŒกแŠ• แ‹ญแŒ แ‰€แˆ™แข
แ‹จแ‰ฐแ‹˜แˆ˜แŠแ‹ แ‰ 
10 แŠฆแŒˆแˆต 2024

แ‹จแ‹แˆ‚แ‰ฅ แ‹ฐแˆ…แŠ•แŠแ‰ต

แ‹ฐแˆ…แŠ•แŠแ‰ต แŒˆแŠ•แ‰ขแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆ‚แ‰ฅแ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆฐแ‰ แˆตแ‰ก แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแŒ‹แˆฉ แŠจแˆ˜แˆจแ‹ณแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆแข แ‹จแ‹แˆ‚แ‰ฅ แŒแˆ‹แ‹ŠแŠแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹ฐแˆ…แŠ•แŠแ‰ต แˆแˆ›แ‹ถแ‰ฝ แ‰ แŠ แŒ แ‰ƒแ‰€แˆแ‹Žแฃ แŠญแˆแˆแ‹Ž แŠฅแŠ“ แŠฅแ‹ตแˆœแ‹Ž แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต แˆŠแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แŒˆแŠ•แ‰ขแ‹ แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆ˜แˆจแŒƒ แŠ แ‰…แˆญแ‰งแˆ แŠฅแŠ“แˆ แ‰ แˆŒแˆ‹ แŒŠแ‹œ แˆŠแ‹ซแ‹˜แˆแŠแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข
แˆแŠ•แˆ แ‹แˆ‚แ‰ฅ แˆˆแˆถแˆตแ‰ฐแŠ› แ‹ˆแŒˆแŠ–แ‰ฝ แŠ แˆแ‰ฐแŒ‹แˆซแˆ
แŒˆแŠ•แ‰ขแ‹Žแ‰ฝ แˆ›แŒ‹แˆซแ‰ตแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŒˆแˆแ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แ‹ญแ‹ˆแ‰
แˆแŠ•แˆ แ‹แˆ‚แ‰ฅ แŠ แˆแ‰ฐแˆฐแ‰ แˆฐแ‰ แˆ
แŒˆแŠ•แ‰ขแ‹Žแ‰ฝ แˆตแ‰ฅแˆตแ‰ฅแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŒˆแˆแ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แ‹ญแ‹ˆแ‰

แˆแŠ• แŠ แ‹ฒแˆต แŠแŒˆแˆญ แŠ แˆˆ

Bugs fixed