Lucid Scribe: Lucid Dreaming

lucidcode

ስለዚህ መተግበሪያ

የታለመ የሉሲድነት ዳግም ማንቃት - ጥልቅ አጫዋች ዝርዝር፡
ብጁ የድምጽ ትራኮች በማለዳው በሚዲያ ቻናል ላይ ያጫውታል እና በብሉቱዝ የጆሮ ማዳመጫዎች እና የራስ ማሰሪያዎች (በራስ-አጥፋ ማንቂያ) ይሰራል። በምሽት ሲሰሙ በተቻለ መጠን ትንሽ ይንቀሳቀሱ. የመጨረሻውን ህልምህን በማስታወስ ላይ አተኩር እና ህልምህን እያወቅክ ቢሆን ኖሮ እንዴት እርምጃ እንደምትወስድ አስብ።
የድምጽ ትራኩን በቀን ውስጥ ካለው የአዕምሮ ሁኔታ ጋር ያገናኙት; የእውነታ ፍተሻዎችን ያድርጉ እና ሰውነትዎን ፣ እስትንፋስዎን ፣ እይታዎችዎን ፣ ድምጾችዎን ፣ ሽታዎን እና ስሜቶችዎን ይመልከቱ እና እውነተኛ የሚመስሉትን ማንኛውንም የልምድዎን ገጽታዎች በጥልቀት ይወቁ።

የሚመሩ ስሜቶች የሉሲድ ህልም፡-
መልመጃውን ከመጀመርዎ በፊት ለ 4-6 ሰአታት ይተኛሉ. ወደ መኝታ ከመመለስዎ በፊት ነቅተው ለጥቂት ደቂቃዎች ንቁ ይሁኑ።
መልመጃውን ለመጀመር የማጫወቻ ቁልፉን ይንኩ። የድምጽ መመሪያው በስሜታዊ ዑደቶች ውስጥ ይመራዎታል። እያንዳንዱ ዑደት በእይታ፣ በመስማት እና በመዳሰስ ላይ ማተኮርን ያካትታል። መመሪያዎች በዑደቶች መካከል በድምጽ ምልክት 3 ጊዜ ይደጋገማሉ። ከመዘግየቱ ጊዜ በኋላ፣ የድምፁ ፍንጭ በ60 ሰከንድ ክፍተቶች ውስጥ ግልጽነትን ለመቀስቀስ ይረዳል።
ስሜቶችን በቸልታ እየተመለከቱ እራስዎን ወደ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይፍቀዱ። ትኩረትን አያስገድዱ - ዘና ይበሉ እና ሂደቱ እንዲስፋፋ ያድርጉ።

የወደፊት የማስታወስ አሰልጣኝ፡
ሁልጊዜ ጠዋት፣ በቀን ውስጥ ሊመለከቷቸው የሚገቡ የተወሰኑ ኢላማዎች ዝርዝር ይደርስዎታል። ከዚያ የቀኑን ዒላማዎች በማስታወስ ዝርዝሩን ደብቅ እና የወደፊት ዓላማዎችን ለመያዝ ያለውን ዓላማ ለማስታወስ ዓላማ ያደርጋሉ።
አንዴ ከታላሚዎቹ ውስጥ አንዱን ካጋጠመህ ፎቶ አንስተህ የስቴት ፈተና (እንደ እራስህን "ህልም እያየሁ ነው?" ብለህ እንደመጠየቅ) XP ለማግኘት ታደርጋለህ።

FILD መሳሪያ፡
ከ 4 ሰዓት እንቅልፍ በኋላ ከእንቅልፍዎ ይነሱ, ከዚያም ወደ አልጋው ይመለሱ. ሲደክሙ እና ለመንሸራተት ሲዘጋጁ መልመጃውን ይጀምሩ። አመልካች ጣትዎን በአዝራሩ ላይ ያሳርፉ እና ሰዓት ቆጣሪውን እንደገና ለማስጀመር በየጥቂት ሴኮንዶች በቀስታ ይንኩት ወይም ያሸብልሉ። ልክ እንደ አፍንጫዎ መቆንጠጥ እና በእሱ ውስጥ ለመተንፈስ መሞከር፣ በተንሸራተቱበት እና የድምጽ ትራክ ሲጫወት በሚሰሙበት ጊዜ የእውነታ ፍተሻን ያድርጉ። ይህን ስታደርግ ወደ መጨረሻው ህልምህ መለስ ብለህ አስብ እና ምናልባትም በመብረር ወይም ኃያላን በመጠቀም እንዴት የተለየ እርምጃ እንደምትወስድ አስብ። እነዚህን ሁኔታዎች በተቻለ መጠን በዝርዝር አስብባቸው፣ በተለይም በሚሰማቸው ስሜት ላይ በማተኮር። በ MIT Dormio ስርዓት ተመስጦ።

የታለመ የህልም ኢንኩቤሽን፡
ከ4 ሰአታት እንቅልፍ በኋላ ከእንቅልፍዎ ይነሱ እና የድምጽ ትራኮችን በሃረጎች ያጫውቱ ለቀጣዩ ህልም እንደ ዘር ያገለግላል። FILD መሳሪያው የእንቅልፍ መጀመርን (NREM1) ሲያገኝ እንደ ኦዲዮ እንዲጫወት ሊዋቀር ይችላል።

ንቃተ-ህሊና;
በአተነፋፈስ፣ በድምፅ፣ በሰውነት ግንዛቤ እና በአእምሮ ማስታወሻ ላይ የተመሩ ልምምዶችን ይከተሉ።

በህልም የተፈጠረ የሉሲድ ህልም - የእውነታ ማረጋገጫዎች፡-
አብሮገነብ የድምፅ ምልክቶች እና ብልጥ መርሐግብር። በREM ጊዜ ወይም ከዘገየ በኋላ የህልም ጥያቄዎችን ይጫወቱ። ስማርት ሰዓቶችን እና የ Fitbit እንቅስቃሴ መከታተያዎችን በጸጥታ ለመንቀጥቀጥ ሊዋቀር ይችላል።
በቀን ውስጥ በታቀዱ የእውነታ ፍተሻዎች የህልምዎን ግንዛቤ ያሳድጉ። ለተጨማሪ ፈተና እና ለተጨማሪ ኤክስፒ፣ የሆነ ነገር ሲያጋጥሙ የእውነታ ፍተሻ ለማድረግ እቅድ ያውጡ። ይህን ለማድረግ ሲያስታውሱ በቀላሉ ምስሉን ይንኩ።

ወደ መኝታ ተመለስ - ሉሲድ ማንቂያ፡-
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት እና ብሩህ ልምምዶችን ለመለማመድ በምሽት ለመውጣት ማሳወቂያዎችን ያዘጋጁ።

የማኒሞኒክ ኢንዳክሽን (MILD)፦
ከመተኛቱ በፊት, በጸጥታ በአእምሮዎ ውስጥ ያንብቡ, ማስታወስ በሚችሉት የመጨረሻው ህልም ላይ በማተኮር. ይህ ዘዴ ሲያልሙ የማወቅ ፍላጎትን ለማጠናከር ይረዳል እና ከተጠባቂው የማስታወስ ችሎታ አሰልጣኝ ጋር አብሮ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

የአተነፋፈስ መቆጣጠሪያ;
አተነፋፈስዎን ለመምራት በመተግበሪያው ውስጥ ያለውን መቶኛ አመልካች ይጠቀሙ። በሚታየው ደረጃ ላይ ሳንባዎን ለመሙላት ወደ ውስጥ ይተንፍሱ እና ይተንፍሱ።

ምን አዲስ ነገር አለ

Added support for landscape screen orientation.