Vegan Diet
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
50+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
Vegan Diet: Go Plant-Based" ወደ ጤናማ እና ዘላቂ የእፅዋት አኗኗር ጉዞዎ ላይ እርስዎን ለመደገፍ እና ለመምራት የተነደፈ ሁሉን አቀፍ እና ለተጠቃሚ ምቹ መተግበሪያ ነው። ልምድ ያካበቱ ቪጋን ይሁኑ ወይም አለምን በዕፅዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብን ማሰስ ከጀመሩ ይህ መተግበሪያ ለሁሉም ሰው የሚያቀርበው ነገር አለው።
ቁልፍ ባህሪያት:
ሰፊ የምግብ አዘገጃጀት ቤተ-መጽሐፍት፡- ከግሉተን-ነጻ፣ ከአኩሪ አተር ነጻ እና ከለውዝ ነጻ የሆኑ አማራጮችን ጨምሮ ለተለያዩ የአመጋገብ ምርጫዎች የሚያቀርቡ የተለያዩ ጣፋጭ እና ገንቢ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀቶችን ይድረሱ። ከዋና ዋና ምግቦች እስከ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች፣ ለእያንዳንዱ አጋጣሚ የሚሆን የምግብ አሰራር አለ።
የምግብ ማቀድ፡ የቪጋን ምግቦችዎን በእኛ ምቹ የምግብ እቅድ ባህሪ ለሳምንት ያቅዱ። አስቀድመው ከተነደፉ የምግብ ዕቅዶች ውስጥ ይምረጡ ወይም በአመጋገብ ፍላጎቶችዎ እና ምርጫዎችዎ ላይ በመመስረት የራስዎን ግላዊ እቅድ ይፍጠሩ።
የግሮሰሪ ዝርዝር፡ በተመረጡት የምግብ አዘገጃጀቶች እና የምግብ እቅድ መሰረት ምቹ የግሮሰሪ ዝርዝር ይፍጠሩ። አንድ አስፈላጊ ንጥረ ነገር በጭራሽ አይርሱ እና የግዢ ልምድዎን ያመቻቹ።
የአመጋገብ መረጃ፡ የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን እንደሚያሟሉ እና ለሰውነትዎ የሚያስፈልጉትን ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ማግኘትዎን ለማረጋገጥ ለእያንዳንዱ የምግብ አሰራር ዝርዝር የአመጋገብ መረጃ ያግኙ።
የክብደት መከታተያ፡ የክብደት መቀነስ ወይም የጥገና ግቦችዎን አብሮ በተሰራው የክብደት መከታተያ ባህሪያችን ያቀናብሩ እና ይከታተሉ። እድገትዎን ይከታተሉ እና በቪጋን ጉዞዎ ላይ ተነሳሽነት ይቆዩ።
የማህበረሰብ ድጋፍ፡- ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ግለሰቦች ጋር በውስጠ-መተግበሪያ ማህበረሰባችን በኩል ይገናኙ። የእርስዎን ተሞክሮዎች ያካፍሉ፣ ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና በሌሎች ተክሎች ላይ የተመሰረተ የአኗኗር ዘይቤን በሚከተሉ ሰዎች ተነሳሱ።
የጤና ጥቅማ ጥቅሞች፡ የተሻሻለ የልብ ጤናን፣ የክብደት አስተዳደርን፣ እና እንደ የስኳር በሽታ እና አንዳንድ የካንሰር አይነቶች ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ስጋትን ጨምሮ ስለ ቪጋን አመጋገብ ስላሉት በርካታ የጤና ጥቅሞች ይወቁ።
ለአካባቢ ተስማሚ፡- በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ በአካባቢ ላይ ያለውን አወንታዊ ተፅእኖ ይወቁ። የቪጋን የአኗኗር ዘይቤን መከተል የካርቦን ዱካዎን ለመቀነስ እና ዘላቂነትን እንዴት እንደሚያበረታታ ይወቁ።
የባለሙያ ምክሮች፡ ጠቃሚ ምክሮችን እና ከአመጋገብ ባለሙያዎች እና ልምድ ካላቸው ቪጋኖች ምክር ያግኙ። ስለ እፅዋት-ተኮር አመጋገብ የቅርብ ጊዜ አዝማሚያዎች እና ምርምር መረጃ ያግኙ።
ግላዊነት ማላበስ፡ መተግበሪያውን ከፍላጎቶችዎ እና ምርጫዎችዎ ጋር እንዲስማማ ያብጁት። ለምግብ እቅድ ማውጣት አስታዋሾችን ያቀናብሩ፣ የውሃ ፍጆታዎን ይከታተሉ እና በፍጥነት ለመድረስ የእርስዎን ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት ዝርዝር ይፍጠሩ።
ጤናዎን ለማሻሻል፣ እንስሳትን ለመጠበቅ ወይም ለአረንጓዴ ፕላኔት አስተዋፅዎ ለማድረግ እየፈለጉም ይሁን "የቪጋን አመጋገብ፡ Go Plant-Based" በቪጋን ጉዞዎ የመጨረሻ ጓደኛዎ ነው። መተግበሪያውን ዛሬ ያውርዱ እና በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ኑሮን ይቀበሉ!
ቁልፍ ባህሪያት:
ሰፊ የምግብ አዘገጃጀት ቤተ-መጽሐፍት፡- ከግሉተን-ነጻ፣ ከአኩሪ አተር ነጻ እና ከለውዝ ነጻ የሆኑ አማራጮችን ጨምሮ ለተለያዩ የአመጋገብ ምርጫዎች የሚያቀርቡ የተለያዩ ጣፋጭ እና ገንቢ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀቶችን ይድረሱ። ከዋና ዋና ምግቦች እስከ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች፣ ለእያንዳንዱ አጋጣሚ የሚሆን የምግብ አሰራር አለ።
የምግብ ማቀድ፡ የቪጋን ምግቦችዎን በእኛ ምቹ የምግብ እቅድ ባህሪ ለሳምንት ያቅዱ። አስቀድመው ከተነደፉ የምግብ ዕቅዶች ውስጥ ይምረጡ ወይም በአመጋገብ ፍላጎቶችዎ እና ምርጫዎችዎ ላይ በመመስረት የራስዎን ግላዊ እቅድ ይፍጠሩ።
የግሮሰሪ ዝርዝር፡ በተመረጡት የምግብ አዘገጃጀቶች እና የምግብ እቅድ መሰረት ምቹ የግሮሰሪ ዝርዝር ይፍጠሩ። አንድ አስፈላጊ ንጥረ ነገር በጭራሽ አይርሱ እና የግዢ ልምድዎን ያመቻቹ።
የአመጋገብ መረጃ፡ የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን እንደሚያሟሉ እና ለሰውነትዎ የሚያስፈልጉትን ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ማግኘትዎን ለማረጋገጥ ለእያንዳንዱ የምግብ አሰራር ዝርዝር የአመጋገብ መረጃ ያግኙ።
የክብደት መከታተያ፡ የክብደት መቀነስ ወይም የጥገና ግቦችዎን አብሮ በተሰራው የክብደት መከታተያ ባህሪያችን ያቀናብሩ እና ይከታተሉ። እድገትዎን ይከታተሉ እና በቪጋን ጉዞዎ ላይ ተነሳሽነት ይቆዩ።
የማህበረሰብ ድጋፍ፡- ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ግለሰቦች ጋር በውስጠ-መተግበሪያ ማህበረሰባችን በኩል ይገናኙ። የእርስዎን ተሞክሮዎች ያካፍሉ፣ ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና በሌሎች ተክሎች ላይ የተመሰረተ የአኗኗር ዘይቤን በሚከተሉ ሰዎች ተነሳሱ።
የጤና ጥቅማ ጥቅሞች፡ የተሻሻለ የልብ ጤናን፣ የክብደት አስተዳደርን፣ እና እንደ የስኳር በሽታ እና አንዳንድ የካንሰር አይነቶች ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ስጋትን ጨምሮ ስለ ቪጋን አመጋገብ ስላሉት በርካታ የጤና ጥቅሞች ይወቁ።
ለአካባቢ ተስማሚ፡- በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ በአካባቢ ላይ ያለውን አወንታዊ ተፅእኖ ይወቁ። የቪጋን የአኗኗር ዘይቤን መከተል የካርቦን ዱካዎን ለመቀነስ እና ዘላቂነትን እንዴት እንደሚያበረታታ ይወቁ።
የባለሙያ ምክሮች፡ ጠቃሚ ምክሮችን እና ከአመጋገብ ባለሙያዎች እና ልምድ ካላቸው ቪጋኖች ምክር ያግኙ። ስለ እፅዋት-ተኮር አመጋገብ የቅርብ ጊዜ አዝማሚያዎች እና ምርምር መረጃ ያግኙ።
ግላዊነት ማላበስ፡ መተግበሪያውን ከፍላጎቶችዎ እና ምርጫዎችዎ ጋር እንዲስማማ ያብጁት። ለምግብ እቅድ ማውጣት አስታዋሾችን ያቀናብሩ፣ የውሃ ፍጆታዎን ይከታተሉ እና በፍጥነት ለመድረስ የእርስዎን ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት ዝርዝር ይፍጠሩ።
ጤናዎን ለማሻሻል፣ እንስሳትን ለመጠበቅ ወይም ለአረንጓዴ ፕላኔት አስተዋፅዎ ለማድረግ እየፈለጉም ይሁን "የቪጋን አመጋገብ፡ Go Plant-Based" በቪጋን ጉዞዎ የመጨረሻ ጓደኛዎ ነው። መተግበሪያውን ዛሬ ያውርዱ እና በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ኑሮን ይቀበሉ!
የተዘመነው በ
ምን አዲስ ነገር አለ
Vegan Diet: Go Plant-Based
