10 minute meditation For Relax

M. shaker

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

የ 10 ደቂቃ ማሰላሰል ለማሰላሰል እና ለመተኛት መሪ መተግበሪያ ነው ፡፡ በሚመራን ማሰላሰያችን ፣ በእንቅልፍ ታሪኮች ፣ በአተነፋፈስ ፕሮግራሞች ፣ በማስተርስ ክፍሎች እና በተዝናና ሙዚቃ ዝቅተኛ ጭንቀት ፣ ዝቅተኛ ጭንቀት እና የበለጠ እረፍት የሚሰማቸውን በሚሊዮኖች የሚቆጠሩትን ይቀላቀሉ ፡፡ በከፍተኛ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ፣ በቴራፒስቶች እና በአእምሮ ጤና ባለሙያዎች የሚመከር።

የ 10 ደቂቃ ማሰላሰል ለጀማሪዎች ፍጹም የአስተሳሰብ መተግበሪያ ነው ፣ ግን ለመካከለኛ እና ለላቀ ተጠቃሚዎች በመቶዎች የሚቆጠሩ ፕሮግራሞችንም ያካትታል ፡፡

ከመርሐግብርዎ ጋር የሚስማማውን ትክክለኛውን ርዝመት መምረጥ እንዲችሉ የሚመሩ ማሰላሰል ክፍለ-ጊዜዎች በ 3 ፣ 5 ፣ 10 ፣ 15 ፣ 20 ወይም 25 ደቂቃዎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ርዕሶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

* የሚያረጋጋ ጭንቀት
* ጭንቀትን ማስተዳደር
* ጥልቅ እንቅልፍ
* ግንኙነቶች
* ሰበር ልማዶች
* ደስታ
* አመስጋኝነት
* በራስ መተማመን
* የሰውነት ቅኝት
* ፍቅራዊ-ደግነት
* ይቅር ባይነት
* አለመፍረድ
* ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት መጓዝ
* በአስተሳሰብ ኮሌጅ
* በስራ ላይ ማሰላሰል
* በእግር መሄድ ማሰላሰል
* የ 10 ደቂቃ ማሰላሰል ልጆች