엉덩이 운동
ማስታወቂያዎችን ይዟል
5+
ውርዶች
ታዳጊ
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በዚህ መተግበሪያ ውስጥ የሚታዩትን መልመጃዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በማካተት የበለጠ ቆንጆ አካል መገንባት ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ እያንዳንዱን ልምምድ በግምት 15 ጊዜ መድገም አለብዎት. ይህ መተግበሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መምረጥ ቀላል ያደርገዋል። ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚታዩት መልመጃዎች ውስጥ 10 ያህሉ መምረጥ ይችላሉ። የላስቲክ ቀበቶዎች በሰውነት ጡንቻዎች ላይ ያለውን ተጨማሪ ጭነት ለማሰልጠን በጣም ጥሩ መሳሪያ ናቸው.
የተዘመነው በ
