تغذية الحامل بدون نت
ማስታወቂያዎችን ይዟል
1 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የእርግዝና አመጋገብ በእርግዝና ወቅት ለወደፊት እናት እና ፅንሷ ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ የማቅረብ ሂደት ነው። ትክክለኛ አመጋገብ በፅንሱ ጤና እና እድገት እና ነፍሰ ጡር እናት ጤና ላይ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፣ እና የፅንሱን እድገት እና እድገት ትልቅ ክፍል ይወስናል። የነፍሰ ጡር ሴቶችን አመጋገብ የሚገልጹ አንዳንድ ቁልፍ ቃላት እዚህ አሉ።
1- ንጥረ-ምግብ፡- ፕሮቲኖች፣ካርቦሃይድሬትስ፣ቅባት፣ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይገኙበታል።እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለነፍሰ ጡር እናት እና ለፅንሷ ጤና አስፈላጊ ናቸው።
2- ብረት፡- ብረት ለነፍሰ ጡር እናቶች ጠቃሚ ከሆኑ ማዕድናት አንዱ ሲሆን የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ እና ጤናማ ደም እንዲኖር ይረዳል እርጉዝ ሴቶች እጥረትን ለማስወገድ በቂ ብረት እንዲወስዱ ይመከራል።
3- አስፈላጊ ፋቲ አሲድ፡ ለነፍሰ ጡር እናት እና ፅንሷ ጤንነት ወሳኝ የሆኑ ፋቲ አሲዶች ለፅንሱ የነርቭ ስርዓት፣ የአይን እና የአዕምሮ እድገት ስለሚረዱ።
4- ቫይታሚን፡- ቫይታሚን ኤ፣ ዲ፣ ኢ፣ ኬ እና ቢ-ውስብስብን ይጨምራሉ ለነፍሰ ጡር እናት እና ፅንሷ ጤንነት አስፈላጊ ሲሆኑ ለፅንሱ እድገትና እድገት ትልቅ ሚና ይጫወታሉ።
5- ካልሲየም፡- ካልሲየም ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ ከሆኑ ማዕድናት አንዱ ሲሆን ይህም የፅንሱን አጥንት እና ጥርስ ለመመስረት ይረዳል።
6-ውሃ፡- ውሃ ለነፍሰ ጡር እናት እና ለፅንሷ ጤንነት ወሳኝ ነው፡ ይህም ሰውነታችንን ለማጥባት፣ሴሎችን ለማፅዳት እና የጭንቀት ስሜትን ለማስታገስ ይረዳል።
1- ንጥረ-ምግብ፡- ፕሮቲኖች፣ካርቦሃይድሬትስ፣ቅባት፣ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይገኙበታል።እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለነፍሰ ጡር እናት እና ለፅንሷ ጤና አስፈላጊ ናቸው።
2- ብረት፡- ብረት ለነፍሰ ጡር እናቶች ጠቃሚ ከሆኑ ማዕድናት አንዱ ሲሆን የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ እና ጤናማ ደም እንዲኖር ይረዳል እርጉዝ ሴቶች እጥረትን ለማስወገድ በቂ ብረት እንዲወስዱ ይመከራል።
3- አስፈላጊ ፋቲ አሲድ፡ ለነፍሰ ጡር እናት እና ፅንሷ ጤንነት ወሳኝ የሆኑ ፋቲ አሲዶች ለፅንሱ የነርቭ ስርዓት፣ የአይን እና የአዕምሮ እድገት ስለሚረዱ።
4- ቫይታሚን፡- ቫይታሚን ኤ፣ ዲ፣ ኢ፣ ኬ እና ቢ-ውስብስብን ይጨምራሉ ለነፍሰ ጡር እናት እና ፅንሷ ጤንነት አስፈላጊ ሲሆኑ ለፅንሱ እድገትና እድገት ትልቅ ሚና ይጫወታሉ።
5- ካልሲየም፡- ካልሲየም ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ ከሆኑ ማዕድናት አንዱ ሲሆን ይህም የፅንሱን አጥንት እና ጥርስ ለመመስረት ይረዳል።
6-ውሃ፡- ውሃ ለነፍሰ ጡር እናት እና ለፅንሷ ጤንነት ወሳኝ ነው፡ ይህም ሰውነታችንን ለማጥባት፣ሴሎችን ለማፅዳት እና የጭንቀት ስሜትን ለማስታገስ ይረዳል።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
