Heatmap Todo - every day tasks

Nothing Apps 10M

ስለዚህ መተግበሪያ

የሙቀት ካርታ ተግባር - የልማድ እና የተግባር ክትትል እንደገና የታሰበ
ባህላዊ የሚደረጉ የሚደረጉ የሚደረጉ መተግበሪያዎች እያንዳንዱን ተግባር እንደ አንድ ጊዜ ብቻ ይቆጥሩታል። አንዴ ከተመረጠ በኋላ ይጠፋል - ትላንትና ወይም ባለፈው ወር ያደረጉትን ምንም መዝገብ የለም። ተደጋጋሚ ተግባራት (መድሃኒት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የዕለት ተዕለት የቤት ውስጥ ሥራዎች) ተመሳሳይ ግቤት ደጋግሞ እንደገና መፍጠር ማለት ነው።
የሙቀት ካርታ ተግባር ይህንን ያስተካክላል። ተደጋጋሚ ተግባራትን አንድ ጊዜ ይፍጠሩ፣ በየቀኑ ያጠናቅቋቸው፣ እና ታሪክዎ በምስል መዝገብ ውስጥ ሲገነባ ይመልከቱ - የማረጋገጫ ዝርዝር ብቻ አይደለም።

📊 ጥረት የሚለካ የሙቀት ካርታ - መለያዎችን ያድርጉ ተግባራት ትንሽ፣ መካከለኛ ወይም ትልቅ። የሙቀት ካርታዎ እውነተኛ ጥረትን ያንፀባርቃል፣ መቁጠር ብቻ አይደለም። አንድ ትልቅ ተግባር ከአምስት ፈጣን ድሎች የተለየ ይመስላል።
✅ ተዋረዳዊ ተግባራት ከንዑስ ተግባራት ጋር - ትላልቅ ተግባራትን ይሰብራሉ። የእድገት ቀለበት መጠናቀቅን ይከታተላል፤ የወላጅ ተግባር የሚዘጋው እያንዳንዱ ንዑስ ተግባር ሲጠናቀቅ ብቻ ነው - የሙቀት ካርታዎን ሐቀኛ በማድረግ።
🔁 ለተደጋጋሚ ተግባራት አብነቶች - አንድ ተግባር አንድ ጊዜ ያዘጋጁ እና ንድፍ ይመድቡ፡ በየቀኑ፣ የተወሰኑ የሳምንቱ ቀናት (ሰኞ/ረቡዕ/አርብ) ወይም ብጁ የወር ቀን ህጎች። በእጅ የሚደረግ ዳግም መግባት የለም።
↔️ ተለዋዋጭ የተግባር እንቅስቃሴ — ዛሬ አልተጠናቀቀም? ከማጣት ወይም ጥፋተኝነትዎን እንደዘገየ ከመፍቀድ ይልቅ ወደ ነገ ይውሰዱት።
🔔 በየተግባር ማሳሰቢያዎች — እያንዳንዱ ተግባር የራሱ የማሳወቂያ ጊዜ አለው — እንደ መድሃኒት ያሉ ጊዜን ለሚነኩ ድርጊቶች አስፈላጊ ነው፣ "አንድ ጊዜ ዛሬ" በቂ ያልሆነበት።
🔥 የስትሮክ እና የሞመንተም ውጤት — ዕለታዊ ተከታታይ እና የሚንከባለል የ7-ቀን የሞመንተም ውጤት፣ ስለዚህ ሳምንቱ ከማለቁ በፊት ሞመንተም እየገነቡ ወይም እያጡ እንደሆነ ያያሉ።
⚠️ ​​ቅድሚያ የሚሰጠው መበስበስ — ለ3+ ቀናት ያልተነኩ ተግባራት በራስ-ሰር ይጨመራሉ፣ ትኩረት የሚያስፈልገውን ነገር ከመቅበር ይልቅ ያስቀምጣሉ።
🕐 የቀን ሰዓት መለያ መስጠት — ተግባራትን ጠዋት/ከሰዓት/ምሽት መለያ ያድርጉ እና በጊዜ ሂደት ምርጥ የስራ ሰዓቶችዎን ያግኙ።
📅 ድርብ እይታ፡ የቀን መቁጠሪያ + የሙቀት ካርታ — የቀን መቁጠሪያ በማንኛውም ቀን የታቀደውን ወይም የተደረገውን በትክክል ያሳያል፤ የሙቀት ካርታ በየሳምንቱ ወይም በወራት እይታ ወጥነትን ያሳያል።
📤 ሳምንታዊ የቅጽበታዊ ገጽ እይታ መጋሪያ ካርድ — ለሂሳብ መዝገብ ወይም ሂደት ለማጋራት ንጹህ የሙቀት ካርታ ካርድ ወደ ውጭ ይላኩ።

እንዴት እንደሚሰራ

ተግባር ያክሉ — ይሰይሙት፣ መጠኑን ይስጡት (S/M/L)፣ አስፈላጊ ከሆነ ንዑስ ተግባራትን ያክሉ።
ሙሉውን — ንዑስ ተግባራትን ያረጋግጡ፤ ሁሉም ሲጠናቀቁ ወላጅ ይዘጋል።
ካርታዎ እያደገ ሲሄድ ይመልከቱ — እያንዳንዱ የተጠናቀቀ ተግባር የዚያን ቀን ሴል ያጨልማል፣ የጅረቶችን እና የሞመንተም ግንባታን ይገነባል።

የፍላግሺፕ አጠቃቀም ጉዳይ፡ ሥር የሰደደ የሁኔታ አስተዳደር (PCOS ምሳሌ)

እንደ PCOS ላሉ ሁኔታዎች፣ ወጥነት ሕክምናው ነው - የመድኃኒት ጊዜ፣ ምልክቶች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብ ሁሉም ውህድ ሲሆኑ ክፍተቶች ደግሞ እድገትን ያበላሻሉ።

የመድኃኒት ተገዢነት፡ "ሜትፎርታይን"ን እንደ ዕለታዊ አብነት ከቋሚ የ8 AM ማሳሰቢያ ጋር ይውሰዱት። የጠፉ መጠኖች በግልጽ ይመዘገባሉ፣ በጸጥታ አይረሱም።

የምልክት ክትትል፡ የውሃ ቅበላ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ እንቅልፍ እንደ ተደጋጋሚ ተግባራት ይመዝግቡ - የሙቀት ካርታው በየቀኑ የማይታዩ ቅጦችን ያሳያል (ለምሳሌ፣ በኋለኛው የስራ ሳምንት ውስጥ የተዘለሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች)።

የዶክተር ጉብኝት ዝግጅት፡ የ90 ቀናት የሙቀት ካርታ መረጃ አሳይ - የተጣመረ መጠን፣ የጠፉ የመጠን ስብስቦች - ማህደረ ትውስታን ወደ ተጨባጭ ማስረጃ መለወጥ።

ተነሳሽነት፡ የእይታ ጅረቶች ከዱኦሊንጎ/ጂትሁብ ጅረቶች ጋር ተመሳሳይ የሆነ ሞመንተም ይገነባሉ - ለረጅም ጊዜ የባህሪ ለውጥ ወሳኝ ነው፣ ለአንድ ጊዜ ጥገናዎች አይደለም።

ሌሎች የአጠቃቀም ጉዳዮች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ በሳምንቱ ቀናት የሚገፋ/ጎትት/እግሮች አብነቶች፣ የሙቀት ካርታ ትክክለኛ እና የታቀደ ወጥነትን ያሳያል።
የተንከባካቢ ድጋፍ፡ የሚወዱትን ሰው የተጣመረ የሙቀት ካርታ በርቀት ይገምግሙ።
የምርታማነት ልማድ መደርደር፡ ጥልቅ የስራ ብሎኮች፣ ማስታወሻ ደብተር፣ እንደ የግል ተጠያቂነት ዳሽቦርድ ማንበብ።
የቢል ማሳሰቢያዎች፡ ወርሃዊ ተደጋጋሚ ክፍያዎች ከማሳወቂያዎች ጋር፤ የሙቀት ካርታ በሰዓቱ ታሪክን ይከታተላል።

በመጀመሪያ ግላዊነት
ሁሉም ውሂብ በመሳሪያው ላይ ይቆያል። መለያ የለም። ምንም ማስታወቂያዎች የሉም። ምንም ትንታኔ የለም። ምንም የኢንተርኔት ፈቃድ የለም። ከስልክዎ የሚወጣ ምንም ነገር የለም።
ተጨማሪ ያድርጉ። ይከታተሉት። ይመልከቱ። ይመልከቱ። የሙቀት ካርታ ቶዶ።