ዳግም አስጀምር፡ Habit Tracker በቀላሉ ትኩረታቸው ለተከፋፈለ አዋቂዎች የተረጋጋ የልማድ መተግበሪያ ነው።
ጥቂት ትርጉም ያላቸው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ይገንቡ፣ በአንድ ጊዜ መታ ያድርጉ እና ያለምንም ሀፍረት ይቀጥሉ። ዳግም አስጀምር ጫጫታ ወይም ከመጠን በላይ ከመሆን ይልቅ ቀላል፣ ግልጽ እና የተረጋጋ ስሜት እንዲሰማዎት የተነደፈ ነው።
ነፃ አንድ ልማድ ያካትታል። ፕሪሚየም ያልተገደቡ ልማዶችን ይከፍታል።
ምን ማድረግ ይችላሉ፦
- ጠዋት፣ ከሰዓት ወይም ምሽት ላይ ልምዶችን ይፍጠሩ
- ለእያንዳንዱ ልማድ የተወሰነ የማስታወሻ ጊዜ ያዘጋጁ
- በአንድ መታ በማድረግ የተከናወኑ ልማዶችን ምልክት ያድርጉ
- ልማዶችን በማንኛውም ጊዜ ያርትዑ ወይም ያስወግዱ
- የአሁኑን ጅረቶች እና ረጅሙን ጅረቶች ይከታተሉ
- ቀላል ሳምንታዊ ማጠቃለያ እና ሳምንታዊ የምዝገባ መስመር ይመልከቱ
- ወጥነትን ሲገነቡ ባጆችን ይክፈቱ
- ረጋ ያለ የማስታወሻ ማሳወቂያዎችን ያግኙ
ዳግም ማስጀመር ለምን የተለየ ስሜት እንደሚሰማው፦
- የተረጋጋ፣ አነስተኛ ዲዛይን
- ትላልቅ የንክኪ ኢላማዎች
- ምንም ከባድ የውድቀት ሁኔታዎች የሉም
- ለትኩረት የተገነባ፣ የጥፋተኝነት ስሜት አይደለም
- በጨረፍታ መረዳት የሚችሉት ቀላል እድገት
ምሳሌዎች፦
- ለ30 ደቂቃዎች ይራመዱ
- ለ10 ደቂቃዎች ያሰላስሉ
- 10 ገጾችን ያንብቡ
- ለ5 ደቂቃዎች ዘርጋ
- ለ5 ደቂቃዎች ማስታወሻ ደብተር
- አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ
ዳግም ማስጀመር ሂደቱን ወደ ጫና ሳይቀይሩ ወደ ልማዶችዎ እንዲመለሱ ይረዳዎታል
ተከታታይ፣ አስታዋሾች እና ባጆች ያሉት የተረጋጋ የልማድ መከታተያ