生活記録アプリ - SBM - 日記・習慣・気分をAI分析

FreoLab

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

የኤስቢኤም (የራስ-ሚዛናዊ ማህደረ ትውስታ) አፕሊኬሽን የህይወት መዝገብ እና የአኗኗር ዘይቤ መዝገብ መተግበሪያ ሲሆን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን፣ ስሜትዎን እና ልማዶችዎን በቀን መቁጠሪያ ላይ እንዲመዘግቡ እና AI የአኗኗር ዘይቤዎን የሚተነትንበት ቦታ ነው።

ማስታወሻ ደብተር መያዝ፣ እንቅስቃሴዎቻቸውን መከታተል እና ልማዶቻቸውን በዓይነ ሕሊናቸው መሳል ለሚፈልጉ፣ ይህ ቀላል እና ለአጠቃቀም ቀላል የሆነ የቀረጻ መተግበሪያ ነው።

■ ለሚከተለው ይመከራል፦

・ዕለታዊ እንቅስቃሴዎቻቸውን እና ድርጊቶቻቸውን መመዝገብ እና ማሰላሰል የሚፈልጉ

・የማስታወሻ ደብተር ወይም የአኗኗር ዘይቤ በቀላሉ መያዝ የሚፈልጉ

・ወደ መደበኛ ልማዶች መቀየር የሚፈልጉትን ልማዶች ቀጣይነት በዓይነ ሕሊናዎ ማየት የሚፈልጉ

・በስሜታቸው እና በአእምሮ ሁኔታቸው ላይ ለውጦችን መረዳት የሚፈልጉ

・ጊዜያቸውን እንዴት እንደሚጠቀሙበት ማሻሻል የሚፈልጉ

・በራስ ትንተና እና ራስን መንከባከብ ላይ መሳተፍ የሚፈልጉ

・የሕይወት መዝገብ በመያዝ ህይወታቸውን መገምገም የሚፈልጉ

■ ዋና ዋና ባህሪያት

【የእንቅስቃሴ መዝገብ — የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በ16 ምድቦች ይመዝግቡ】
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ🏃
ስራ💼
ትምህርት📚
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች🎨
ምግቦች🍽️
እንቅልፍ😴
ግብይት🛒
መዝናኛ🎮
እረፍት☕
የቤት ስራ🧹
ህክምና ጉብኝቶች🏥
የእግር ጉዞዎች🚶
ጉዞ🚗
SNS📱
የህፃናት እንክብካቤ🧒
ሌላ📝
ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችዎን በቀላሉ ለመመዝገብ ከ16 ምድቦች ይምረጡ።

ለእያንዳንዱ እንቅስቃሴ የመጀመሪያ ጊዜ፣ የመጨረሻ ጊዜ እና ማስታወሻዎችን ይመዝግቡ።

በምን ላይ ምን ያህል ጊዜ እንዳሳለፉ በጨረፍታ ይመልከቱ።

ርዕሶች አማራጭ ናቸው።

ባዶ መስኮችን በመጠቀም ካስቀመጡ፣ የምድብ ስም እና የንዑስ ምድብ ስም በራስ-ሰር ይሞላሉ፣ ስለዚህ "መቅዳት ብቻ" በጥቂት መታዎች ብቻ ሊጠናቀቅ ይችላል።

[የቀን መቁጠሪያ እይታ - መዝገቦችዎን በጨረፍታ ይገምግሙ]
በቀን መቁጠሪያ ላይ የተቀረጹ እንቅስቃሴዎችዎን ለማየት በሶስት ሁነታዎች - በወርሃዊ፣ በየሳምንቱ እና በየቀኑ - መካከል መቀያየር ይችላሉ። ቀንን መታ ማድረግ የዚያን ቀን የእንቅስቃሴዎች ዝርዝር ያሳያል።

አጠቃላይ አዝማሚያዎችን በወርሃዊ እይታ፣ በየሳምንቱ እይታ የአኗኗር ዘይቤ ቅጦች እና በዕለታዊ እይታ እንቅስቃሴዎች በሰዓት ዘንግ መገምገም ይችላሉ።

በቀለም የተለጠፉ ምድቦች ሳምንታዊ እና ወርሃዊ የአኗኗር ዘይቤ ቅጦችዎን በብልሃት እንዲረዱ ያስችሉዎታል። "በዚህ ሳምንት በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላደረግኩም" ወይም "በስራ ላይ ብዙ ጊዜ አሳልፌ ሊሆን ይችላል" የሚሉ ግንዛቤዎችን ማግኘት ይችላሉ።

[የሙድ መከታተያ — ዕለታዊ ስሜትዎን በ5-ነጥብ ሚዛን ይመዝግቡ]

ለቀኑ ያለዎትን ስሜት በ5-ነጥብ ሚዛን ይመዝግቡ (😄🙂😐😕😢)።
የስሜትዎን ምክንያቶች እና ተዛማጅ ክስተቶችን ለመመዝገብ ማስታወሻዎችን (የማስታወሻ ግቤቶችን) ማከል ይችላሉ።

በስሜትዎ ላይ የተደረጉ ለውጦችን በግራፍ ማየት፣ በአእምሮ ጤናዎ ላይ የተደረጉ ለውጦችን በዓይነ ሕሊናዎ ማየት ይችላሉ።

"ምን አይነት እንቅስቃሴዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ" የሚለውን መረዳት ይህንን በራስዎ እንክብካቤ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ እንዲያካትቱት ይረዳዎታል።

[የማስታወሻ ማሳወቂያዎች — መቅረጽዎን እንዲያስታውሱ ይረዳዎታል]

ለቀኑ እንዲመዘግቡ በእርጋታ ለማስታወስ የሳምንቱን እያንዳንዱን ቀን ጊዜ ያዘጋጁ።

ለተወሰነ ጊዜ ምንም መዝገብ ከሌለ፣ የማስታወሻ ማሳወቂያም ይደርስዎታል።

ማሳወቂያዎች በቅንብሮች ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊበሩ/ሊጠፉ ይችላሉ።

የመቅዳት ልማድን ይደግፋል።

[የስኬት ባጆች — በሂደትዎ ላይ ያሰላስሉ]

የተጠራቀሙ የቀረጻ ቀናትን፣ የእንቅስቃሴ ብዛትን፣ የስሜት መዝገቦችን እና ወርሃዊ ስኬቶችን ጨምሮ የስኬት ባጆችን በመጠቀም እድገትዎን መገምገም ይችላሉ።

በቀን መቁጠሪያው ላይ የስኬት ባጅ አሞሌን መታ ማድረግ የባጅ ዝርዝር ማያ ገጹን ያሳያል።

ዕለታዊ መዝገቦችን እየጠበቁ በባጆች በኩል እድገትዎን ሊሰማዎት ይችላል።

[የAI ትንተና — የአኗኗር ዘይቤዎችዎን በራስ-ሰር ይተነትናል]

የAI የአኗኗር ዘይቤ ዘይቤ አዝማሚያዎችን እና ምክሮችን ለመስጠት የተመዘገቡትን እንቅስቃሴዎን እና የስሜት መረጃዎን ይተነትናል።

• በእንቅስቃሴ ምድብ የጊዜ ምደባ
• በስሜት እና በእንቅስቃሴ መካከል ያለው ትስስር
• በዕለት ተዕለት ተግባራት ውስጥ ያሉ አዝማሚያዎች
• ለማሻሻል ጥቆማዎች

ሊበጁ የሚችሉ የትንታኔ ትኩረት (ስሜት-ተኮር፣ እንቅስቃሴ-ተኮር፣ ሚዛን፣ ደህንነት-ተኮር)፣
የዝርዝር ደረጃ (አጠር ያለ፣ መደበኛ፣ ዝርዝር)፣
ድምፅ (ወዳጃዊ፣ ሙያዊ፣ አበረታች፣ ተራ)።

ለእርስዎ የተዘጋጀ የራስ-ትንታኔ ሪፖርት ያመነጫል።

【ተግባር ያጋሩ — ለX ያጋሩ (ቀደም ሲል ትዊተር)

ዕለታዊ መዝገቦችዎን እና የትንታኔ ውጤቶችዎን ለX (ቀደም ሲል ትዊተር) ያጋሩ።

የመዝገብ አያያዝን ልማድ ለማድረግ ተነሳሽነት ይጨምሩ እና ተመሳሳይ ግቦችን ከሚጋሩ ሌሎች ሰዎች ጋር ይገናኙ።

【የውሂብ መላክ — መዝገቦችን እንደ CSV ይላኩ】
የተመዘገቡ እንቅስቃሴዎችዎን እና ስሜቶችዎን በመሳሪያዎ ላይ እንደ CSV ፋይል ያስቀምጡ።

የሚመረጥ ጊዜ፡ 1 ሳምንት፣ 1 ወር፣ ሁሉም ክፍለ ጊዜ ወይም ብጁ።

የራስዎን ትንታኔ እና ግራፎች ለመፍጠር በተመን ሉህ ሶፍትዌር (Excel፣ ወዘተ) ይክፈቱ።

አስፈላጊ መዝገቦችን ምትኬ ማስቀመጥ ለሚፈልጉም ጠቃሚ ነው።

■ ለመጠቀም ቀላል

【እንቅስቃሴዎችን ሲመዘግቡ】
1. በቀን መቁጠሪያ ትር ውስጥ በማያ ገጹ አናት ላይ ያለውን የ"+" አዝራር ይንኩ።

2. ምድቡን፣ ጊዜውን እና ማስታወሻውን ያስገቡ እና ከዚያ ያስቀምጡ።

16 ምድቦች በፍርግርግ ውስጥ ይታያሉ፣ ይህም ያለ ማሸብለል ሊታወቅ የሚችል ምርጫ እንዲኖር ያስችላል።

በፍጥነት እና በቀላሉ መቅዳት ይችላሉ።

【ስሜትን ሲመዘግቡ】
በሙድ መዝገብ ትር ውስጥ ያለውን "+" አዝራር ወይም በቀን መቁጠሪያው የቀን አምድ ውስጥ የሚታየውን "+" አዶ በመጠቀም መቅዳት ይችላሉ።

ዕለታዊ መዝገቦች በቀን መቁጠሪያው ውስጥ ይቀመጣሉ፣ ይህም በኋላ ላይ እንዲገመግሟቸው ያስችልዎታል።

■ ሌሎች የአጠቃቀም መንገዶች

【እንደ ማስታወሻ ደብተር】
ዕለታዊ ክስተቶችን እና ስሜቶችን በምድብ ይመዝግቡ።

ከባህላዊ ደብተሮች የበለጠ የተዋቀረ ነው፣ ይህም በኋላ ላይ ለመገምገም ቀላል ያደርገዋል።

【እንደ ልማድ መቅጃ】
እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጥናት እና ንባብ ያሉ ለመቀጠል የሚፈልጓቸውን ልማዶች ይመዝግቡ።

የቀን መቁጠሪያው እድገትዎን ወዲያውኑ ግልጽ ያደርገዋል።

【ለመደበኛ ቀረጻ】
የእንቅስቃሴ ቅጂ ተግባርን በመጠቀም የቀድሞ መዝገቦችን እንደገና ይመዝግቡ።

እንዲሁም እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጥናት ወይም የቤት ውስጥ ስራዎች ያሉ ተደጋጋሚ መዝገቦችን በአንድ ጊዜ መታ በማድረግ ማስቀመጥ ይችላሉ።

[ለጊዜ አስተዳደር]

ስራዎን እና የግል ጊዜ ምደባዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይዩ።

"ምን ያህል ጊዜ በምን ላይ እንደሚያሳልፉ" በተጨባጭ ይረዱ።

[ለጤና አስተዳደር]

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የአመጋገብ እና የእንቅልፍ መዝገቦችን ከስሜት ለውጦች ጋር በማጣመር በአኗኗር ልምዶች እና በአካላዊ ሁኔታ መካከል ያለውን ግንኙነት ያግኙ።

[ለራስ እንክብካቤ እና ለአእምሮ ጤና]

የስሜት እና የእንቅስቃሴ መዝገቦችን በማጣመር የአእምሮ ዝንባሌዎችዎን ይረዱ። አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለይተው ስሜትዎን የሚያሻሽሉ ባህሪያትን ያግኙ።

[ለራስ-ትንተና]

የAI ትንተና ተግባራትን ስለመጠቀም የማያውቁትን የአኗኗር ዘይቤ ቅጦችን ያግኙ። በመረጃ ላይ በመመስረት የራስን ግንዛቤ ያሳድጉ።

■ የወደፊት የዝማኔ ዕቅዶች

በተጠቃሚ ግብረመልስ ላይ በመመስረት ባህሪያትን ያለማቋረጥ እያሻሻልን ነው።

ምን አዲስ ነገር አለ

新機能
* 初めてご利用の方に、最初の記録方法をわかりやすくご案内するようにしました

改善
* 気分の記録を削除したとき、一覧にすぐ反映されるようになりました