በሮም መሃል ላይ መስቀልፊት ሳጥን ፣ 500 ሜ 2 የቤት ውስጥ።
በምርጥ Crossfit ፕሮግራሞች እና በክብደት ማንሳት፣ በጽናት እና በጂምናስቲክ ፕሮግራሞቻችን ማሰልጠን የምትችሉበት ማህበረሰባችንን በይዘት አስገባ።
መተግበሪያውን ያውርዱ እና የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ-
- ስለ ተነሳሽነቶች እና አዳዲስ ማስተዋወቂያዎች ይወቁ
- የእንቅስቃሴዎችን የቀን መቁጠሪያ ያማክሩ
- የኮርሶቹን ጊዜ እና ባህሪያት ማወቅ
- ትምህርቶችዎን ያስይዙ
- ለግፋ ማሳወቂያዎች ምስጋናዎችን ፣ ዜናዎችን እና ማስተዋወቂያዎችን ይቀበሉ
ሰዓት ቆጣሪን ይፈልጉ እና የ WOD ውጤቶችን ያስገቡ