رجيم الصيام المتقطع للتخسيس

M. shaker

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

በአለም ዙሪያ በሚገኙ እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች የፆም መቆራረጥ ልምዳቸው መሰረት እንደፈለጋችሁት አመጋገብ ወይም ቁርጠኝነት ለመጀመር ለሚፈልጉት ነገር ሁሉ አፕሊኬሽኑ አጠቃላይ አፕሊኬሽን ነው።እስካሁን ለክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ ነው። እና ቅጥነት ፣ በተለይም የሩማውን መወገድ ፣ ከመጀመሪያው ሳምንት ፣ አዎ ፣ ከመጀመሪያው ሳምንት ፣ ግን የመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ፣ ምክንያቱም የተቆራረጡ ጾም ካሎሪዎችን ለመቀነስ አይጠቅምም ፣ ይልቁንም ሆርሞኖችን በማስተካከል የተሻለውን አፈፃፀም ለማሳካት። ያ ስብ እንዲቀንስ እና ጡንቻ እንዲጨምር ያደርጋል፣ እና በእርግጥ ሌሎች ጥቅሞች ለምሳሌ ትኩረትን መጨመር እና የብጉር መሻሻል
ጊዜያዊ ጾም በተለያዩ ዓይነቶች የተከፋፈለ ሲሆን ለ16 ሰአታት መጾም ፣ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ጾም ፣ለአካል ገንቢዎች አመጋገብ እና ተዋጊዎች።
ይህን አመጋገብ ካልሞከሩት ሊያጡ ይችላሉ። መጀመሪያ እንድትሞክሩት እና እንድትፈርዱ እንጋብዝሃለን፣ ወይም ቢያንስ ስለሱ እና ቀደም ሲል የሞከሩት የሌሎችን ተሞክሮ የበለጠ እንድታነብ እንጋብዝሃለን።

ያለማቋረጥ ጾም ክብደትን ለመቀነስ ያገለግላል። እንደ የ16 ሰአት ጾም እና በቀን 1 ምግብ ያሉ ብዙ ልዩነቶች ለክብደት መቀነስ እንደ አመጋገብ እቅድ ጥቅም ላይ ውለዋል። ጊዜያዊ ጾም ለመመገብ ያሰብከውን የምግብ አይነት አይገድበውም, በጣም የተለያየ እና በዋናነት በመጠባበቂያ ጊዜ ላይ ያተኩራል. ይህ ዓይነቱ ጾም ለስኳር ህመምተኞች የተወሰኑ ጥቅሞች አሉት ፣የሰባ ጉበትን ያሻሽላል እና ዕድሜን ያራዝማል እንዲሁም በተለዋጭ ቀን ጾም ጤናን ያገኛል ።

ጊዜያዊ ጾም ብዙ ልዩነቶች አሉት እና በመሠረቱ ለተወሰነ ጊዜ መብላትን ያጠቃልላል ፣ይህም መስኮት በመባልም ይታወቃል ፣ይህም ጥቂት ሰዓታትን የሚሸፍን እና ከዚያ የቀረውን ጊዜ እስከሚቀጥለው ተመሳሳይ ምግብ ድረስ ይጾማል። በዚህ መንገድ እራስዎን እንደ ረሃብ ያለ ምግብ አይክዱም እና የበለጠ ሊቋቋሙት ይችላሉ. በዚህ ነፃ ጊዜያዊ የጾም መተግበሪያ የፈለከውን መብላት ትችላለህ፣ እንደዚያው ግን ጤናማ፣ የተመጣጠነ ምግብን እንድትከተል ይመከራል ምክንያቱም በሰዓታት ውስጥ ሰውነቶን ሃይል ስለሚያሳጣህ ነው።

ይህ ነፃ መተግበሪያ ለሰባት ቀናት ለሚቆራረጥ ጾም የምግብ እቅድ ወይም አመጋገብ ይዟል። ይህንን በመተግበሪያው ውስጥ በሚታዩ አንዳንድ ተለዋዋጮች ማድረግ ይችላሉ። አመጋገብን ለምሳሌ መሞከር ይችላሉ እና ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የ 24 ቱን ልዩነት መሞከር ይችላሉ. በተለያዩ የጾም ዘዴዎች ሞክሩ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲያደርጉት የትኛው የበለጠ ውጤት እንደሰጠዎት ያረጋግጡ። በጣም ተፈጥሯዊ ውጤቶችን ለማግኘት ከዕለታዊ ምትዎ ጋር ያመሳስሉ። አሁን አይገኝም። የጾም ቀን ከማንቂያ ጋር ያዘጋጁ። ፈጣን ለመከታተል ቀላል ከመስመር ውጭ አስታዋሾች እና የካሎሪ እና የካርቦሃይድሬት ቆጣሪ አያስፈልግዎትም

የእኛ መተግበሪያ ስለ ጊዜያዊ የጾም አመጋገብ በዝርዝር ይናገራል ፣ እና ለሴቶች እና ለወንዶች በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ በበርካታ ሙከራዎች በሳምንት ምን ያህል እንደሚቀንስ ፣ ስለዚህ በእኛ መተግበሪያ ውስጥ ፣ ለሚያጠቡ ሴቶች አጠቃላይ እና ዝርዝር የማቅጠኛ መርሃ ግብር በመጠቀም የማያቋርጥ የጾም አመጋገብ።
አፕሊኬሽኑ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

1- የሚቆራረጥ የጾም አመጋገብ ምንድነው?
2-የተለያዩ የአቋራጭ ጾም ዓይነቶች
3- የሚቆራረጥ የጾም ሥርዓት እንዴት እንደሚተገበር
4- የሚቆራረጥ የጾም ሥርዓት ከመተግበሩ በፊት ምክሮች
5- ያለማቋረጥ መጾም ለወንዶች እና ለሴቶች ያለው ጥቅም
6- በተቆራረጠ ጾም ውስጥ የመብላት መርሃ ግብር
እና ብዙ ተጨማሪ

ክብደትን በፍጥነት እና በቀላሉ በመቀነስ ትልቅ ውጤት ለማግኘት ካሎሪዎችን እና ካርቦሃይድሬትን በመቀነስ ለሴቶች እና ለወንዶች በሳምንት ወይም በወር ውስጥ ክብደት መቀነስ፣ወገብን ቅረፅ፣ሰውነትን ማጠንከር፣ከርቤ፣ሆድ፣ሆድ ላይ ስብን ማቅለጥ ፣ ጭን ፣ እጅ እና አንገት ፣ የተፈጥሮ እፅዋትን ለቅጥነት ይጠጡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
የኛ አተገባበር የሚቆራረጥ የጾም አመጋገብ ስርዓትን በዝርዝር እና በሳምንት ውስጥ መብላትን እና እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ የኬቶ አመጋገብን መከተል እና ክብደትን ለመቀነስ የማያቋርጥ የጾም አመጋገብ እና ይህንን ለማድረግ ትክክለኛው መንገድ።

በየተወሰነ ጊዜ ጾም ውስጥ ያለውን የአመጋገብ መርሐግብር ትግበራ ያውርዱ - ለአዲስ ነገር ሁሉ ያለማቋረጥ መጾም
በማህበራዊ ድረ-ገጾች እና ሌሎች ከፕሮግራሙ ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ
እንዲሁም ደብዳቤውን ከውስጥ ይቅዱ