Hamileler İçin Egzersizler
ማስታወቂያዎችን ይዟል
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ነፍሰጡር ነዎት? እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሆነ በእርግዝና ወቅት ሊያሳስባቸው ይችላል? የእኛን ማመልከቻ ለመሙላት መጠን እንዲህ ያሉ ጥያቄዎች መልስ ይሆን.
ይህ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ጡር ሴቶች እንዲሁም ስፖርት በጣም አስፈላጊ እና ጠቃሚ ተግባር ነው.
በእርግዝና ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴ የሚያስገኘውን ጥቅም:
በእርግዝና ወቅት አኳኋን, ምጥ, ወዘተ እስትንፋስ, varicose ሥርህ, ሽንትን አለመቆጣጠር, ከማኅጸን prolapse, የትንፋሽ ችግር በመከላከል ረገድ ጠቃሚ ናቸው. • እንደ የሕፃኑ ጤንነት ጠቃሚ ነው በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልደት ያመቻቻል ማሳጠር.
እርስዎ ከወሊድ ጋር በተያያዘ ህመም በማጥፋት ውጥረትን ለመቋቋም ያስችላቸዋል. ይህ የትውልድ ሥቃይ ይቀንሳል.
ይህ ወይስ ሥጋችሁ ታውቃላችሁ ስለዚህ ፍርሃት በመቀነስ በራስ የመተማመን እንዲጨምር ያስችልዎታል. ይህ የአእምሮ ገጽታ ዘና.
የልደት እንደገና መደበኛ ክብደት ወደ ለመመለስ እናዘጋጀዋለን በኋላ እንቅስቃሴዎች, በእርግዝና ወቅት መደረግ አለበት.
አሁን መተግበሪያ አውርድ. እናንተ በእርግዝና ወቅት ማድረግ እንቅስቃሴዎችን ይወቁ. እንዲሁም ልምምድ በተመለከተ ዝርዝር መረጃ ያገኛሉ. ከዚህም በላይ የእርግዝና ክትትል, ልማት, ጠቃሚ መረጃ, የሕፃን ምግብ እና ሾርባ አዘገጃጀት ለ lullaby ውስጥ ማመልከቻ አገናኝ ምስጋና, በእኛ ጁክቦክስ እንደ ብዙ ልምምድ ይችላሉ.
ይህ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ጡር ሴቶች እንዲሁም ስፖርት በጣም አስፈላጊ እና ጠቃሚ ተግባር ነው.
በእርግዝና ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴ የሚያስገኘውን ጥቅም:
በእርግዝና ወቅት አኳኋን, ምጥ, ወዘተ እስትንፋስ, varicose ሥርህ, ሽንትን አለመቆጣጠር, ከማኅጸን prolapse, የትንፋሽ ችግር በመከላከል ረገድ ጠቃሚ ናቸው. • እንደ የሕፃኑ ጤንነት ጠቃሚ ነው በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልደት ያመቻቻል ማሳጠር.
እርስዎ ከወሊድ ጋር በተያያዘ ህመም በማጥፋት ውጥረትን ለመቋቋም ያስችላቸዋል. ይህ የትውልድ ሥቃይ ይቀንሳል.
ይህ ወይስ ሥጋችሁ ታውቃላችሁ ስለዚህ ፍርሃት በመቀነስ በራስ የመተማመን እንዲጨምር ያስችልዎታል. ይህ የአእምሮ ገጽታ ዘና.
የልደት እንደገና መደበኛ ክብደት ወደ ለመመለስ እናዘጋጀዋለን በኋላ እንቅስቃሴዎች, በእርግዝና ወቅት መደረግ አለበት.
አሁን መተግበሪያ አውርድ. እናንተ በእርግዝና ወቅት ማድረግ እንቅስቃሴዎችን ይወቁ. እንዲሁም ልምምድ በተመለከተ ዝርዝር መረጃ ያገኛሉ. ከዚህም በላይ የእርግዝና ክትትል, ልማት, ጠቃሚ መረጃ, የሕፃን ምግብ እና ሾርባ አዘገጃጀት ለ lullaby ውስጥ ማመልከቻ አገናኝ ምስጋና, በእኛ ጁክቦክስ እንደ ብዙ ልምምድ ይችላሉ.
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምን አዲስ ነገር አለ
düzenleme yapıldı.
