BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

ስለዚህ መተግበሪያ

BPD Tracker የቦርደርላይን ስብዕና መዛባትን ለማስተዳደር የግል ጓደኛዎ ነው። በርህራሄ፣ በግላዊነት እና በማስረጃ ላይ በተመሰረቱ የDBT (የዲያሌክቲካል ባህሪ ቴራፒ) መርሆዎች የተነደፈው ይህ መተግበሪያ ስሜታዊ ቅጦችዎን እንዲረዱ እና ዘላቂ የመቋቋም ክህሎቶችን እንዲገነቡ ያግዝዎታል።

🧠 የስሜት ክትትል
• ስሜትዎን በሰከንዶች ውስጥ በቀላል ባለ 5-ደረጃ ስርዓታችን ይመዝግቡ
• ጥንካሬን፣ ቀስቅሴዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ይከታተሉ
• ሳምንታዊ የስሜት አዝማሚያዎችዎን በሚያምሩ ገበታዎች ይመልከቱ
• እርስዎ እና ቴራፒስትዎ እድገት እንዲያደርጉ የሚረዱዎትን ቅጦችን ይለዩ

⚡ የክፍል ምዝግብ ማስታወሻ
• 9 የBPD-ተኮር የክፍል ዓይነቶችን ይከታተሉ፡ መከፋፈል፣ የመተው ፍርሃት፣ የማንነት መረበሽ፣ በስሜታዊነት አለመረጋጋ፣ ሥር የሰደደ ባዶነት፣ ኃይለኛ ቁጣ፣ ራስን የመጉዳት ፍላጎቶች እና የፓራኖይድ ሀሳብ
• ጥንካሬን፣ የቆይታ ጊዜን፣ ቀስቅሴዎችን እና ጥቅም ላይ የዋሉ የመቋቋሚያ ስልቶችን ይመዝግቡ
• ክፍሎች በተሳካ ሁኔታ እንደተስተዳደሩ ይከታተሉ
• በጣም የተለመዱ የክፍል ዓይነቶችዎን ይለዩ

🧘 13 የDBT ክህሎቶች
• የጭንቀት መቻቻል፡ ጠቃሚ ምክር፣ ማቆም፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች እና ሌሎችም
• ጥንቃቄ፡ ጥበበኛ አእምሮ፣ ይመልከቱ፣ ይግለጹ፣ ይሳተፉ
• የስሜት ቁጥጥር፡ እውነታዎችን ያረጋግጡ፣ ተቃራኒ እርምጃ፣ ABC እባክዎን
• የግለሰባዊ ውጤታማነት፡ ውድ ሰው፣ ይስጡ፣ ፈጣን
• ለእያንዳንዱ ክህሎት ደረጃ በደረጃ መመሪያ
• የትኞቹን ክህሎቶች እንደሚለማመዱ ይከታተሉ በየቀኑ

📝 የሕክምና መጽሔት
• ደህንነቱ በተጠበቀ እና በግል ቦታ በነፃነት ይፃፉ
• ግቤቶችዎን ለማደራጀት መለያዎችን ያክሉ
• ሀሳቦችዎን በቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች መካከል ያስተካክሉ

📊 ግንዛቤዎች እና ገበታዎች
• ሳምንታዊ የስሜት አዝማሚያ ገበታዎች
• የክፍል ድግግሞሽ ክትትል
• የስሜት ስርጭት ትንተና
• የዛሬው ቅጽበተ-ፎቶ ዳሽቦርድ

🔒 የተሟላ ግላዊነት
• ሁሉም ውሂብ በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል - ውሂብዎን በፍፁም አንሰበስብም ወይም አናጋራም
• መለያ አያስፈልግም
• የበይነመረብ ግንኙነት አያስፈልግም
• ማስታወቂያዎች የሉም፣ ክትትል የለም፣ የውሂብ ቁፋሮ የለም

🌍 በ10 ቋንቋዎች ይገኛል
• እንግሊዝኛ፣ ጃፓንኛ (日本語)፣ ስፓኒሽ (እስፓኒሽ)፣ ፈረንሳይኛ (ፈረንሳይኛ)፣ ጀርመንኛ (ጀርመንኛ)፣ ኮሪያኛ (한국어)፣ ፖርቱጋልኛ ብራዚል (ፖርቱጋልኛ)፣ ኢንዶኔዥያኛ (ባሃሳ)፣ ቬትናምኛ (ቲếንግ ቪệt)፣ ቱርክኛ (ቱርክኛ)

🎯 የግል ቦርድ ላይ ግቦችዎን እና ተግዳሮቶችዎን ይንገሩን
• ለግል የተበጀ የኪትል ምክር ያግኙ
• በማዋቀር ጊዜ የመጀመሪያ የስሜት መፈተሻዎን ይጀምሩ

⚠️ አስፈላጊ ማስተባበያ
ይህ መተግበሪያ ለሙያዊ የአእምሮ ጤና ህክምና ምትክ አይደለም። ህክምናን ለማሟላት የተነደፈ ነው እንጂ ለመተካት አይደለም። በችግር ውስጥ ከሆኑ፣ እባክዎን ያነጋግሩን፦
• 988 ራስን ማጥፋት እና የችግር ህይወት መስመር (በ988 ይደውሉ ወይም የጽሑፍ መልእክት ይላኩ)
• የችግር ጊዜ የጽሑፍ መስመር (ወደ 741741 የጽሑፍ መልእክት ይላኩ)
• የSAMHSA የእገዛ መስመር (1-800-662-4357)

የBPD መከታተያ የተፈጠረው ለBPD ማህበረሰብ ባለው ፍቅር ነው። ስሜቶችዎ ትክክለኛ ናቸው። ጉዞዎ አስፈላጊ ነው።

ምን አዲስ ነገር አለ

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device