ከከባድ ሲቱቱ ባሻገር ያለው ቅmareት የግል አሰልጣኝዎ ሆኗል!
ክብደት መቀነስ ግቦችዎን ያስገቡ (እሱ ያፌዝባቸዋል) እና ዕለታዊ ካሎሪዎችዎን ይከታተሉ (ወይም ጨርሶ አያስቡም)። ምግቦችዎን ይመዝግቡ (ለምሳ ለምሳ አንድ ሙሉ ሻንጣ ይበሉ ነበር? ምናልባት * ሁለት * ከረጢቶች ስኳር? እዚህ ሐቀኛ ሊሆኑ ይችላሉ) እና እርሳቸውም (አጋዥ አይደሉም - በጭራሽ አይደለም) የህይወት እና የአመጋገብ ምክሮችን ከኩሉ ራሱ ፡፡ ለምን አይሞክሩት? ሊያጡ የሚገባዎት ብቸኛው ነገር “ሁሉም ተስፋዎችዎ እና ህልሞችዎ” ነው!