መቼ በተሻለ ሁኔታ ማተኮር እንደሚችሉ ያውቃሉ?
ክፍለ-ጊዜዎች ሌላ የትኩረት ጊዜ ቆጣሪ ብቻ አይደሉም። የትኩረት ቅጦችዎን የሚገልጽ የምርታማነት መሳሪያ ነው - ስለዚህ ረዘም ላለ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በብልሃት መስራት ይችላሉ። በፍላጎት ኃይል ሳይሆን በውሂብ ማዘግየትን ይዋጉ።
◆ የትኩረት ቅጦችዎን ይመልከቱ
የ24 ሰዓት የሙቀት ካርታ በጣም ውጤታማ መቼ መሆንዎን በትክክል ያሳያል። በቀናት ውስጥ ቅጦችን ያወዳድሩ እና ወርቃማ ሰዓቶችዎን ያግኙ። ለጥልቅ ስራ ተስማሚ ጊዜ ያግኙ - በራስዎ መረጃ የተደገፈ።
◆ እያንዳንዱን ክፍለ-ጊዜ ደረጃ ይስጡ
ከእያንዳንዱ የትኩረት ክፍለ-ጊዜ በኋላ፣ የትኩረትዎን ደረጃ ይስጡ እና ማስታወሻዎችን ያክሉ። ለምን ያህል ጊዜ እንደሰሩ ብቻ ሳይሆን ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ይከታተሉ። የትኩረት ጥራትዎ ከሳምንት ወደ ሳምንት ሲሻሻል ይመልከቱ።
◆ 4 የትንታኔ እይታዎች
ዕለታዊ · ሳምንታዊ · ምድብ · የንድፍ ትንተና - ጊዜዎ በጥናት፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በንባብ፣ በስራ እና በሌሎችም መካከል የት እንደሚሄድ በግልጽ ይመልከቱ። ውጤታማ የጊዜ አስተዳደር የሚጀምረው ቅጦችዎን በመረዳት ነው።
◆ ግቦችን ያዘጋጁ እና እድገትን ይከታተሉ
ዕለታዊ እና ሳምንታዊ ግቦችን ይፍጠሩ። የስርጭቶችዎ ሲገነቡ ይመልከቱ እና እውነተኛ ለውጥን የሚጨምሩ ትናንሽ ድሎችን ያክብሩ።
◆ የተሟላ ግላዊነት
መለያ አያስፈልግም። የደመና ማመሳሰል የለም። ውሂብዎ በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል እና በጭራሽ አይሰቀልም። ጊዜዎ የእርስዎ ብቻ ነው።
ዛሬ ክፍለ ጊዜዎችን ይጀምሩ እና የትኩረት ምትዎን ያግኙ።
የትኩረት ሰዓት ቆጣሪ እና የጊዜ መከታተያ - የምርታማነት ስታቲስቲክስ፣ የሙቀት ካርታዎች እና የክፍለ ጊዜ ደረጃዎች