መቼ በተሻለ ሁኔታ ማተኮር እንደሚችሉ ያውቃሉ?
ክፍለ-ጊዜዎች ሌላ የትኩረት ጊዜ ቆጣሪ ብቻ አይደሉም። የትኩረት ቅጦችዎን የሚገልጽ የምርታማነት መሳሪያ ነው - ስለዚህ ረዘም ላለ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በብልሃት መስራት ይችላሉ። በፍላጎት ኃይል ሳይሆን በውሂብ ማዘግየትን ይዋጉ።
◆ የትኩረት ቅጦችዎን ይመልከቱ
የ24 ሰዓት የሙቀት ካርታ በጣም ውጤታማ መቼ መሆንዎን በትክክል ያሳያል። በቀናት ውስጥ ቅጦችን ያወዳድሩ እና ወርቃማ ሰዓቶችዎን ያግኙ። ለጥልቅ ስራ ተስማሚ ጊዜ ያግኙ - በራስዎ መረጃ የተደገፈ።
◆ እያንዳንዱን ክፍለ-ጊዜ ደረጃ ይስጡ
ከእያንዳንዱ የትኩረት ክፍለ-ጊዜ በኋላ፣ የትኩረትዎን ደረጃ ይስጡ እና ማስታወሻዎችን ያክሉ። ለምን ያህል ጊዜ እንደሰሩ ብቻ ሳይሆን ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ይከታተሉ። የትኩረት ጥራትዎ ከሳምንት ወደ ሳምንት ሲሻሻል ይመልከቱ።
◆ 4 የትንታኔ እይታዎች
ዕለታዊ · ሳምንታዊ · ምድብ · የንድፍ ትንተና - ጊዜዎ በጥናት፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በንባብ፣ በስራ እና በሌሎችም መካከል የት እንደሚሄድ በግልጽ ይመልከቱ። ውጤታማ የጊዜ አስተዳደር የሚጀምረው ቅጦችዎን በመረዳት ነው።
◆ ግቦችን ያዘጋጁ እና እድገትን ይከታተሉ
ዕለታዊ እና ሳምንታዊ ግቦችን ይፍጠሩ። የስርጭቶችዎ ሲገነቡ ይመልከቱ እና እውነተኛ ለውጥን የሚጨምሩ ትናንሽ ድሎችን ያክብሩ።
◆ የተሟላ ግላዊነት
መለያ አያስፈልግም። የደመና ማመሳሰል የለም። ውሂብዎ በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል እና በጭራሽ አይሰቀልም። ጊዜዎ የእርስዎ ብቻ ነው።
ዛሬ ክፍለ ጊዜዎችን ይጀምሩ እና የትኩረት ምትዎን ያግኙ።