kwewk

BUILD2DEV

ስለዚህ መተግበሪያ

kwewk የውሳኔ ሽባነትን ለመዋጋት የተነደፈ የእርስዎ የግል እንቅስቃሴ ጠቋሚ ነው። 5 ደቂቃ ወይም አንድ ሰዓት ቢኖርዎትም፣ Kwewk ነፃ ጊዜዎን ለመሙላት ትክክለኛውን እንቅስቃሴ ይመክራል። ከፈጣን የአዕምሮ ዳግም ማስጀመሪያዎች እስከ ጥልቅ የስራ ክፍለ ጊዜዎች፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ መማር እና የፈጠራ ስራዎች።

ቁልፍ ባህሪያት

ብልህ የእንቅስቃሴ ጥቆማዎች
- በትክክል ምን ያህል ነፃ ጊዜ እንዳለዎት መሰረት በማድረግ ለግል የተበጁ የእንቅስቃሴ ምክሮችን ያግኙ
- የተዘጋጁ ቅድመ-ቅምጦችን ከራስዎ ብጁ እንቅስቃሴዎች ጋር ያጣምራል።
ብልህ ማዛመድ የአስተያየት ጥቆማዎች ካሉዎት ጊዜ ጋር እንደሚስማሙ ያረጋግጣል

በጊዜ ላይ የተመሰረተ የእንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት።
Kwewk በሁሉም ቆይታዎች 50+ ቅድመ-ቅምጥ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል፡

5 ደቂቃ፡ ጥልቅ መተንፈስ፣ መወጠር፣ እርጥበት መጨመር፣ ፈጣን የእግር ጉዞ
10 ደቂቃ፡ ማሰላሰል፣ ማንበብ፣ ጆርናል ማድረግ፣ መሳል
15 ደቂቃ፡ ዮጋ፣ የቋንቋ ትምህርት፣ የጠረጴዛ ድርጅት፣ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
20 ደቂቃ፡ የገቢ መልእክት ሳጥን አስተዳደር፣ የቋንቋ ልምምድ፣ ሃይል መተኛት፣ ማፅዳት
25 ደቂቃዎች፡ የፖሞዶሮ ክፍለ ጊዜዎች፣ sprints መጻፍ፣ ካታስ ኮድ ማድረግ፣ የምግብ እቅድ ማውጣት
30 ደቂቃ፡ ሙሉ ልምምዶች፣ ንባብ፣ የጎን ፕሮጀክቶች፣ የክህሎት ትምህርት፣ የምግብ ዝግጅት
45 ደቂቃዎች፡ የፈጠራ ስራ፣ የጥናት ክፍለ ጊዜዎች፣ ጥልቅ የትኩረት ስራዎች፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ የዜና ንባብ
60 ደቂቃ፡ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች፣ የተራዘመ ትምህርት፣ ፊልም/ ትዕይንት መመልከት፣ የምግብ ዝግጅት

📝 ብጁ ተግባራት
በብጁ ቆይታዎች የራስዎን እንቅስቃሴዎች ይፍጠሩ
ከእርስዎ ልዩ ፍላጎቶች እና ግቦች ጋር የሚዛመድ ለግል የተበጀ ቤተ-መጽሐፍት ይገንቡ
ሁሉንም እንቅስቃሴዎችዎን በአገር ውስጥ ያከማቹ እና ያስተዳድሩ

🎲 የዘፈቀደ ጥቆማዎች
ተመሳሳዩን ጥቆማ በተከታታይ ሁለት ጊዜ አታገኝ
የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን እንዲያስሱ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እንዲያቋርጡ ያግዝዎታል
ምን ማድረግ እንዳለቦት እርግጠኛ በማይሆኑበት ጊዜ አዲስ ነገር ለመሞከር ፍጹም ነው።

💾 የማያቋርጥ ማከማቻ
የእርስዎ እንቅስቃሴዎች እና ምርጫዎች በመሣሪያዎ ላይ በአካባቢው ተቀምጠዋል
ምንም በይነመረብ አያስፈልግም - ሙሉ በሙሉ ከመስመር ውጭ ተግባር
የእርስዎ ውሂብ ሚስጥራዊ ሆኖ ከስልክዎ አይወጣም።

ክዌክ ለምን ይጠቀማሉ?
✨ የውሳኔ ድካም: ያለማቋረጥ ማሸብለል አቁም፣ በትርፍ ጊዜህ ምን ማድረግ እንዳለብህ ለመወሰን በመሞከር

🚀 ምርታማነት ማሳደግ፡ ልምዶችን ለመገንባት፣ ለመማር፣ ለመፍጠር ወይም ለማረፍ እነዚያን ነፃ ጊዜዎች በብቃት ይጠቀሙ።
🎯 ግብ ላይ ያተኮረ፡ ግቦችዎ ጤና፣ ትምህርት፣ ፈጠራ ወይም መዝናናት - ክዌክ ለሁሉም እንቅስቃሴዎች አሉት።
🧠 ሆን ​​ተብሎ የሚደረግ ኑሮ፡ ወደ ማህበራዊ ሚዲያ እንዲንሸራተቱ ከማድረግ ይልቅ ትንንሽ ጊዜ ብሎኮችን ሆን ብለው ይጠቀሙ።
💪 ልማድ መገንባት፡ አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ያግኙ እና በአንዴ ጥቆማ አወንታዊ አሰራሮችን ይገንቡ