Protocol: Self-Experiment Lab

</MQ>

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ከዚህ በፊት ሞክረኸዋል። አልቆመም።

ቀዝቃዛ ሻወር አይደለም። የ5 ሰዓት ጅምር አይደለም። ተጨማሪዎች ወይም ትራኮች አይደሉም።
አንድ ነገር ለአንድ ሳምንት ሰርቷል - ከዚያም አልሰራም። ያ የፍላጎት ችግር አይደለም።

የመለኪያ ችግር ነው።

ቀዝቃዛ ሻወር ለአንድ ሰው በፖድካስት ላይ ሰርቷል። ጾም ለአንድ ሰው ሰርቷል
Reddit ላይ። ምክሩ እውነተኛ ነው። ውጤቶቹ የሌላ ሰው ናቸው። እርስዎ የጉዳይ ጥናት አይደሉም። እርስዎ ሙከራው እርስዎ ነዎት።

ፕሮቶኮሉ በራስዎ ላይ የተዋቀሩ ሙከራዎችን ለማካሄድ የሚያስችል ላብራቶሪ ነው - አንድ በአንድ፣ በጊዜ ሳጥን ውስጥ እና በራስዎ መረጃ ላይ የሚፈረድበት። ሆን ተብሎ የልማድ መከታተያ አይደለም። የጥፋተኝነት ትራኮች፣ ማለቂያ የሌላቸው የአመልካች ሳጥኖች፣ ባጆች የሉም። ጥያቄ አለ - "ይህ በእርግጥ ለእኔ ይሰራል?" - እና በመጨረሻ ግልጽ መልስ።

እንዴት እንደሚሰራ

1. ይምረጡ - ከተመረቀው ቤተ-መጽሐፍት ፕሮቶኮል ይምረጡ ወይም የራስዎን ይገንቡ።
ምንም የተጨመረ ስኳር የለም። ቀዝቃዛ ሻወር። ከስልክ ነፃ ጥዋት። ጥልቅ ስራ። መብራት ጠፍቷል
22:00። የእንቅልፍ ማመቻቸት። እና ተጨማሪ - በየ14 እስከ 30 ቀናት፣ በአንድ ግልጽ ዕለታዊ ተግባር።

2. ይለኩ - የአንድ ደቂቃ ዕለታዊ ቼክ-ኢን ያድርጉ። ፕሮቶኮሉን እንደተጠናቀቀ ምልክት ያድርጉበት፣ ጥቂት አስፈላጊ መለኪያዎችን ይመዝግቡ - ጉልበት፣ ስሜት፣ እንቅልፍ፣ ትኩረት፣ ምኞት - እና አማራጭ
ማስታወሻ። ቀን 0 የመነሻ መስመርዎን ይይዛል ስለዚህ እያንዳንዱ ለውጥ በትክክል ከጀመሩበት ቦታ ጋር ይለካል።

3. ይከታተሉ - ተገዢነትን፣ የመለኪያ አዝማሚያዎችን እና ከመሰረታዊ መስመርዎ ላይ ያለውን ዴልታ በ
ንፁህ፣ ሐቀኛ ገበታዎች ላይ ይመልከቱ። የከንቱነት ቁጥሮች የሉም። ምልክት ብቻ ያድርጉ።

4. ይወስኑ - በመጨረሻ ግልጽ ውሳኔ ይሰጣሉ፡ ያስቀምጡት፣ ይጥሉት ወይም ይተዉት። ለውጦች ወደ ቋሚ ስብስብዎ እንዲንቀሳቀሱ ያደርጋሉ። ከጊዜ በኋላ በእውነቱ የሚሰራውን የግል መዝገብ ይገነባሉ - ለእርስዎ እንጂ ለማያውቁት ሰው በመስመር ላይ አይደለም።

ፕሮቶኮል ለምን የተለየ ነው

- n=1። አስፈላጊው የናሙና መጠን ብቻ እርስዎ ነዎት።
- በአንድ ጊዜ አንድ ሙከራ። ትኩረት በግማሽ የተጠበቁ ልማዶች የተሞላ ዳሽቦርድን ይበልጣል።
- መሰረታዊ እውቀት ያለው። እድገት የሚለካው ከእውነተኛ የመነሻ ነጥብዎ ጋር ነው።
- ፍርድ እንጂ ተከታታይ አይደለም። እያንዳንዱ ሙከራ በውሳኔ እንጂ በጥፋተኝነት አይደለም።

- ከመስመር ውጭ-በመጀመሪያ። ምዝግብ ማስታወሻዎ በመሳሪያዎ ላይ ይኖራል። ለመጀመር ምንም መለያ አያስፈልግም።
- በዲዛይን የግል። አማራጭ የተመሰጠረ የደመና ምትኬ - ሲጠይቁት ብቻ።

ምን መከታተል ይችላሉ

እንቅልፍ፣ ስኳር፣ አልኮል፣ እንቅስቃሴ፣ የማያ ገጽ ጊዜ፣ ጥልቅ ስራ፣ ቀዝቃዛ ተጋላጭነት እና የግል አስተማማኝነት የሚሸፍኑ የፊዚዮሎጂ፣ የትኩረት እና የዲሲፕሊን ፕሮቶኮሎች -
እያንዳንዳቸው ለጥያቄው በትክክል መልስ ለመስጠት የተመረጡ መለኪያዎች አሏቸው።

ነፃ እና ፕሮ

ፕሮቶኮል ለመጠቀም ነፃ ነው፡ አንድ ንቁ ሙከራ ያሂዱ እና ዋናውን ፕሮቶኮል ቤተ-መጽሐፍት ይድረሱ። ፕሮቶኮል ፕሮ ያልተገደቡ ንቁ ሙከራዎችን፣ የተስፋፋውን የፕሮቶኮል ቤተ-መጽሐፍት እና ሙሉ ትንታኔዎችን ይከፍታል።

- ወርሃዊ እና አመታዊ ዕቅዶች ይገኛሉ
- የ7-ቀን ነፃ ሙከራ
- በGoogle Play ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ይሰርዙ

ማስታወቂያ የለም። በጭራሽ። ውሂብዎን መሸጥ የለም። በጭራሽ።

የሌላ ሰው ፕሮቶኮልን መከተል ያቁሙ። የራስዎን ያሂዱ።
አንድ ሙከራ ይምረጡ። ዛሬውኑ ይጀምሩ። መረጃው የቀረውን ያሳየዎታል።