Mood Connect: Diary, Journal
50+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ሙድ አገናኝ - አንድ ቃል ሳይፃፉ በ 5 ሰከንዶች ውስጥ ብቻ የማይክሮ ማስታወሻ ደብተርን ማቆየት አይፈልጉም?
ቀኑን ይምረጡ። ዕለታዊ ስሜትዎን ይምረጡ ፡፡ ከዚያ ጥራት ያለው እንቅልፍን ፣ ፈውሶችን መመገብ ፣ ንፅህና ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ማህበራዊ ግንኙነትን ይምረጡ ፡፡ የማይክሮ ማስታወሻ ደብተር መያዝ ያን ያህል ቀላል ነው!
- የስሜት ታሪክዎን ይገምግሙ ፡፡
- የከፍተኛ ስሜትዎ ፣ ከፍተኛ ስሜቶችዎ ፣ ከፍተኛ እንቅስቃሴዎችዎ ፣ ዝቅ የሚያደርጉዎት እንቅስቃሴዎች እና እርስዎን የሚያስደስትዎ እንቅስቃሴዎች ስታቲስቲክስ
- ለመሻሻል ክፍት የሆኑባቸውን ቦታዎች መለየት ፡፡
- ማስታወሻዎን በግልዎ ይመረምሩ ፡፡
ጥያቄ-ስሜትዎን ለመከታተል አምስት ጥሩ ምክንያቶች ምንድናቸው?
በአጭሩ ስሜትዎን ለመከታተል ምክንያቱ ስለራስዎ የበለጠ ለመማር እና የተሻለ ጤና ለማግኘት ነው ፡፡
1. ቀስቅሴዎች እና የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ፡፡ የስሜት ማስታወሻ ደብተርን በመጠቀም በህይወትዎ ውስጥ ያሉትን ቅጦች መከታተል እና ማስወገድ ያለብዎትን አሉታዊ ተፅእኖዎች (ወይም “ቀስቅሴዎች”) መለየት ይችላሉ እንዲሁም የጤንነትዎ ሁኔታ እያሽቆለቆለ መሆኑን የቅድመ ማስጠንቀቂያ ምልክቶች ፡፡
2. የጤንነት ስልቶች. በጥሩ ሁኔታ ለመቆየት የሚረዱዎትን ትናንሽ ነገሮች እንዲሁም ትልልቅ ነገሮችን ለማግኘት የሞድ ማስታወሻ ደብተር ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ እርስዎ በደህንነትዎ ላይ የተቀበሏቸው አዎንታዊ ስትራቴጂዎች ተጽዕኖ ሊያሳይዎት ይችላል ፡፡
3. ለጤና ማቀድ. ብሩህ አመለካከት ለዚህ ማሳያ ነው ፡፡ አንድ ሰው ስለ ቀስቅሴዎቻቸው ፣ ስለ ቅድመ ማስጠንቀቂያ ምልክቶች ወይም ስለ ምልክቶች እና ስለ ደህንነት ስልቶች ግንዛቤን በአንድ ላይ ለማምጣት የተቀየሰ ነው። ስለጤንነታቸው የበለጠ ግንዛቤ ይሰጣቸዋል እንዲሁም በጥሩ ሁኔታ ለመቆየት እቅድ እንዲያዘጋጁ ይረዳቸዋል ፡፡ ቁልፉ ያ ነው ፡፡ የስሜት ማስታወሻ ደብተር ዓላማ የታመመ መዝገብ መያዝ ብቻ ሳይሆን ለጤንነት ማቀድ መሆን አለበት ፡፡
4. በንቃት ይሳተፉ ፡፡ ድንገተኛ የህክምና ተቀባይ ከመሆን ወይም ለአዲስ ትዕይንት ምላሽ ለመስጠት ህክምናን ከመፈለግ ይልቅ የስሜት ማስታወሻ ደብተር በጤንነትዎ ውስጥ የበለጠ ተሳትፎ እና የመቆጣጠር ስሜት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል ፡፡ በአጠቃላይ ሰዎች ራሳቸውን ሲያስተምሩ እና ስለጤንነታቸው ንቁ ሆነው ሲቆዩ የተሻለ የጤና ውጤቶችን ያገኛሉ ፡፡
5. የጤና ባለሙያ ህልም. የስሜት ማስታወሻ ደብተርን በመያዝ ለጤና ባለሙያዎ ትክክለኛና ዝርዝር ታሪክ መስጠት ይችላሉ ፡፡ የማስታወስ ትዝታ ችግርን ያስወግዳል እና ምን እንደ ሆነ በትክክል የሚያሳይ ምስል ይሰጣል። እየሰራ ያለው ወይም የማይሰራው ስር ይወርዳል ፣ ይህም የበለጠ ተዛማጅ ፣ ተገቢ ምክር እና ህክምና ለመስጠት ይረዳቸዋል ፡፡
ሙድ ይገናኙ ለእርስዎ!
thx 2:
Unsplash ላይ ፎቶ በማርቲን ሳንቼዝ
ቀኑን ይምረጡ። ዕለታዊ ስሜትዎን ይምረጡ ፡፡ ከዚያ ጥራት ያለው እንቅልፍን ፣ ፈውሶችን መመገብ ፣ ንፅህና ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ማህበራዊ ግንኙነትን ይምረጡ ፡፡ የማይክሮ ማስታወሻ ደብተር መያዝ ያን ያህል ቀላል ነው!
- የስሜት ታሪክዎን ይገምግሙ ፡፡
- የከፍተኛ ስሜትዎ ፣ ከፍተኛ ስሜቶችዎ ፣ ከፍተኛ እንቅስቃሴዎችዎ ፣ ዝቅ የሚያደርጉዎት እንቅስቃሴዎች እና እርስዎን የሚያስደስትዎ እንቅስቃሴዎች ስታቲስቲክስ
- ለመሻሻል ክፍት የሆኑባቸውን ቦታዎች መለየት ፡፡
- ማስታወሻዎን በግልዎ ይመረምሩ ፡፡
ጥያቄ-ስሜትዎን ለመከታተል አምስት ጥሩ ምክንያቶች ምንድናቸው?
በአጭሩ ስሜትዎን ለመከታተል ምክንያቱ ስለራስዎ የበለጠ ለመማር እና የተሻለ ጤና ለማግኘት ነው ፡፡
1. ቀስቅሴዎች እና የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ፡፡ የስሜት ማስታወሻ ደብተርን በመጠቀም በህይወትዎ ውስጥ ያሉትን ቅጦች መከታተል እና ማስወገድ ያለብዎትን አሉታዊ ተፅእኖዎች (ወይም “ቀስቅሴዎች”) መለየት ይችላሉ እንዲሁም የጤንነትዎ ሁኔታ እያሽቆለቆለ መሆኑን የቅድመ ማስጠንቀቂያ ምልክቶች ፡፡
2. የጤንነት ስልቶች. በጥሩ ሁኔታ ለመቆየት የሚረዱዎትን ትናንሽ ነገሮች እንዲሁም ትልልቅ ነገሮችን ለማግኘት የሞድ ማስታወሻ ደብተር ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ እርስዎ በደህንነትዎ ላይ የተቀበሏቸው አዎንታዊ ስትራቴጂዎች ተጽዕኖ ሊያሳይዎት ይችላል ፡፡
3. ለጤና ማቀድ. ብሩህ አመለካከት ለዚህ ማሳያ ነው ፡፡ አንድ ሰው ስለ ቀስቅሴዎቻቸው ፣ ስለ ቅድመ ማስጠንቀቂያ ምልክቶች ወይም ስለ ምልክቶች እና ስለ ደህንነት ስልቶች ግንዛቤን በአንድ ላይ ለማምጣት የተቀየሰ ነው። ስለጤንነታቸው የበለጠ ግንዛቤ ይሰጣቸዋል እንዲሁም በጥሩ ሁኔታ ለመቆየት እቅድ እንዲያዘጋጁ ይረዳቸዋል ፡፡ ቁልፉ ያ ነው ፡፡ የስሜት ማስታወሻ ደብተር ዓላማ የታመመ መዝገብ መያዝ ብቻ ሳይሆን ለጤንነት ማቀድ መሆን አለበት ፡፡
4. በንቃት ይሳተፉ ፡፡ ድንገተኛ የህክምና ተቀባይ ከመሆን ወይም ለአዲስ ትዕይንት ምላሽ ለመስጠት ህክምናን ከመፈለግ ይልቅ የስሜት ማስታወሻ ደብተር በጤንነትዎ ውስጥ የበለጠ ተሳትፎ እና የመቆጣጠር ስሜት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል ፡፡ በአጠቃላይ ሰዎች ራሳቸውን ሲያስተምሩ እና ስለጤንነታቸው ንቁ ሆነው ሲቆዩ የተሻለ የጤና ውጤቶችን ያገኛሉ ፡፡
5. የጤና ባለሙያ ህልም. የስሜት ማስታወሻ ደብተርን በመያዝ ለጤና ባለሙያዎ ትክክለኛና ዝርዝር ታሪክ መስጠት ይችላሉ ፡፡ የማስታወስ ትዝታ ችግርን ያስወግዳል እና ምን እንደ ሆነ በትክክል የሚያሳይ ምስል ይሰጣል። እየሰራ ያለው ወይም የማይሰራው ስር ይወርዳል ፣ ይህም የበለጠ ተዛማጅ ፣ ተገቢ ምክር እና ህክምና ለመስጠት ይረዳቸዋል ፡፡
ሙድ ይገናኙ ለእርስዎ!
thx 2:
Unsplash ላይ ፎቶ በማርቲን ሳንቼዝ
የተዘመነው በ
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
Buğra Günay
experlercom@gmail.com
Erzene Mahallesi, 113/28 Sokak,
No:8, Daire:4
35040 Bornova/İzmir
Türkiye
undefined
