Munch Calories Tracker

GlueCode

ስለዚህ መተግበሪያ

ሙንች ምግብዎን ለመመዝገብ፣ ክብደትዎን ለመከታተል እና በእውነቱ የሚጣበቁ ልማዶችን ለመገንባት ቀላሉ መንገድ ነው - ምንም አይነት መጨናነቅ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ማለቂያ የሌላቸው ቅርጾች የሉም።

ይግቡ ሰከንዶች
• የትላንቱን ምግብ በአንድ ጊዜ መታ ያድርጉ
• የዕለት ተዕለት የህንድ ምግቦችን ጨምሮ የበለጸገ የምግብ ካታሎግ ይፈልጉ
• የሆነ ነገር በዝርዝሩ ውስጥ በማይገባበት ጊዜ የራስዎን ብጁ ምግቦች ያክሉ
• እየሄዱ ካሎሪ እና ማክሮዎችን (ፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬት፣ ስብ) ይመልከቱ

የት እንደቆሙ ይወቁ
• ንጹህ ዳሽቦርድ ዛሬ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደቀሩ በትክክል ያሳያል
• የካሎሪ ግብዎ ከመገለጫዎ ይሰላል - እና ሙሉ በሙሉ ሊስተካከል የሚችል
• ሳምንታዊ በጀት እና የአዝማሚያ ገበታዎች ቅጦችን ለመለየት ቀላል ያደርጉታል
• ክብደትዎን በጊዜ ሂደት ይከታተሉ እና ወዴት እያመራ እንደሆነ ይመልከቱ

አስፈላጊ ለሆነው ነገር ቃል ይግቡ
• ለማተኮር እስከ 3 ልማዶችን ይምረጡ - ውሃ፣ ጣፋጭ ነገሮች የሉም፣ የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞ፣ የ8 ሰዓት እንቅልፍ እና ሌሎችም
• በየቀኑ ይፈትሹዋቸው እና ተከታታይ ነገሮችዎ በወርሃዊ የቀን መቁጠሪያ ላይ ሲገነቡ ይመልከቱ።

ከጓደኞች ጋር ይከታተሉ (ሙንቺስ)
• ከጓደኞች ጋር ይገናኙ እና ስለ ሳምንታዊ እድገትዎ የሚነበብ ብቻ እይታ ያጋሩ
• እርስ በእርስ ወዳጃዊ ግፊት ይስጡ፣ እና አንድ ሰው ግቡን ሲመታ ይደሰቱ

ሊታዩ የሚችሉ መግብሮች
• ቤት እና መቆለፊያ የስክሪን መግብሮች የቀሩትን ካሎሪዎች በአንድ ጊዜ በመንካት ያቆዩ።

• የተለመደውን ምግብዎን በቀጥታ ከመግብር ይድገሙት።

ጤና ይገናኙ
• እንደ አማራጭ ከሄልዝ ኮኔክት ጋር በራስ-ሰር የሚሞሉ ክብደቶችን ያመሳስሉ፣ የእንቅስቃሴ ግዴታዎችን ያጠናቅቁ እና የሚመዘገቡትን ምግቦች እና ክብደት ይቆጥቡ።

ለስላሳ ማሳሰቢያዎች
• አማራጭ ዕለታዊ ማሳሰቢያዎች እና ሳምንታዊ የክብደት መምታት - አይፈለጌ መልዕክት በፍፁም አይፈለጌ መልዕክት አይደለም።

ሙንች ውሂብዎን የግል ያደርገዋል፡ የግል መረጃዎን በጭራሽ አንሸጥም፣ እና ሄልዝ ኮኔክትን ወይም ጓደኞችን ማገናኘት ሁልጊዜ የእርስዎ ምርጫ ነው።

በሰከንዶች ውስጥ መግባት ይጀምሩ። Munchን ያውርዱ እና ካሎሪዎችን ዋጋ እንዲኖራቸው ያድርጉ።

ምን አዲስ ነገር አለ

Welcome to Munch! Log meals in seconds and track calories, macros and nutrients. Set daily habits, track your weight, build your own dishes in the Food Book, and stay on track with friends.