የማያ ጊዜ - በሞባይል መተግበሪያዎች ላይ ጊዜን ይቆጣጠሩ
ብዙ ጊዜ እውነተኛ ህይወትን ረስተዋል እና በሞባይል ስልክዎ ላይ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ? በጨዋታ ወይም በማህበራዊ አውታረመረብ ውስጥ በጣም ወድቀዋል? ለጥናት፣ ለስራ፣ ለቤተሰብ እና ለእውነተኛ ህይወት እንቅስቃሴ በቂ ጊዜ የለህም?
የስክሪን ጊዜ ያውርዱ፣ በህይወትዎ ውስጥ ስላሉ ሌሎች አስፈላጊ ነገሮች እናስታውስዎታለን!
በስክሪን ጊዜ፣ መተግበሪያን ሲጠቀሙ ገደብ ማበጀት ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ፌስቡክን ወይም ትዊተርን ለመጠቀም ከፍተኛውን ጊዜ 30 ደቂቃ ያህል ማቀናበር ትችላላችሁ፣ በመስመር ላይ በዛ ገደብ ሲያልፍ፣ ስክሪን ታይም ያስጠነቅቀዎታል፣ ወደ እውነተኛ ህይወት ይመልሰዎታል።
የስክሪን ጊዜ እንዲሁ በመተግበሪያዎች ውስጥ ስለሚጠቀሙበት ጊዜ ተጨማሪ መረጃ ይሰጥዎታል። በእያንዳንዱ መተግበሪያ ላይ ምን ያህል ጊዜ እንዳጠፋ፣ የትኛው መተግበሪያ በብዛት ጥቅም ላይ እንደዋለ ያውቃሉ።
እንዲሁም የእርስዎን የግል ውሂብ ለመጠበቅ እንዲረዳዎት App Lockን አክለናል። የመተግበሪያ ቆልፍ ባህሪን ማንቃት እና ሁሉንም ሚስጥራዊነት ያለው መረጃ በስክሪን ጊዜ እና በሌላ መተግበሪያ ውስጥ መጠበቅ ይችላሉ።
በመሳሪያዎችዎ ላይ "ሱስ እንደያዘ" ባይናገሩም እንኳ መቀነስ ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። በስክሪኖች ላይ ብዙ ጊዜ መቆየቱ ለአጠቃላይ አእምሯዊ እና አካላዊ ጤንነት ጥሩ እንዳልሆነ ጥናቶች አረጋግጠዋል። እንዲያውም፣ በ2018 የታተመው ዘ ጆርናል ኦፍ ሶሻል እና ክሊኒካል ሳይኮሎጂ ጥናት አንዳንድ የማህበራዊ ሚዲያ መተግበሪያዎችን መጠቀም እና "ደህንነት እየቀነሰ" መካከል ያለውን ግንኙነት አግኝቷል።
በተጨማሪም ፣ በጣም ብዙ የማያ ገጽ ጊዜ ወደዚህ ሊመራ ይችላል-
ጭንቀት፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የዓይን መወጠር፣ ራስ ምታት፣ መጥፎ አቋም፣ ሥር የሰደደ የአንገት እና የትከሻ ህመም።
የእርስዎን የስክሪን ጊዜ መቀነስ ለመጀመር እና በምትኩ "በእውነተኛ ህይወት" ጊዜ መደሰት ለመጀመር ዝግጁ ነዎት?
የማያ ጊዜን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ቀላል ምክሮች፡-
ሀ) የታቀዱ እረፍቶችዎን ይውሰዱ
ለ) የተጠያቂነት አጋር ያግኙ
ሐ) ምንም የመሣሪያ ጊዜዎችን ያቅዱ
መ) መሣሪያዎችዎን በሌላ ቦታ ይሙሉ
ሠ) የድር ጣቢያ ማገጃዎችን ይሞክሩ
ረ) ወደ ብዕር እና ወረቀት ተመለስ
የስልክ ስክሪን ጊዜን መቀነስ ጠቃሚ ምክሮች፡-
1) ይህን መተግበሪያ በመጠቀም የአጠቃቀም ገደብ እና የመተግበሪያ መቆለፊያን ያሳውቃል።
2) ትኩረት የሚስቡ መተግበሪያዎችን ይሰርዙ
3) ስልክዎን በሌላ ክፍል ውስጥ ያስቀምጡት
4) ሰዎች እንዲደውሉልህ ጠይቅ
ስልክህ ትልቁ የስክሪን መውደቅህ ከሆነ ብቻህን አይደለህም። በቅርቡ በ11,000 ሰዎች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት አብዛኛው ሰው በቀን ከሶስት ሰአት በላይ በስልካቸው ያሳልፋል ብሏል። በማስታወቂያ ማንቂያዎች እና በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ያለ አእምሮ ለመሸብለል በሚደረገው ፈተና መካከል፣ እነዚያን ትንንሽ የኪስ ኮምፒውተሮችን ማስቀመጥ ከባድ ሊሆን ይችላል።