SKADEFRI
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ጉዳት የተነደፈ በአግባቡ ለማሠልጠን እና ጉዳት ለማስወገድ እንደሚቻል ለማወቅ ነው. አዘውትረን መመለስንና ወደ እናንተ ማሳየት እንቅስቃሴዎችን ስታደርግ ጉዳት አደጋ ለሁለት ቆረጠ ይችላሉ!
የስፖርት ሳይንስ የኖርዌይ ትምህርት ቤት (በአኗኗር) በ ኦስሎ ስፖርት ጉዳትና ምርምር የተገነቡ ጉዳት-, እና የዓለም አቀፍ ኦሎምፒክ ኮሚቴ, (IOC) እና ናንጂንግ, ቻይና በ 2014 የወጣቶች ኦሎምፒክ ጨዋታዎች ጋር በተጓዳኝነት ውስጥ በአኗኗር ጋር Lillehammer, ኖርዌይ ውስጥ በ 2016 አንድ የጋራ ፕሮጀክት ነው.
ማውጫ (ኃላፊነት)
ዶክተር Scient ካትሪን ሽቴፋን እና ፕሮፌሰር ዶክተር ሮአል ገብረህይወት, ኦስሎ ስፖርት ጉዳትና ምርምር
የእኛ የቴክኖሎጂ አጋሮች BRIK (ፊልም), ማድረግ ማዕበል እና የስፖርት ሳይንስ, ኦስሎ ስፖርት ጉዳትና ምርምር ማዕከል (በአኗኗር), Olympiatoppen የሙያ ሙያዊ የኖርዌይ ትምህርት ቤት Sparebankstiftelsen DNB, ናቸው ስልክ, ባህል እና የኖርዌይ ኦሎምፒክ እና ፓራኦሊምፒክ ኮሚቴ ስፖርት ኮንፌዴሬሽን ሚኒስቴር, የገንዘብ ድጋፍ እናመሰግናለን (OLT ) እና የኖርዌይ ስፖርት, እና አትሌቶች እና ሚና ሞዴሎች ነው.
ስሪት 1.0
የቅጂ መብት © 2016 የዓለም አቀፉ ኦሊምፒክ ኮሚቴ እና ኦስሎ ስፖርቶች ጉዳትና ምርምር
ፊፋ 11+ ቪዲዮዎች: የቅጂ መብት © 2014 FIFA
መግለጫ
ጉዳቶች የአጋጣሚ ነገር ሆኖ አብዛኛውን ጊዜ አብዛኞቹ በስፖርት ውስጥ ሊከሰት. አንድ የስፖርት ጉዳት አንድ አትሌት ያህል የከፋ ሊሆን, እና በ የከፋ የሚያስችለውን አጋጣሚ መጨረሻ ማለት ይችላሉ. ይሁን እንጂ, የስፖርት ጉዳት መከላከል ይቻላል. ሳይንሳዊ ጥናቶች በርካታ የተዋቀረ ሞቅ-እስከ ፕሮግራም በመጠቀም ከ 50% በላይ ጉዳት አደጋ ለመቀነስ እንደሚችል አሳይተዋል!
የመተግበሪያ ጉዳት-ነበር ድር www.skadefri.no መጀመር ጋር በተያያዘ መልኩ አዘጋጅቷል. ጉዳት-መተግበሪያ መተግበሪያ ውስጥ ያዘጋጁ ያግኙ ምንጭ - ባቡር ዘመናዊ የሆነ የዓለም አቀፍ ኦሎምፒክ ኮሚቴ, (IOC), የ ማዕከል መካከል ትብብር በኩል ናንጂንግ, ቻይና (2014) እና Lillehammer, (2016) በኖርዌይ ውስጥ የወጣቶች ኦሎምፒክ ጨዋታዎች ጋር በተያያዘ እያደገ ስፖርት ጉዳትና ምርምር ማዕከል, የእኛ ቴክኖሎጂ አጋር ማዕበል እንደመሆናችን መጠን ማድረግ, እንዲሁም በርካታ ዓለም አቀፍ የስፖርት federations.
የዒላማ አድማጮች ወጣት ተሰጥኦ አትሌት እና ፉርጎዎችን, ነገር ግን አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ የተሰማሩ ሰዎች ሁሉ ብቻ ነው. ጉዳት-ነበር እጅግ በጣም ውጤታማ, በጥናት ላይ የተመሠረተ ሥልጠና ተዕለት ጋር በማቅረብ የስፖርት ጉዳት ለመከላከል አስተዋጽኦ የተዘጋጀ.
ሁሉም እንቅስቃሴዎች በትክክል መልመጃ ለማከናወን እንዴት አጭር መግለጫ የተደገፈ, ቪዲዮዎች አማካኝነት ሊቀርቡ ነው. ሦስት በደረጃ ይበልጥ ተፈታታኝ ደረጃዎች ጋር እንዲሁም, ልዩነቶች ጋር የቀረበው እንቅስቃሴዎች የበለጠ ፈታኝ ለማድረግ. የ እንቅስቃሴዎች መሳሪያዎች ቢያንስ ጋር መደረግ እንዲሁም ደህንነቱ አስተማማኝ እና የትም ቦታ ቢሄዱ መሸከም ቀላል ለማድረግ የተዘጋጀ ነው.
መግቢያ «ስፖርት» ስር, በ 30 በጋ እና 15 የክረምት ስፖርቶች መካከል የስፖርት መምረጥ ይችላሉ, ነገር ግን 6 የተመረጡ የሰውነት ክፍሎች ላይ ያለመ የመከላከያ እንቅስቃሴዎች አሉ. በሌላ አነጋገር, በ 45 የስፖርት ለእያንዳንዱ በእርስዎ ስፖርት አደጋ መገለጫ ላለሁበት ሥልጠና መምረጥ ይችላሉ. ወደ እንቅስቃሴዎች ትከሻ, ጀርባ, lyske-, hamstrings-, ጉልበት እና ቁርጭምጭሚት ጉዳት ለመከላከል የተነደፈ ነው.
ሁሉም ሥልጠና ፕሮግራሞች ትንሽ ምስሎች እና ልምምዶች የእያንዳንዱን አጭር ማብራሪያ ልታይ ቦታ PDF ፋይሎች, እንደ ሊወርዱ ይችላሉ. ፒዲኤፍ በማይሎች, አሠልጣኞች, ጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር መስመር ላይ ሊጋሩ ይችላሉ.
ጉዳት ነጻ የኖርዌይ ውስጥ ይገኛል. ጉዳት-ይችላሉ iOS እና Android ለሁለቱም ይወርዳል. አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይምረጡ ለመጀመሪያ ጊዜ, አንተ ወደ መሣሪያዎ ቪዲዮውን ማውረድ አላቸው. ይህን ያህል, እኛ, አልባ ግንኙነት ይጠቀሙ ውጫዊ ወጪ መራቅ እርግጠኛ መሆን እንመክራለን. እናንተ ቪዲዮዎችን ማውረድ አንዴ የትም ከእነሱ ጥቅም ሊወስድ ይችላል, ስለዚህ, እነዚህ በመሣሪያዎ ላይ የተከማቹ ናቸው.
የስፖርት ሳይንስ የኖርዌይ ትምህርት ቤት (በአኗኗር) በ ኦስሎ ስፖርት ጉዳትና ምርምር የተገነቡ ጉዳት-, እና የዓለም አቀፍ ኦሎምፒክ ኮሚቴ, (IOC) እና ናንጂንግ, ቻይና በ 2014 የወጣቶች ኦሎምፒክ ጨዋታዎች ጋር በተጓዳኝነት ውስጥ በአኗኗር ጋር Lillehammer, ኖርዌይ ውስጥ በ 2016 አንድ የጋራ ፕሮጀክት ነው.
ማውጫ (ኃላፊነት)
ዶክተር Scient ካትሪን ሽቴፋን እና ፕሮፌሰር ዶክተር ሮአል ገብረህይወት, ኦስሎ ስፖርት ጉዳትና ምርምር
የእኛ የቴክኖሎጂ አጋሮች BRIK (ፊልም), ማድረግ ማዕበል እና የስፖርት ሳይንስ, ኦስሎ ስፖርት ጉዳትና ምርምር ማዕከል (በአኗኗር), Olympiatoppen የሙያ ሙያዊ የኖርዌይ ትምህርት ቤት Sparebankstiftelsen DNB, ናቸው ስልክ, ባህል እና የኖርዌይ ኦሎምፒክ እና ፓራኦሊምፒክ ኮሚቴ ስፖርት ኮንፌዴሬሽን ሚኒስቴር, የገንዘብ ድጋፍ እናመሰግናለን (OLT ) እና የኖርዌይ ስፖርት, እና አትሌቶች እና ሚና ሞዴሎች ነው.
ስሪት 1.0
የቅጂ መብት © 2016 የዓለም አቀፉ ኦሊምፒክ ኮሚቴ እና ኦስሎ ስፖርቶች ጉዳትና ምርምር
ፊፋ 11+ ቪዲዮዎች: የቅጂ መብት © 2014 FIFA
መግለጫ
ጉዳቶች የአጋጣሚ ነገር ሆኖ አብዛኛውን ጊዜ አብዛኞቹ በስፖርት ውስጥ ሊከሰት. አንድ የስፖርት ጉዳት አንድ አትሌት ያህል የከፋ ሊሆን, እና በ የከፋ የሚያስችለውን አጋጣሚ መጨረሻ ማለት ይችላሉ. ይሁን እንጂ, የስፖርት ጉዳት መከላከል ይቻላል. ሳይንሳዊ ጥናቶች በርካታ የተዋቀረ ሞቅ-እስከ ፕሮግራም በመጠቀም ከ 50% በላይ ጉዳት አደጋ ለመቀነስ እንደሚችል አሳይተዋል!
የመተግበሪያ ጉዳት-ነበር ድር www.skadefri.no መጀመር ጋር በተያያዘ መልኩ አዘጋጅቷል. ጉዳት-መተግበሪያ መተግበሪያ ውስጥ ያዘጋጁ ያግኙ ምንጭ - ባቡር ዘመናዊ የሆነ የዓለም አቀፍ ኦሎምፒክ ኮሚቴ, (IOC), የ ማዕከል መካከል ትብብር በኩል ናንጂንግ, ቻይና (2014) እና Lillehammer, (2016) በኖርዌይ ውስጥ የወጣቶች ኦሎምፒክ ጨዋታዎች ጋር በተያያዘ እያደገ ስፖርት ጉዳትና ምርምር ማዕከል, የእኛ ቴክኖሎጂ አጋር ማዕበል እንደመሆናችን መጠን ማድረግ, እንዲሁም በርካታ ዓለም አቀፍ የስፖርት federations.
የዒላማ አድማጮች ወጣት ተሰጥኦ አትሌት እና ፉርጎዎችን, ነገር ግን አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ የተሰማሩ ሰዎች ሁሉ ብቻ ነው. ጉዳት-ነበር እጅግ በጣም ውጤታማ, በጥናት ላይ የተመሠረተ ሥልጠና ተዕለት ጋር በማቅረብ የስፖርት ጉዳት ለመከላከል አስተዋጽኦ የተዘጋጀ.
ሁሉም እንቅስቃሴዎች በትክክል መልመጃ ለማከናወን እንዴት አጭር መግለጫ የተደገፈ, ቪዲዮዎች አማካኝነት ሊቀርቡ ነው. ሦስት በደረጃ ይበልጥ ተፈታታኝ ደረጃዎች ጋር እንዲሁም, ልዩነቶች ጋር የቀረበው እንቅስቃሴዎች የበለጠ ፈታኝ ለማድረግ. የ እንቅስቃሴዎች መሳሪያዎች ቢያንስ ጋር መደረግ እንዲሁም ደህንነቱ አስተማማኝ እና የትም ቦታ ቢሄዱ መሸከም ቀላል ለማድረግ የተዘጋጀ ነው.
መግቢያ «ስፖርት» ስር, በ 30 በጋ እና 15 የክረምት ስፖርቶች መካከል የስፖርት መምረጥ ይችላሉ, ነገር ግን 6 የተመረጡ የሰውነት ክፍሎች ላይ ያለመ የመከላከያ እንቅስቃሴዎች አሉ. በሌላ አነጋገር, በ 45 የስፖርት ለእያንዳንዱ በእርስዎ ስፖርት አደጋ መገለጫ ላለሁበት ሥልጠና መምረጥ ይችላሉ. ወደ እንቅስቃሴዎች ትከሻ, ጀርባ, lyske-, hamstrings-, ጉልበት እና ቁርጭምጭሚት ጉዳት ለመከላከል የተነደፈ ነው.
ሁሉም ሥልጠና ፕሮግራሞች ትንሽ ምስሎች እና ልምምዶች የእያንዳንዱን አጭር ማብራሪያ ልታይ ቦታ PDF ፋይሎች, እንደ ሊወርዱ ይችላሉ. ፒዲኤፍ በማይሎች, አሠልጣኞች, ጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር መስመር ላይ ሊጋሩ ይችላሉ.
ጉዳት ነጻ የኖርዌይ ውስጥ ይገኛል. ጉዳት-ይችላሉ iOS እና Android ለሁለቱም ይወርዳል. አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይምረጡ ለመጀመሪያ ጊዜ, አንተ ወደ መሣሪያዎ ቪዲዮውን ማውረድ አላቸው. ይህን ያህል, እኛ, አልባ ግንኙነት ይጠቀሙ ውጫዊ ወጪ መራቅ እርግጠኛ መሆን እንመክራለን. እናንተ ቪዲዮዎችን ማውረድ አንዴ የትም ከእነሱ ጥቅም ሊወስድ ይችላል, ስለዚህ, እነዚህ በመሣሪያዎ ላይ የተከማቹ ናቸው.
የተዘመነው በ
