SlowDopamine: 21 Day Reset

manthan__

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

የሕክምና መሣሪያ አይደለም። ስሎውዶፓሚን የልማድ መዝገብ እና ማሳሰቢያዎች ብቻ ነው - ሕክምና አይደለም፣ ለድብርት፣ ለሱስ ወይም ለማንኛውም ሁኔታ ሕክምና አይደለም፣ እና ክሊኒካዊ “ዶፓሚን ዲቶክስ” አይደለም። ለአዋቂዎች ተጠቃሚዎች። ውጤቶቹ ይለያያሉ።

ስሎውዶፓሚን መደበኛ የ21-ቀን የአእምሮ ፕሮቶኮልን ይመራል ስለዚህ ተራ ቀናት እንደገና የበለጠ ንቁ እንዲሰማቸው፡ ርካሽ የአጭር ጊዜ ጫጫታ ይቀንሱ፣ በትንሽ ጥረት እና በመገረም እንደገና ያስተካክሉ፣ ከዚያም ለእንቅልፍ፣ ለእውነተኛ ጊዜ እና ለቀላል የአእምሮ ምግብ ምርመራዎች መሰረታዊ ልማዶችን ይቆልፉ።

ምን ያገኛሉ
• የ21ኛው የቤት ዝርዝር ቁጥር - የዛሬውን የፕሮቶኮል ተግባራት በጥቂት ንክኪዎች ምልክት ያድርጉባቸው
• ሳምንት 1 ይቀንሱ - ከ60 ሰከንድ በታች ለአጭር ጊዜ የክብር ማረጋገጫ + የ20 ደቂቃ የስልችት ቆጣሪ
• ሳምንት 2 እንደገና ይገናኙ - በየቀኑ ማይክሮ-ጥረት እና ከአካባቢው ዴክ የሚመጣ ቁጥጥር የሚደረግበት ድንገተኛ ነገር
• ሳምንት 3 መሰረት - የእንቅልፍ ሰዓቶች፣ የፊት ለፊት ወይም የተፈጥሮ ጉዞ፣ እና ቀላል የአእምሮ-ምግብ ዝርዝር (እንደ ቅጠላማ አረንጓዴ፣ ዳልስ፣ ማሽላ፣ ወቅታዊ ፍራፍሬ ያሉ ለህንድ ተስማሚ ምሳሌዎች)
• ለስላሳ የስላይድ ምዝግብ ማስታወሻ - አጭር የስላይድ ምልክት ያድርጉ እና ያለ ሀፍረት ግድግዳ ወይም ሙሉ ዳግም ማስጀመር ይቀጥሉ
• እድገት - የቀን ብዛት፣ ተከታታይ፣ የሳምንት ማጠናቀቂያ ገበታዎች፣ ጸጥ ያለ የጊዜ አሞሌዎች እና የቀን ካርታ
• የሳምንት ማጠቃለያ ያጋሩ - በየትኛውም ቦታ መላክ የሚችሉትን ግልጽ የጽሑፍ ማጠቃለያ ወደ ውጭ ይላኩ
• አማራጭ የአካባቢ አስታዋሾች - የጠዋት፣ የቀትር እና የምሽት ንክኪዎች የመረጡትን ስም በመጠቀም
• ፕሮቶኮልን በማንኛውም ጊዜ ከቅንብሮች እንደገና ያስጀምሩ

ከመስመር ውጭ እና የግል
• ዋና ፕሮቶኮል ያለ መለያ ይሰራል
• የቀን ምዝግብ ማስታወሻዎች እና ቅንብሮች በዚህ ስልክ ላይ ይቆያሉ (SQLite + የአካባቢ ምርጫዎች)
• በዚህ ስሪት ውስጥ የደመና ማመሳሰል የለም

አልተካተተም (በዓላማ)
• የመተግበሪያ ወይም የጣቢያ ማገጃዎች የሉም
• የAI የውይይት አሰልጣኝ የለም
• የካሎሪ ወይም ሙሉ የምግብ ዕቅድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የሉም
• የክሊኒካዊ ጥያቄዎች ወይም የሕክምና ምክር የለም

ከEatingWell ወይም ከMIND የአመጋገብ ተመራማሪዎች ጋር ግንኙነት የለውም። የአንጎል-ምግብ ፍተሻዎች በተለመዱ የጤና አጠባበቅ ቅጦች ተመስጦ ቀላል የልማድ ዝርዝር ናቸው - የተረጋገጠ የአመጋገብ ፕሮግራም አይደለም።

ጥቅል፡ three.week.protocol

ምን አዲስ ነገር አለ

What's new in SlowDopamine 1.0.0

• Initial release of the 21-day Subtract → Rewire → Foundation protocol
• Today checklist, 20-minute boredom timer, and soft slip logging
• Progress ring, week charts, and shareable week summary
• Optional named reminders — all logs stay on your phone