TimeRun

TimeTicket Tecnologias LTDA‏

عمليات شراء داخل التطبيق

لمحة عن هذا التطبيق

لديك سباق مُجدول وخطة تدريب لا تعرف شيئًا عنك. يقوم TimeRun بكتابة خطتك أسبوعيًا بناءً على السباقات التي خضتها بالفعل.

حمّل خطة جاهزة من الإنترنت، وستجدها مُصممة لعدّاء عادي غير موجود. لا تعرف سرعتك، ولا تعلم أنك فوّت تمرين الثلاثاء، ولا تعلم أن ركبتك تألمت يوم الأحد. أنت تتبع أرقامًا كُتبت لشخص آخر وتأمل أن تُؤتي ثمارها يوم السباق.

كيف يعمل TimeRun؟

تُجيب على بعض الأسئلة حول لياقتك الحالية وهدفك. في غضون دقيقتين، يُنشئ الذكاء الاصطناعي خطة تدريب دورية كاملة حتى موعد سباقك، مع تمارين كل يوم.

يتم إعادة كتابة الخطة أسبوعيًا. هل ركضت أسرع من المتوقع؟ ستزيد الحمل التدريبي. هل فوّتت تمرينين؟ في الأسبوع التالي، سيُخفف حجم التدريب بدلًا من تراكم الإرهاق. هل شعرت بألم؟ أبلغ عنه في التطبيق وسيتم تعديل الخطة.

ما ستحصل عليه

خطة تدريبية شاملة لسباقك، تتضمن تمارين الجري لمسافات طويلة، وفترات تدريب متقطعة، وتمارين إيقاعية، وتمارين استشفاء موزعة على مدار الأسابيع.
سرعة مُحسوبة خصيصًا لمستوى لياقتك، وليست مُستنسخة من جدول.
شرح مُفصّل لكل تمرين: ما هو تمرين الفارتلك، وما فائدته، وكيفية أدائه خطوة بخطوة.
خطة وجبات غذائية مُفصّلة حسب نوع اليوم، حيث تتطلب أيام الجري لمسافات طويلة كمية أكبر من الكربوهيدرات مقارنةً بأيام الراحة.
تسجيل الوجبات عبر الصور. صوّر طبقك، وسيقوم الذكاء الاصطناعي بالتعرف على الأطعمة وحساب العناصر الغذائية الرئيسية.
تحليل التقدم مع تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2max)، وحمل التدريب، ومقاومة الإرهاق، والوقت المُتوقع للسباق.
تسجيل الجري عبر نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، مع إمكانية الاستيراد من تطبيقَي Apple Health وStrava.
مجموعات، وتحديات، وتصنيفات للجري مع مجموعتك.

الطريقة

يستخدم النظام تقنية VDOT من جاك دانيلز لحساب السرعات، وتوزيعًا متوازنًا بنسبة 80/20 لشدة التمرين، ونسبة الحمل بين التمارين الحادة والمزمنة للحفاظ على حجم التدريب ضمن نطاق آمن. نفس المبادئ التي يطبقها مدربو النخبة، الآن بين يديك.

مطور التطبيق

TimeRun من TimeTicket، المنصة التي سجلت بالفعل أكثر من 20,000 عداء في سباقات في جميع أنحاء البرازيل. نحن نعرف العدائين الهواة جيدًا لأنهم عملاؤنا منذ سنوات.

البدء

اختر سباقك، أجب عن ستة أسئلة، وستجد خطتك جاهزة على الشاشة. التمرين الأول متاح فورًا.

يقدم TimeRun إرشادات تدريبية رياضية، ولا يغني عن التقييم الطبي. استشر أخصائي رعاية صحية قبل البدء بأي برنامج رياضي.

اشتراك TimeRun Pro

خطة الأسبوع الأول مجانية. يتيح لك اشتراك Pro الوصول إلى الخطة الكاملة حتى موعد سباقك، وتحديثات أسبوعية، وتغذية مدعومة بالذكاء الاصطناعي، وتحليل التقدم.

اشتراك شهري: ٢٩.٩٠ ريال برازيلي شهريًا

اشتراك سنوي: ٢٩٩.٩٠ ريال برازيلي سنويًا

تجربة مجانية لمدة ٧ أيام. يُجدد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤه قبل ٢٤ ساعة على الأقل من نهاية الفترة. تتم عملية الدفع عبر حسابك في متجر التطبيقات. يمكنك إدارة اشتراكك أو إلغاؤه في أي وقت من إعدادات حسابك.

شروط الاستخدام: https://www.timeticket.com.br/termos?tab=timerun
سياسة الخصوصية: https://www.timeticket.com.br/privacidade?tab=timerun