Exercices pour Mieux Respirer
يتضمن إعلانات
+10
عملية تنزيل
الجميع
info
لمحة عن هذا التطبيق
إذا كنت ترغب في تجربة تمارين التنفس لتقليل التوتر أو تحسين وظائف الرئة ، فهناك عدة طرق للبدء. لتسهيل الأمر عليك ، ابدأ بالأشياء التي تجدها أكثر متعة. بمرور الوقت ، يتراكم الهواء الفاسد ، مما يترك مساحة أقل للحجاب الحاجز للتقلص وجلب الأكسجين النقي. مع عدم عمل الحجاب الحاجز بكامل طاقته ، يبدأ الجسم في استخدام عضلات أخرى في الرقبة والظهر والصدر للتنفس. يؤدي هذا إلى انخفاض مستويات الأكسجين وتقليل احتياطي التمارين والنشاط. إذا تم القيام بتمارين التنفس بانتظام ، يمكن أن تساعد في تطهير الرئتين من الهواء المتراكم ، وزيادة مستويات الأكسجين ، وإعادة الحجاب الحاجز إلى وظيفته في مساعدتك على التنفس.
التنفس هو ضرورة الحياة التي تحدث عادة دون تفكير كثير. عندما تستنشق ، تتلقى خلايا الدم الأكسجين وتطلق ثاني أكسيد الكربون. ثاني أكسيد الكربون هو منتج نفايات يتم حمله عبر الجسم وزفيره. استنشق بعمق. الآن دعه يخرج. قد تلاحظ بالفعل اختلافًا في الطريقة التي تشعر بها. يعد تنفسك أداة قوية لتخفيف التوتر وتقليل شعورك بالقلق. يمكن لبعض تمارين التنفس البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا إذا قمت بدمجها في روتينك المعتاد.
التركيز على التنفس هو سمة مشتركة للعديد من التقنيات التي تثير استجابة الاسترخاء. الخطوة الأولى هي تعلم التنفس بعمق. يُعرف مصطلح "القتال أو الهروب" أيضًا باسم الاستجابة للتوتر. هذا ما يفعله الجسم عندما يستعد لمواجهة الخطر أو تجنبه. عندما يتم استدعاؤها بشكل مناسب ، تساعدنا الاستجابة للضغط على التعامل مع العديد من التحديات. لكن المشاكل تبدأ عندما يتم إثارة هذه الاستجابة باستمرار من خلال أحداث يومية أقل أهمية ، مثل مشاكل المال أو الاختناقات المرورية أو مخاوف العمل أو مشاكل العلاقات.
يُعرف التنفس العميق أيضًا بالتنفس البطني والتنفس البطني والتنفس البطني والتنفس المنتظم. عندما تأخذ نفسًا عميقًا ، فإن الهواء الداخل عبر أنفك يملأ رئتيك تمامًا ويرتفع أسفل بطنك.
بالنسبة للكثيرين منا ، يبدو التنفس العميق غير طبيعي. هناك عدة أسباب لذلك. من ناحية أخرى ، صورة الجسد لها تأثير سلبي على التنفس في ثقافتنا. تعتبر المعدة المسطحة جذابة ، لذلك تميل النساء (والرجال) إلى كبح عضلات المعدة. يتعارض هذا مع التنفس العميق ويؤدي تدريجياً إلى حدوث "تنفس صدري" ضحل ، مما يزيد من التوتر والقلق.
مجرد إيلاء المزيد من الاهتمام للتنفس يمكن أن يكون له آثار مفيدة على الرفاهية. تستخدم معظم أشكال التأمل تقنيات التنفس لإرخاء الجسم وتهدئة العقل. يمكن أن يساعد العثور على تقنية التنفس الصحيحة ودمجها في روتين الشخص على الشعور بالفوائد. في هذه المقالة ، نناقش بعضًا من أفضل تقنيات التنفس وأكثرها فائدة والظروف التي يمكن أن تساعد في علاجها. هناك العديد من تمارين التنفس والاسترخاء التي يمكنك القيام بها لتخفيف التوتر وإرخاء جسمك وعقلك. الأشياء الموجودة في هذا الدليل بسيطة ويمكن إجراؤها في المنزل أو في العمل أو في الهواء الطلق. بالنسبة لبعضهم ، من المفيد الاستلقاء أو الجلوس ، لكنهم سيستمرون في العمل إذا لم تكن قادرًا على القيام بهذه الأشياء.
التنفس هو ضرورة الحياة التي تحدث عادة دون تفكير كثير. عندما تستنشق ، تتلقى خلايا الدم الأكسجين وتطلق ثاني أكسيد الكربون. ثاني أكسيد الكربون هو منتج نفايات يتم حمله عبر الجسم وزفيره. استنشق بعمق. الآن دعه يخرج. قد تلاحظ بالفعل اختلافًا في الطريقة التي تشعر بها. يعد تنفسك أداة قوية لتخفيف التوتر وتقليل شعورك بالقلق. يمكن لبعض تمارين التنفس البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا إذا قمت بدمجها في روتينك المعتاد.
التركيز على التنفس هو سمة مشتركة للعديد من التقنيات التي تثير استجابة الاسترخاء. الخطوة الأولى هي تعلم التنفس بعمق. يُعرف مصطلح "القتال أو الهروب" أيضًا باسم الاستجابة للتوتر. هذا ما يفعله الجسم عندما يستعد لمواجهة الخطر أو تجنبه. عندما يتم استدعاؤها بشكل مناسب ، تساعدنا الاستجابة للضغط على التعامل مع العديد من التحديات. لكن المشاكل تبدأ عندما يتم إثارة هذه الاستجابة باستمرار من خلال أحداث يومية أقل أهمية ، مثل مشاكل المال أو الاختناقات المرورية أو مخاوف العمل أو مشاكل العلاقات.
يُعرف التنفس العميق أيضًا بالتنفس البطني والتنفس البطني والتنفس البطني والتنفس المنتظم. عندما تأخذ نفسًا عميقًا ، فإن الهواء الداخل عبر أنفك يملأ رئتيك تمامًا ويرتفع أسفل بطنك.
بالنسبة للكثيرين منا ، يبدو التنفس العميق غير طبيعي. هناك عدة أسباب لذلك. من ناحية أخرى ، صورة الجسد لها تأثير سلبي على التنفس في ثقافتنا. تعتبر المعدة المسطحة جذابة ، لذلك تميل النساء (والرجال) إلى كبح عضلات المعدة. يتعارض هذا مع التنفس العميق ويؤدي تدريجياً إلى حدوث "تنفس صدري" ضحل ، مما يزيد من التوتر والقلق.
مجرد إيلاء المزيد من الاهتمام للتنفس يمكن أن يكون له آثار مفيدة على الرفاهية. تستخدم معظم أشكال التأمل تقنيات التنفس لإرخاء الجسم وتهدئة العقل. يمكن أن يساعد العثور على تقنية التنفس الصحيحة ودمجها في روتين الشخص على الشعور بالفوائد. في هذه المقالة ، نناقش بعضًا من أفضل تقنيات التنفس وأكثرها فائدة والظروف التي يمكن أن تساعد في علاجها. هناك العديد من تمارين التنفس والاسترخاء التي يمكنك القيام بها لتخفيف التوتر وإرخاء جسمك وعقلك. الأشياء الموجودة في هذا الدليل بسيطة ويمكن إجراؤها في المنزل أو في العمل أو في الهواء الطلق. بالنسبة لبعضهم ، من المفيد الاستلقاء أو الجلوس ، لكنهم سيستمرون في العمل إذا لم تكن قادرًا على القيام بهذه الأشياء.
تاريخ التحديث
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الطريقة التي يتّبعها مطوِّرو التطبيقات لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب كيفية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر التطبيقات هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
لا تتم مشاركة أيّ بيانات مع جهات خارجية.
مزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى مشاركة بيانات المستخدمين
لم يتم تجميع أي بيانات.
مزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى جمع بيانات المستخدمين
يتم تشفير البيانات أثناء النقل
يتعذّر حذف البيانات
الجديد
types d'exercices respiratoires
exercices de respiration pour débutants
exercices de respiration pour aider les poumons
exercices de respiration pour l'anxiété
types d'exercices respiratoires
exercices de respiration yogique
bienfaits des exercices de respiration
exercices de respiration pour dormir
exercices de respiration pour débutants
exercices de respiration pour aider les poumons
exercices de respiration pour l'anxiété
types d'exercices respiratoires
exercices de respiration yogique
bienfaits des exercices de respiration
exercices de respiration pour dormir
