Yoga & Meditation Quiz

CodeNest Studios‏

يتضمن إعلانات

لمحة عن هذا التطبيق

اختبار اليوغا والتأمل هو تطبيق تعليمي بسيط وتفاعلي مصمم لمساعدتك على استكشاف الحكمة الخالدة لليوغا والتأمل. من خلال اختبارات تفاعلية قائمة على أسئلة متعددة الخيارات، يغطي هذا التطبيق مقدمة لليوغا، والوضعيات (الأساناس)، والبراناياما (التنفس)، وأساسيات التأمل، وفلسفة اليوغا، وفوائدها الصحية. إذا كنت تبحث عن تطبيق يوغا وتأمل يجعل التعلم سهلاً وممتعًا في آن واحد، فهذا التطبيق هو رفيقك الأمثل.

من خلال التدريب عبر الاختبارات، يمكنك اختبار معلوماتك، ومراجعة المفاهيم المهمة، وتعميق فهمك لممارسات اليوغا وتقنيات التأمل.

أقسام التعلم الرئيسية في التطبيق:
1. مقدمة لليوغا

التعريف: اليوغا وحدة الجسد والعقل والروح.

التاريخ: نظام هندي قديم مورس منذ آلاف السنين.

أنواعه: هاثا، راجا، كارما، بهاكتي، جنانا يوغا.

المبادئ: التوازن، التنفس، الوضعية، الوعي.

الفوائد: المرونة، القوة، صفاء الذهن، السلام الداخلي.

أطراف اليوغا الثمانية: الحياة الأخلاقية، الوضعية، التنفس، التأمل.

٢. الأساناس (وضعيات اليوغا)

تاداسانا (وضعية الجبل): تُحسّن التوازن والوضعية.

فريكشاسانا (وضعية الشجرة): تُعزز التركيز وتقوية الساق.

بوجانجاسانا (وضعية الكوبرا): تُحسّن مرونة العمود الفقري.

أدو موكا سفاناسانا (الكلب المتجه للأسفل): تُحسّن الدورة الدموية، وتُمدّد الجسم.

تريكوناسانا (وضعية المثلث): تُعزز المرونة، وتُحسّن الهضم.

شافاسانا (وضعية الجثة): استرخاء عميق للعقل والجسم.

٣. براناياما (تقنيات التنفس)

التعريف: التحكم في التنفس لتنظيم الطاقة.

أنولوم فيلوم: يُوازن طاقة الجسم.

كابالباتي - يُزيل السموم ويُنشّط الجسم.

براماري - يُقلل التوتر باهتزازات طنينية.

أوجايي - يُعزز التركيز والوعي.

الفوائد - يُحسّن سعة الرئة، ويُقلل القلق.

٤. أساسيات التأمل

التعريف: ممارسة مُركّزة للوعي والهدوء.

تأمل اليقظة الذهنية: إدراك اللحظة الراهنة دون إصدار أحكام.

التأمل التجاوزي: استرخاء عميق قائم على المانترا.

التأمل المُوجّه: ممارسة التصور والوعي المُوجّه.

الفوائد: تخفيف التوتر، الصفاء الداخلي، الاستقرار العاطفي.

نصائح للممارسة: جدول زمني مُنتظم، مساحة هادئة، وضعية جلوس مُريحة.

٥. فلسفة اليوغا

أتمان - الذات الحقيقية وراء الجسد.

الكارما والتناسخ - آثار الأفعال على مرّ الحياة.

دارما: حياة صالحة مُنسجمة مع الهدف.

أهيمسا: اللاعنف والرحمة.

موكشا - التحرر من دورة الولادة الجديدة.

الشاكرات - مراكز الطاقة في جسم الإنسان.

6. الفوائد الصحية لليوغا والتأمل

الجسدية - تحسين القوة، ووضعية الجسم، والدورة الدموية.

العقلية - التوازن العاطفي، وإدارة التوتر.

النوم - نوم أعمق وأكثر راحة.

ضغط الدم - تقنيات الاسترخاء تُقلل من ارتفاع ضغط الدم.

التركيز - يُحسّن التركيز والإنتاجية.

المناعة - يُقوّي المناعة ضد الأمراض.

لماذا تختار اختبار اليوغا والتأمل؟

✅ تعلّم أساسيات اليوغا والتأمل خطوة بخطوة.
✅ تصميم الاختبار يجعل التعلم تفاعليًا وجذابًا.
✅ مثالي للطلاب والمبتدئين وعشاق اليوغا.
✅ يُساعد في التحضير للامتحانات، والدراسة الذاتية، والنمو الشخصي.
✅ تصميم بسيط وسهل التصفح.

ابدأ رحلتك في اليوغا والتأمل مع تطبيق الاختبار هذا. سواء كنت ترغب في تحسين صحتك، أو تقليل التوتر، أو تعلّم فلسفة اليوغا، فإن هذا التطبيق يجعل العملية تفاعلية. 📌 حمّل الآن اختبار اليوغا والتأمل واكتشف التناغم الحقيقي بين الجسد والعقل والروح.