BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps‏

لمحة عن هذا التطبيق

تطبيق BPD Tracker هو رفيقك الشخصي لإدارة اضطراب الشخصية الحدية. صُمم هذا التطبيق مع مراعاة التعاطف والخصوصية، ويستند إلى مبادئ العلاج السلوكي الجدلي (DBT) القائمة على الأدلة، ليساعدك على فهم أنماطك العاطفية وبناء مهارات تأقلم فعّالة.


🧠 تتبع الحالة المزاجية

• سجل حالتك المزاجية في ثوانٍ باستخدام نظامنا البديهي ذي المستويات الخمسة

• تتبع شدة الحالة، ومحفزاتها، والأنشطة التي تقوم بها

• اطلع على اتجاهات حالتك المزاجية الأسبوعية من خلال رسوم بيانية جذابة

• اكتشف الأنماط التي تساعدك أنت ومعالجك على إحراز تقدم

⚡ تسجيل النوبات

• تتبع 9 أنواع من النوبات الخاصة باضطراب الشخصية الحدية: الانفصال، والخوف من الهجر، واضطراب الهوية، والاندفاعية، وعدم الاستقرار العاطفي، والشعور المزمن بالفراغ، والغضب الشديد، ورغبات إيذاء النفس، والأفكار الارتيابية

• سجل شدة النوبات، ومدتها، ومحفزاتها، واستراتيجيات التأقلم المستخدمة

• راقب مدى نجاح إدارة النوبات

• حدد أكثر أنواع النوبات شيوعًا لديك

🧘 13 مهارة من مهارات العلاج السلوكي الجدلي

• تحمل الضيق: نصائح، توقف، الإيجابيات والسلبيات، وغيرها

• اليقظة الذهنية: العقل الحكيم، الملاحظة، الوصف، المشاركة

• تنظيم المشاعر: التحقق من الحقائق، الفعل المعاكس، ABC PLEASE
• الفعالية الشخصية: عزيزي الرجل، أعطِ، بسرعة
• إرشادات خطوة بخطوة لكل مهارة
• تتبع المهارات التي تمارسها يوميًا

📝 دفتر يوميات علاجي
• اكتب بحرية في مساحة آمنة وخاصة
• أضف وسومًا لتنظيم كتاباتك
• عالج أفكارك بين جلسات العلاج

📊 رؤى ورسوم بيانية
• رسوم بيانية أسبوعية لاتجاهات الحالة المزاجية
• تتبع تكرار النوبات
• تحليل توزيع الحالة المزاجية
• لوحة معلومات اليوم

🔒 خصوصية تامة
• جميع البيانات تبقى على جهازك - لا نقوم أبدًا بجمع بياناتك أو مشاركتها
• لا حاجة لإنشاء حساب
• لا حاجة للاتصال بالإنترنت
• لا إعلانات، لا تتبع، لا استخراج بيانات

🌍 متوفر بـ 10 لغات
• الإنجليزية، اليابانية، الإسبانية، الفرنسية، الألمانية، الكورية، البرتغالية البرازيلية، الإندونيسية (البهاسا)، الفيتنامية (Tiếng Việt)، التركية (Türkçe)

🎯 تجربة استخدام مُخصصة
• أخبرنا بأهدافك وتحدياتك
• احصل على توصيات مُخصصة لأدواتك
• ابدأ بتسجيل حالتك المزاجية الأولى أثناء الإعداد

⚠️ تنويه هام
هذا التطبيق ليس بديلاً عن العلاج النفسي المتخصص. صُمم ليكمل العلاج، وليس ليحل محله. إذا كنت تمر بأزمة، يُرجى الاتصال بـ:

• خط المساعدة للانتحار والأزمات 988 (اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988)

• خط المساعدة النصية للأزمات (أرسل كلمة HOME إلى 741741)

• خط مساعدة SAMHSA (1-800-662-4357)

تم إنشاء تطبيق BPD Tracker بحب لمجتمع اضطراب الشخصية الحدية. مشاعرك حقيقية. رحلتك مهمة.

أحدث الميزات

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device