Mind a Breath

Dr Yashwant Velankar‏

لمحة عن هذا التطبيق

تطبيق التأمل
هذا التطبيق المجاني للتأمل الذهني مُصمم للمبتدئين. سيُمثل هذا التطبيق نقطة انطلاق للتأمل، حيث سيساعد الأفراد على إعادة اكتشاف السلام الداخلي، وصفاء الذهن، والتوازن العاطفي من خلال نهج عملي، مُنظم، ومُدعم علميًا. 20 دقيقة فقط يوميًا كفيلة بإحداث تحول جذري. يُقدم هذا التطبيق:
• جلسات تأمل أساسية مُوجهة - تقنيات بسيطة لتهدئة العقل.
• تمارين التنفس - تعلّم كيف يُمكن للتحكم في التنفس أن يُخفف التوتر.
• أدوات التقييم الذاتي - تتبّع الصحة النفسية باستخدام مقياس التوتر، ومقياس المشاعر الشخصية.
• الدعم المجتمعي - تواصل مع أشخاص مُشابهين لك، وشارك تجاربك، واطلب التوجيه.
• استشارات الخبراء - مجموعة من علماء النفس المُدرّبين مُتاحة للدعم عند الحاجة.
• دورات تعليمية مُتقدمة - مستويات مُتقدمة من وحدات التأمل الذهني عبر الإنترنت (وفقًا للشروط والأحكام).
• خط مساعدة لنوبات الهلع - يُقدم المساعدة من خلال الاستشارات التي يُقدمها مُعالج مُدرّب، للأشخاص الذين يُعانون من نوبات الهلع.

تمارين التنفس - دقيقة واحدة من التأمل الأساسي، في هذه الطريقة، مع تسجيل صوتي للتأمل الموجه. دقيقتان من التأمل الأساسي، في هذه الطريقة، مع تسجيل صوتي للتأمل الموجه. التنفس في حالة القلق: إذا كان الشخص تحت ضغط، فيمكنه ممارسة التنفس العميق. في هذه الطريقة، مع تسجيل صوتي للتأمل الموجه. مقياس التوتر: يمكن للشخص قياس مستويات التوتر لديه. في هذا المقياس، تُطرح أسئلة ويُطلب منه الإجابة. في النهاية، يُظهر مقياس التوتر مستوى التوتر. يتم اتخاذ إجراءات تصحيحية بناءً على مستوى التوتر الخفيف والمتوسط ​​والعالي. اليقظة الذهنية (دهيان): 5 دقائق من التأمل الأساسي، في هذه الطريقة، مع تسجيل صوتي للتأمل الموجه. مقياس التأمل: يمكن لأي شخص تسجيل مدة التأمل. للقيام بذلك، يجب على المستخدم إدخال وقت بدء التأمل ووقت انتهائه، ليحسب التطبيق وقت التأمل بالدقائق. ثم يُضاف عدد الدقائق اليومية للمستخدم، ويحصل على نتائج لمدة أسبوع أو شهر أو رسم بياني لسنوات. كما يُذكره بممارسة التأمل. تقييم الحالة المزاجية - يتأثر كل فرد بعوامل عديدة، مثل التوتر، والبيئة، والتجارب، والظروف الجسدية، وغيرها. وتتغير عواطف الشخص أو مزاجه في أي اتجاه. ونتيجةً لذلك، يزداد التوتر والقلق والاكتئاب والحزن، وغيرها.

المجتمع - يمكن الانضمام إلى هذا المجتمع. ويمكن طرح أسئلة حول التأمل ومناقشتها. ويقدم الخبراء إجابات على الصعوبات التي يواجهها الشخص. وإذا رغب أي شخص في الحصول على المشورة، فستتوفر لوحة من خبراء علم النفس مع بيانات الاتصال الخاصة بهم، ويمكن للشخص التواصل مع أيٍّ منهم على انفراد والحصول على المساعدة وفقًا لشروط وأحكام الطبيب النفسي.

الأسئلة الشائعة - تُقدم نماذج من الأسئلة والإجابات المتعلقة بالتأمل، حيث يمكن للمرء الاطلاع على الأسئلة والاطلاع على الإجابات ذات الصلة.

خط مساعدة نوبات الهلع - نوبة الهلع هي خوف أو قلق مفاجئ يصيب الشخص. ويؤدي الخوف إلى حدوث تغيرات جسدية في الجسم. وتظهر أعراض شائعة لدى الشخص، مثل سرعة التنفس، وارتعاش الجسم، وخفقان القلب، والخوف من الموت، والنوبات القلبية، والتعرق، وغيرها. نوبة الهلع هي خوف أو قلق شديد مفاجئ يُثير ردود فعل جسدية حادة دون وجود خطر حقيقي أو سبب واضح.

إذا كان أي شخص في مثل هذه الحالة، يُمكنه التواصل بالضغط على زر الهاتف على الرقم المُعطى. سيرد عليك أخصائي نفسي مُختص، وسيقدم لك الدعم والمشورة والتدريب. يُمكنك أيضًا إرسال رسالة نصية قصيرة، وسيرد عليك أخصائي نفسي مُختص.

الخلاصة

ابدأ رحلتك اليوم. 20 دقيقة فقط من التأمل الذهني كفيلة بتغيير طريقة تفكيرك، وتحسين صحتك النفسية، واستعادة توازنك الذهني، ومساعدتك على عيش حياة أكثر راحة وسلامًا.

لذا، توقف. تنفس. أعد ضبط نفسك. عش حياتك بكامل طاقتك.

حمّل الآن واتخذ الخطوة الأولى نحو حياة أفضل.

أحدث الميزات

Bug Fixes