SlowDopamine: 21 Day Reset

manthan__‏

يتضمن إعلانات

لمحة عن هذا التطبيق

ليس جهازًا طبيًا. تطبيق SlowDopamine مخصص لتسجيل العادات والتذكير بها فقط، وليس علاجًا للاكتئاب أو الإدمان أو أي حالة مرضية أخرى، كما أنه ليس برنامجًا طبيًا لإزالة السموم من الدوبامين. مخصص للبالغين. تختلف النتائج من شخص لآخر.

يُقدّم تطبيق SlowDopamine برنامجًا ذهنيًا ثابتًا لمدة 21 يومًا، ليُعيد للأيام العادية نشاطها وحيويتها: التخلص من الضوضاء الخارجية، وإعادة برمجة الدماغ بجهد بسيط ومفاجأة، ثم ترسيخ عادات أساسية للنوم، والوقت في الحياة اليومية، وفحوصات بسيطة لتغذية الدماغ.


ما ستحصل عليه

• قائمة مهام اليوم (ن) من أصل ٢١ مهمة منزلية — أنجز مهام البروتوكول اليومية ببضع نقرات

• الأسبوع الأول: الطرح — اختبار الالتزام بإنجاز مهام قصيرة في أقل من ٦٠ ثانية + مؤقت ٢٠ دقيقة للتغلب على الملل

• الأسبوع الثاني: إعادة البرمجة — جهد يومي بسيط ومفاجأة مُتحكم بها من مجموعة بطاقات محلية

• الأسبوع الثالث: التأسيس — ساعات النوم، لقاءات شخصية أو نزهة في الطبيعة، وقائمة بسيطة لأطعمة مفيدة للدماغ (أمثلة مناسبة للثقافة الهندية مثل الخضراوات الورقية، العدس، الدخن، الفاكهة الموسمية)

• سجل الأخطاء البسيطة — ضع علامة على أي خطأ بسيط واستمر دون الشعور بالخجل أو إعادة تشغيل كاملة قسرية

• التقدم — عدد الأيام، سلسلة الإنجازات، رسوم بيانية لإتمام الأسبوع، أشرطة وقت الهدوء، وخريطة يومية

• مشاركة ملخص الأسبوع — تصدير ملخص نصي عادي يمكنك إرساله إلى أي مكان

• تذكيرات محلية اختيارية — تنبيهات صباحية، منتصف النهار، ومسائية باستخدام الاسم الذي تختاره

• إعادة تشغيل البروتوكول في أي وقت من الإعدادات

غير متصل بالإنترنت وخاص
• يعمل البروتوكول الأساسي بدون حساب
• اليوم تبقى السجلات والإعدادات على هذا الهاتف (قاعدة بيانات SQLite + الإعدادات المحلية)

• لا يوجد مزامنة سحابية في هذا الإصدار

غير مُضمّن (عمداً)

• لا توجد أدوات لحجب التطبيقات أو المواقع
• لا يوجد مُدرّب دردشة يعمل بالذكاء الاصطناعي

• لا توجد وصفات طعام تحتوي على سعرات حرارية أو خطط وجبات كاملة
• لا توجد ادعاءات سريرية أو نصائح طبية

غير تابع لمؤسسة EatingWell أو باحثي حمية MIND. تُعدّ فحوصات الأطعمة المُفيدة للدماغ قائمة عادات بسيطة مُستوحاة من أنماط الصحة الشائعة، وليست برنامج حمية مُعتمد.

الحزمة: بروتوكول ثلاثة أسابيع

أحدث الميزات

What's new in SlowDopamine 1.0.0

• Initial release of the 21-day Subtract → Rewire → Foundation protocol
• Today checklist, 20-minute boredom timer, and soft slip logging
• Progress ring, week charts, and shareable week summary
• Optional named reminders — all logs stay on your phone