Lower My Drinking

Breaking Free Group

Bu tətbiq haqqında

Aşağı İçməli içməyinizi həftədə 14 və ya daha az miqdarda tövsiyə olunan həddə qədər azaltmaq üçün mütəxəssis məsləhətləri və elmi cəhətdən sübut olunmuş vasitələr verəcəksiniz.

Aşağı İçməli içməyinizi təyin etmək üçün sizə rəhbərlik edəcəkdir. Sonra sizə aşağıdakıları rəhbər tutaraq buna nail olmağınıza kömək edəcəkdir:
• İçki məqsədinizə doğru irəliləməyinizi izləyin
• Kəsməklə qazandığınız bütün qazancları tanıyın
• İçki azaltmağınıza səbəb olan şeyə diqqət yetirin
• İçkinizin əhalinin qalan hissəsi ilə müqayisə etdiyinə baxın

Bununla yanaşı, Aşağı İçməli içməyim, sizin üçün sağlam olduğundan daha çox içməyə səbəb ola biləcək problemləri göstərəcək və bunları həll etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir sıra sübut edilmiş bacarıqlar verəcəkdir.

Xüsusilə bu bacarıqlar sizə imkan verəcəkdir:
• Alkoqol haqqında düşüncənizi və həyatınızdakı rolunu dəyişdirin
• Çox içməyinizə səbəb ola biləcək vəziyyətləri qabaqcadan düşünün və ora çatanda içməyinizi necə məhdudlaşdıracağınızı planlaşdırın
• Hər hansı bir vəziyyətdə içki içmədən sakit və rahat olun
• Gündəlik işlətdiyiniz içkini özünüzü yaxşı hiss edəcək müsbət fəaliyyətlərlə əvəz edin
• zehinlilik texnikasından istifadə edərək yanlış vaxtda və ya səhv bir yerdə içmək üçün olan impulsları idarə edin
• Həyat tərzinizi inkişaf etdirin və ümumi fiziki və emosional rifahınızı artırın

İçməli içməyim, klinik psixoloqlar və davranış elm adamları tərəfindən içkinizi daha etibarlı bir səviyyəyə endirməyə kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Daha sağlam olmağınız və daha yaxşı hiss etməyiniz üçün bu gün işə başlayın!

Bu tətbiqetmədə müstəqil istifadəçi sınağına məruz qalmış və bunun bir neçə təkmilləşdirilməsinə səbəb olmuşdur.

ƏHƏMİYYƏTLİ - DİQQƏT: İçməli su içməyim yalnız İngiltərənin Yerli Bir İdarə, Klinik Komissiya Qrupu və ya NHS Trust tərəfindən istifadəyə verildiyi bir ərazidə poçt kodu olan insanlar üçün mümkündür.

Alçaq İçkiniz bölgənizdə istifadəyə verildiyini öyrənmək üçün, [e-mail] ilə əlaqə saxlayın.

Yaşadığınız yer hələ mövcud deyilsə, yerli alkoqol dəstəyiniz xidmətləri burada tapa bilərsiniz: https://www.nhs.uk/service-search/Alohol-addiction/LocationSearch/1805.