Крепатура - Как Избавиться?
Reklam ehtiva edir
100+
Endirmələr
Hər kəs
info
Bu tətbiq haqqında
Krepatura ilə tanışsınız? Şübhəsiz ki, bəli. Axı, kim bilmir ki, məşqdən sonra bütün bədən ağrıyarkən və hər hansı bir meyl inanılmaz ağrı və əzələ gərginliyi ilə cavab verir. Krepatura əbədi problemdir və bütün idmançıların nəticəsi üçün ödənişdir. Buna dözə bilərsiniz, öz-özünə keçəcəyi anı gözləyin, amma niyə ?! Axı biz krepaturadan necə qurtulacağımızı bilirik.
Yuxusuzluq və ya gecikmiş əzələ ağrıları (DOMS) fiziki fəaliyyətlə məşğul olanlar arasında, xüsusən də bu işə yeni başlayanlarda və ya məşqin intensivliyini və ya müddətini artırdıqda tez-tez rast gəlinir. Krepatura ilə işləmək üçün bəzi məsləhətlər:
• İstirahət və Bərpa: Əzələlərinizə istirahət etmək və məşqdən sonra bərpa etmək üçün vaxt verin. DOMS-dan sonra ən azı 48 saat eyni məşqi etməkdən çəkinin.
• İsti və ya soyuq tətbiq. Ağrılı əzələlərə istilik və ya soyuq tətbiq etmək ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. İsti vanna və ya duş istilik müalicəsini təmin edə bilər və soyuq müalicə üçün buz paketi istifadə edilə bilər.
• Zərif dartma: Zərif dartma qan axını yaxşılaşdırmağa və əzələ sərtliyini azaltmağa kömək edə bilər.
• Masaj: Yüngül masaj da əzələ ağrılarını azaltmaqda təsirli ola bilər.
• Nəmləndirmə: Bol su içdiyinizə və susuz qalmağınızdan əmin olun, çünki susuzluq ağrıları daha da gücləndirə bilər.
• OTC ağrı kəsici: ibuprofen və ya asetaminofen kimi OTC ağrı kəsiciləri ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
• Bədəninizi dinləyin: ağrı şiddətlidirsə və ya bir neçə gündən çox davam edirsə, dincəlmək və istirahət etmək vacibdir.
Unutmayın ki, Krepatura əzələlərin bərpası prosesinin normal bir hissəsidir və əzələlərinizin uyğunlaşdığına və gücləndiyinə işarədir.
Yuxusuzluq və ya gecikmiş əzələ ağrıları (DOMS) fiziki fəaliyyətlə məşğul olanlar arasında, xüsusən də bu işə yeni başlayanlarda və ya məşqin intensivliyini və ya müddətini artırdıqda tez-tez rast gəlinir. Krepatura ilə işləmək üçün bəzi məsləhətlər:
• İstirahət və Bərpa: Əzələlərinizə istirahət etmək və məşqdən sonra bərpa etmək üçün vaxt verin. DOMS-dan sonra ən azı 48 saat eyni məşqi etməkdən çəkinin.
• İsti və ya soyuq tətbiq. Ağrılı əzələlərə istilik və ya soyuq tətbiq etmək ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. İsti vanna və ya duş istilik müalicəsini təmin edə bilər və soyuq müalicə üçün buz paketi istifadə edilə bilər.
• Zərif dartma: Zərif dartma qan axını yaxşılaşdırmağa və əzələ sərtliyini azaltmağa kömək edə bilər.
• Masaj: Yüngül masaj da əzələ ağrılarını azaltmaqda təsirli ola bilər.
• Nəmləndirmə: Bol su içdiyinizə və susuz qalmağınızdan əmin olun, çünki susuzluq ağrıları daha da gücləndirə bilər.
• OTC ağrı kəsici: ibuprofen və ya asetaminofen kimi OTC ağrı kəsiciləri ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
• Bədəninizi dinləyin: ağrı şiddətlidirsə və ya bir neçə gündən çox davam edirsə, dincəlmək və istirahət etmək vacibdir.
Unutmayın ki, Krepatura əzələlərin bərpası prosesinin normal bir hissəsidir və əzələlərinizin uyğunlaşdığına və gücləndiyinə işarədir.
Güncəlləmə vaxtı
Təhlükəsizlik tərtibatçıların məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Tərtibatçı bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
Bu tətbiq bu məlumat növlərini üçüncü tərəflərlə paylaşa bilər
Cihaz və ya digər ID'lər
Məlumat toplanılmır
Tərtibatçıların toplamanı necə bəyan etdikləri haqqında ətraflı məlumat
Data ötürülərkən şifrələnir
Datanın silinməsini tələb edə bilərsiniz
Yeniliklər
Добавлено больше полезной информации 🎉
Сделан интерфейс еще более удобным и отзывчивым 🏆
Сделан интерфейс еще более удобным и отзывчивым 🏆
